Et belte virker primært ved å øke trykket på magen når du skal løfte.

Dette trykket overføringer til og støtter ryggraden (se piler i bildet til høyre) i en stor sammensatte løft som en knebøy eller markløft.

Dette øker intra-abdominale trykket (trykket i magen) høyere enn du noen gang kunne bare ved eøs-kjernen.

mer rigid ryggraden og overkroppen er under et løft bedre ytelsen vil være.,

Core aktivering

Hvis du bruker et belte riktig, vil du være bøyer rectus abdominis hardt og trykke utover i beltet gjennom obliques. Beltet kan opprette en svak økning i aktivering av rectus abdominis muskler og erector spinae.

Men innser at alle dine core muskulaturen vil være eøs-vanskelig hvis du løfte tunge vekter.

Et belte brukes for store heiser vil ikke gjøre din kjernevirksomhet svakt, men har en sterk kjerne kommer fra en stor core training program. Les våre core training guide for mer om dette.,

Tillit

Det er noe med å ha et stramt belte pakket rundt kjernen som gir deg litt mer trygghet å gå til en stor heis. Denne lille økningen kan være forskjellen mellom å skyve forbi en stikke punktet eller sviktende et rep.

Mental tillit kan gå en lang vei når du skal løfte tungt.

Mer Styrke Gevinster

Det har ikke vært en klient som jeg har trent som ikke har hatt nytte av å kaste på et belte i en tyngre løft.

Du kan bare løfte mer vekt. Jeg snakker ikke om 100 kg mer., Men et belte vil bidra til å legge til en annen 5-15 kg på en knebøy eller markløft hvis det brukes riktig.

Mer vekt løftet (en sikker måte og med riktig form) betyr flere gevinster i treningsstudioet.

Hvis du har vært å løfte for noen tid, og har aldri brukt et belte les denne for å se om du er klar for å bære ett og treffe noen nye PR-tallet.

Hvis du ønsker å gjøre mest mulig ut av å bruke et belte som en sterk kjerne er obligatorisk. Last ned vår Guide til Alvorlige Core Trening

Last ned De Alvorlige Guide for å Core Trening