Alarm reaksjon scenen

alarmen reaksjon stadiet refererer til de første symptomene på kroppen-opplevelser når du er under stress. Du kan bli kjent med «fight-or-flight» – reaksjon, som er en fysiologisk respons på stress. Denne naturlige reaksjon forbereder deg til enten å flykte eller for å beskytte deg selv i farlige situasjoner. Pulsen øker, adrenal kjertel utgivelser kortisol (et stress hormon), og du får en boost av adrenalin, som øker energi., Denne fight-or-flight respons oppstår i alarm reaksjon scenen.

Motstand scenen

Etter det første sjokket av en stressende hendelse, og å ha en fight-or-flight respons, begynner kroppen til å reparere seg selv. Det frigjør et lavere beløp av kortisol, og puls og blodtrykk begynner å normalisere. Selv om kroppen går inn i denne restitusjonsfasen, det er fortsatt i høy beredskap for en stund. Hvis du overvinne stress og situasjonen er ikke lenger et problem, din kropp fortsetter å reparere seg selv til hormone nivåer, puls og blodtrykk nå en pre-stress tilstand.,

Noen stressende situasjoner som fortsetter i lengre perioder av gangen. Hvis du ikke kan løse stress og kroppen er fortsatt i høy beredskap, det etter hvert tilpasser seg og lærer å leve med en høyere stressnivå. I denne fasen, går kroppen gjennom endringer som du er klar over i et forsøk på å takle stress.

Din kropp fortsetter å utsondre stress hormon og blodtrykket er fortsatt forhøyede. Du tror kanskje du er å håndtere stress godt, men kroppen er fysisk reaksjon forteller en annen historie., Hvis motstanden scenen fortsetter for lenge i en periode uten pauser for å kompensere for effektene av stress, kan dette føre til utmattelse scenen.

Tegn på motstand fasen omfatter:

  • irritabilitet
  • frustrasjon
  • dårlig konsentrasjon

Utmattelse scenen

Dette stadiet er resultat av langvarig eller kronisk stress. Sliter du med stress over lengre perioder kan tappe fysiske, følelsesmessige og mentale ressurser til det punktet hvor kroppen ikke lenger har styrke til å bekjempe stress. Du kan gi opp eller føler at situasjonen er håpløs., Tegn på utmattelse er:

  • tretthet
  • burnout
  • depresjon
  • angst
  • redusert stress toleranse

De fysiske effektene av denne etappen også svekke immunforsvaret og setter deg i fare for stress-relaterte sykdommer.