Forutsatt at du ikke var hevet vegansk eller ikke er laktose intolerant, du ble sannsynligvis oppfordret til å drikke mye melk som en gutt. Det er en god kilde til kalsium, tross alt, og hjelper deg med å vokse seg sterke bein. Vi har en tendens til å tenke på melk som en god ting med positive helsemessige fordeler. Men hva skjer hvis du drikker for mye melk?

Det viser seg at det er en slik ting som å drikke for mye melk. En 2014 studie fant at kvinner som drikker tre eller flere glass melk hver dag nesten doblet risikoen for hjerte-og karsykdommer., Det er også økt risiko for kreft med 44 prosent (sammenlignet med dem som drakk mindre enn ett glass melk hver dag), og gjorde ingenting for å bedre beskytte fra benbrudd. Mens studien bare antydet at det kan være en sammenheng mellom økt produksjon forbruk og helse (mer forskning som fortsatt må gjøres), funnene var nok avgjørende for studien er hovedforfatter, Karl Michaelsson, en svensk professor i kirurgiske fag, til å endre sin livsstil. «Resultatene har, for meg, vært sterk nok til å kutte ned på min melk forbruk,» sa han (via CBS News).,

At studien kan være mangelfulle, men det er andre grunner til å legge av melk. Hele fett melk har en masse kalorier — 149 per kopp — så drikker mye melk kan føre til uønsket vektøkning, sier Livestrong. Laktoseintoleranse kan også utvikle seg som du alder, så hvis du finner deg selv å oppleve fordøyelsesproblemer som ikke var til stede i barndommen, meieriprodukter er en sannsynlig gjerningsmann.

Melk er sunt i moderate doser, men vær forsiktig med å gi for mye til barna. For mye melk kan påvirke jern absorpsjon, som kan føre til anemi hos små barn., Centers for Sykdom Kontroll og Forebygging anbefaler at barn under en alder av 1 år ikke gis noen kumelk. Eldre barn bør være begrenset til to til tre kopper melk per dag. Å drikke for mye melk kan barnet føle deg mett, og hindre dem fra å spise andre matvarer som er nødvendig for et balansert kosthold.