å Føle seg svimmel mens du trener er ikke noe som bør anses som normalt, men i de fleste tilfeller, det er ikke knyttet til noen alvorlig problem, heller. Vanligvis, det er et resultat av dehydrering og upassende pusteteknikker eller lavt blodsukker.

Dehydrering

Dehydrering oppstår når kroppen mister for mye væske, og kan ikke i tilstrekkelig grad erstatte det.

Med noen form for trening, væske vil være tapt fra svette, men i moderat til intens fysisk aktivitet, væske tap vil være mye større., I tillegg til å miste vann, kroppen svetter ut elektrolytter, spesielt natrium, som bidrar til å opprettholde væskebalansen.

En generell regel er å drikke når du er tørst, som mange utøvere ikke gjør.

til Slutt, husk at hydrering virkninger muskel vekst, utvinning og vekttap i en stor måte.

Avdekke symptomer på dehydrering.

Feil Puste

Jevn og effektiv pusten er avgjørende for å levere oksygen som kroppen vår trenger for å utføre funksjoner på riktig måte., Riktig pust kan også hjelpe utøvere å trene mer med mindre innsats, og selv roe sinnet.

Hvis du er overexerting selv, eller ikke er vant til å trene, pusten kan være for overfladisk og/ eller for rask. Dette kan føre til svimmelhet, svakhet eller følelsen av at du kommer til å besvime.

Ulike aktiviteter krever ulike pusteteknikker. Rådfør deg med en trener sertifisert i feltet av aktivitet for anbefalinger på riktig pusteteknikk.

finn ut hvordan du kan forbedre din pusteteknikk.,

Lavt blodsukker

Sukker i form av glukose er drivstoffet som kroppen vår trenger for de fleste av sine funksjoner. Hvis du ikke får nok å spise, vil kroppen ikke har nok glukose, en tilstand kalt hypoglykemi.

Hvis du trener uten å spise nok, blodsukkeret vil vanligvis være lav, noe som kan føre til svimmelhet. Andre symptomer, som for eksempel kvalme, økt puls og skjelvende kan også forekomme. Å spise minst to til fire timer før trening kan bidra til å unngå lavt blodsukker.,

Advarsel

Hvis du opplever svimmelhet under trening, stopp hva du gjør og hvile. Hold hodet over ditt hjerte. Hvis svimmelhet svarer ikke å drikke væske eller å spise noe, og ikke gå bort etter en time, ta kontakt med en lege.

Søke øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis du har svimmelhet sammen med ett eller flere av følgende symptomer: smerter i brystet, hjertebank, kortpustethet, svakhet, manglende evne til å bevege en arm eller ben, eller en endring i syn eller tale.

sørg for å diskutere eventuelle periodiske problemer med din lege.,

Er trening kosttilskudd den rette veien å gå?