Hvor Lang tid Tar Det å Få Seks-Pack Abs?

Hva er det om seks pack abs?

Hvorfor er så mange mennesker enamoured av en perlende magen?

Hvorfor er det selve symbolet på det å være fit og sexy?

Vel, jeg vil la disse spørsmålene til «fitlosophers» av verden, og i stedet svare på dette for deg:

Hvor lang tid tar det å få seks pack abs?

Og jeg mener en ekte six pack, ikke noen disig linjer som er halvveis synlig i perfekt, «halvparten av natty» belysning.,

Du vet: slank, stram og definert kjernemuskulaturen, og kanskje…kanskje bare…noen vascularity også, guder villig. 😉

Tillate meg å demonstrere, hvis jeg kan:

Hvor lang tid tar det å få abs sånt?

Vel, du kommer til å kjenne ved slutten av denne artikkelen.

Så, hvis du har vært å kutte i flere måneder nå og er frustrert med din mangel på resultater, eller hvis du er bare komme i gang, og ønsker å vite når du vil til slutt se abs i speilet, så er du på rett sted.

La oss få til det.,

Vil du heller se en video? Klikk på play-knappen nedenfor!

Ønsker du å se flere ting som dette? Sjekk ut min YouTube kanal!

Hvordan Å Få en Six Pack

jeg har gode nyheter til deg:

Komme abs er mye enklere enn du har blitt ledet til å tro.

Du trenger ikke å utvikle orthorexia, kvele ned handfuls av fett brennere hver dag, eller gjøre timer core treningsøkter hver uke.,

Ved bunnen, det er bare tre ting du må gjøre for å få abs du virkelig vil ha:

1. Miste magen fett.
2. Gjøre mye av tunge sammensatte vektløfting.
3. Gjør de riktige ab og core-øvelser.

Yup, det er det.

Ingen «rare triks,» rare dietter, eller dum kosttilskudd.

en lang historie kort er for din abs til å virkelig «pop,» du må ha en lav fettprosent og høyt utviklet kjernemuskulaturen.,

de Fleste gutta trenger for å komme ned til rundt 10% kroppsfett til å begynne å se sine seks pack kommer sammen, og de fleste jenter trenger å treffe 20% eller så for å oppnå det samme.

(Og i tilfelle du lurer, jeg er ca 7% kroppsfett på bildet over, så har du for å få et par poeng under 10/20% benchmarks for å få den hardt «super lean» utseende.)

Nå, hvis det er nyheter for deg, så anbefaler jeg at du stopper å lese denne artikkelen og hodet over her, hvor jeg bryte det hele ned i detalj, og forklare hvordan å gjøre hver av de tre tingene på riktig måte.,

Hvis vi allerede er på samme side der, selv om, så la oss fortsette som før.

Hvor Lang tid Tar Det å Få Seks Pack Abs?

Alright, øyeblikk av sannhet.

Hvor lang tid vil det ta deg å få en six pack?,

Hvis du er bekymret for at svaret kommer til å være håpløst lang, ta hjertet.

Når du vet hva du gjør, får et ødelagt mage tar ikke på langt nær så mye tid eller krefter som mange tror.

følgende diagram bryter det ned.

Klikk her for å laste den ned som en zip-fil

Dette diagrammet forutsetter et gjennomsnitt på bare ett pund av fett tap per uke, og det vil gi deg et nøyaktig estimat av hvor lang tid tar det før du kan begynne å lage din Instagram fam misunnelig., 😉

Her er hvordan du skal bruke den:

1. Finn kolonnen (vertikal divisjon) på toppen med din nåværende kroppen fett prosentpoeng. (Vet ikke kroppen fett prosentpoeng? Sjekk ut dette.)
2. Hvis du er en kvinne, følg kolonnen ned til du treffer en oransje celle, og hvis du er en mann, følger den ned til du treffer en gul celle.
3. Spore at rad (horisontal divisjon) til den venstre margen og se på sine tall, og det er omtrent hvor mange uker det vil ta deg å få seks pack abs.

Så, for eksempel, la oss si at du er en fyr som i øyeblikket sitter på 22% kroppsfett.,

Først, finner du i kolonnen for en start kroppen fett prosentandelen av 22%:

Andre, følger du kolonnen ned til du treffer den gule mobil:

Tredje, du følger at rad fra venstre til du treffer tallene langs kanten og se hva du får:

Og voila, du ser at det kommer til å ta ca 25 uker å få six pack killer.,

Nå, det faktiske beløpet av tid det kommer til å ta kan være litt mer eller mindre, avhengig av hvor godt du holder din diett og treningsprogram, enten du bruker kosttilskudd for å fremskynde prosessen eller ikke, og hvor effektivt eller inefficiently kroppen har en tendens til å mobilisere og forbrenne fett.

Du kan også finne ut at du ikke helt har kjernen du tenkt når du har nådd dine mål kroppen fett prosentpoeng.,

For eksempel, du kan se noe sånt som denne karen:

Eller denne gal:

Ikke dårlig ser på alle, men bare ikke der ennå, enten som disse vakre mennesker:

Vel, genetikk til side (som de har i spar), hva er det som egentlig skjer her er den tidligere folk ikke har nok core utvikling å ha hele seks pack pakke som vi ser i det siste.

Heldigvis som er lett nok til å løse (her er hvordan).,

Hva Om «Sta Fett»?

«Den store hemmeligheten» for å få seks pack abs er å få lean og utvikle din kjernemuskulaturen.

Og det koker ned til riktig kosthold og riktig trening, ikke spesielle ab øvelser eller tillegg til «spot redusere» fettet rundt magen.

når Det er sagt, hvis dette er ditt første seks pack rodeo, du kommer til å merke at noe er:

Hvis du er en fyr, magen og korsryggen fett kommer til å henge på for kjære liv, og hvis du er en jente, hoftene og lårene er kommer til å ta sin søte tid skjev ut.,

med andre ord, du kommer til å finne at noen lagrer fett på kroppen din går raskt, mens andre knapt synes å endre seg.

Vel, det er enkelt fysiologiske årsaker til dette, og like enkel diett og mosjon strategier som du kan bruke til å miste denne «sta fett» raskere.

Les denne artikkelen for å lære mer.

Den Nederste Linjen på Hvor Lang tid det Tar å Få Abs

du Får en seks pack tar tid. Det er ingen vei rundt det.

Det trenger ikke å ta så mye tid som du kanskje tror, skjønt.,

Som du kan se i tabellen ovenfor, et par månedene er å kutte alle de fleste mennesker trenger å få kroppen fett prosentpoeng til rett område.

Når du er der, hvis du har en godt utviklet kjernemuskulaturen, voila, du vil ha en six pack.

Om å få lean er ikke nok, men på grunn av utilstrekkelig core utvikling (dette er tilfellet for de fleste folk som ikke har trent seriøst i minst et år eller to), så du trenger bare å få opp core utvikling.

lykke til, og la meg vite hvordan det går!