Visste du at ved å spise eller ikke spise visse ingredienser du kan endre hvordan du føler deg under menstruasjonen? Vi har listet opp en rekke produkter nedenfor.

Hel-hvete-produkter
fordøyelsen blir tregere under menstruasjonen. Dette gjør det viktig for deg å ta med deg nok fiber. Sunn fibrene hjelpe til med å holde dine tarmer kommer og gir en følelse av metthet. Gå for god fiber-rik brød eller frokost, for eksempel noen havregryn. Vil du også hente snacks mindre ofte.,

jern-rik grønnsaker
jern-nivå kan være litt lav i løpet av menstruasjonen. Du kan fylle på med strykejern ved å spise jern-rik grønnsaker. Eksempler på jern-rik grønnsaker, linser, chard, grønnkål, rosenkål, spinat, erter og asparges. I tillegg, disse grønnsaker er selvfølgelig også full av andre gode vitaminer og mineraler.

Rødt kjøtt
Er du en kjøtteter? Du kan også øke din strykejern innhold ved å spise rødt kjøtt. Tenk på carpaccio, en biff eller kjøttdeig. Kjøtt er også rik på proteiner, sink, selen og ulike B-vitaminer.,

Skalldyr
Hvis du ikke er en slik en kjøtteter da kan du melde deg for skalldyr. Skalldyr er svært rik på jern og veldig næringsrik. Østers og blåskjell, for eksempel, inneholder mye jern.

Vann
Det er alltid viktig å drikke nok vann, men i løpet av perioden kan du bruke noen ekstra væske. Mange kvinner også beholde noen av væske og ved å drikke nok vann kan du bøte på dette.

Mat & drinker bedre å unngå løpet av perioden.

Stekt mat Vi alle kan veldig godt tenke meg at du er i humør for en liten matbit., Men det er bedre å ikke spise stekt ting under menstruasjon. Stekt mat inneholder mange trans fett. Disse trans fett øke din østrogen innhold og derfor deres menstrual smerte.

Kaffe Koffein mindre blodkar og øker østrogen. Dette kan føre til kramper å bli verre. Koffein kan også bli funnet i kaffe og cola.

Sukker Ditt blod sukker nivå er litt forvirret under menstruasjonen. Dette gjør det enklere for deg å ta iskrem, sjokolade, kjeks og chips. Nå er det sant at blodsukkeret stiger., Vi finner dette vanskelig, fordi på den ene side kan du si at du kan bedre å ikke ta raffinert sukker, men på den annen side bør du også være i stand til å gjøre dette når du føler for det, rett?

brus Ikke bare brus, men drikke med kullsyre generelt kan føre til en oppblåst følelse. Og du vil heller ikke ha denne oppblåst følelse under menstruasjonen. Derfor bør du drikke rikelig med vann.

kjenner du igjen den ovenfor? Spiser du annerledes under menstruasjonen eller gjør kostholdet ditt opphold samme?