Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en form for psykologisk behandling som har vist seg å være effektivt for en rekke problemer, inkludert depresjon, angst lidelser, alkohol og bruk av narkotika problemer, ekteskapsproblemer, spiseforstyrrelser og alvorlige psykiske lidelser. En rekke undersøkelser tyder på at CBT fører til betydelig bedring i funksjon og livskvalitet. I mange studier, kognitiv atferdsterapi har vist seg å være like effektivt som, eller mer effektiv enn andre former for psykologisk terapi eller psykiatriske medisiner.,

Det er viktig å understreke at utviklingen i CBT har blitt gjort på grunnlag av både forskning og klinisk praksis. Faktisk, CBT er en tilnærming som det er gode vitenskapelige bevis for at de metoder som har blitt utviklet faktisk produsere endre. På denne måten, CBT skiller seg fra mange andre former for psykologisk behandling.

CBT er basert på flere viktige prinsipper, blant annet:

  1. Psykiske problemer er basert delvis på en feil eller uheldig måter å tenke på.
  2. Psykiske problemer er basert delvis på lært mønstre av uhensiktsmessig atferd.,
  3. Personer som lider av psykiske problemer kan lære bedre måter å takle dem, og dermed lindre symptomene og å bli mer effektive i sine liv.

CBT behandling vanligvis innebærer innsats for å endre tankemønstre. Disse strategiene kan omfatte følgende:

  • for å Lære å gjenkjenne en forstyrrelser i tenkning som skaper problemer, og da revurdere dem i lys av virkeligheten.
  • for å Få en bedre forståelse av atferd og motivasjon av andre.
  • ved Hjelp av problemløsning ferdigheter for å takle vanskelige situasjoner.,
  • for å Lære å utvikle en større følelse av trygghet er ens egne evner.

CBT behandling også innebærer vanligvis innsats for å endre atferdsmønster. Disse strategiene kan omfatte følgende:

  • Overfor ens frykt i stedet for å unngå dem.
  • Bruke rolle å spille for å forberede seg til potensielt problematisk samhandling med andre.
  • for å Lære å roe seg og slappe av ens kropp.

Ikke alle CBT vil bruke alle disse strategiene., Snarere, psykolog og pasient/klient jobber sammen, i et samarbeid med mote, å utvikle en forståelse av problemet og til å utvikle en behandling strategi.

CBT legger vekt på å hjelpe enkeltpersoner lære å bli sin egen terapeuter. Gjennom øvelser i økten så vel som «hjemmelekse» øvelser utenfor økter, pasienter/klienter har bidratt til å utvikle mestring, der de kan lære å endre sine egne tanker, problematiske følelser og atferd.,

CBT terapeuter understreke hva er det som skjer i personens nåværende liv, snarere enn hva som har ledet opp til deres vanskeligheter. En viss mengde informasjon om en historie er nødvendig, men fokuset er først og fremst på å flytte oss fremover i tid til å utvikle mer effektive måter å takle livet.