Selv-bevissthet innebærer overvåking vår stress, tanker, følelser og oppfatninger. Det er viktig, fordi det er en viktig mekanisme for å påvirke personlige utvikling., Etter å ha tilbrakt det siste året med å forske på og skrive min nye bok, ta innersvingen på Din Smarttelefon: Bevisst Tech Vaner for å Finne Lykke, Balanse og Tilkobling IRL, jeg har lært at vårt liv kan få ut-av-kontroll ganske fort hvis vi ikke er klar over hvor og under hvilke omstendigheter våre emosjonelle natur er utløst (for eksempel, vi er kanskje ikke klar over hvor mye sosiale medier lei oss).
Hvordan kan vi øke selvinnsikten?,
Selv-bevissthet krever selv-undersøkelse (ta denne velvære quiz til å bli mer oppmerksom på dine styrker og svakheter når det gjelder ditt velvære). Vær imidlertid oppmerksom på at en ærlig, ikke-fordømmende selv-analyse er ikke lett. Vi har en tendens til å skjelle oss for våre feil eller fantasere om hvor fantastiske vi er, når det verken er faktisk tilfelle. Vi har alle en unik blanding av «god» og «dårlig» trekk, men vi er i stor grad uvitende om dem., For å selv reflektere objektivt, må vi stille våre sinn og åpne våre hjerter, tilgi oss for våre feil, og tilbyr oss kudos, men bare der hvor vi fortjener dem.
å Øke selvbevissthet av falske holdninger eller upassende atferd krever trygghet, tid, oppmerksomhet og fokus. Å vite på forhånd at vi kan faktisk endre på positive måter gjennom dypere selvinnsikt gjør det verdt å jobbe på de personlige egenskaper vi mest verdi., Men først må vi se i oss selv gjennom selv-undersøkelse for å se hva som er der ute, som ofte er mindre tydelig enn vi tror.
– >
Hvorfor gjør selv-bevissthet saken?
Høy selvbevissthet er en solid indikasjon på god suksess i livet, kanskje fordi en selvbevisst person vet når en mulighet er en god plass for dem, og hvordan å lage en passende enterprise fungere godt. Helt ærlig, de fleste av oss kjører på «autopilot,» neppe klar over hvorfor vi lykkes eller mislykkes, eller hvorfor vi oppfører oss som vi gjør., Våre sinn er så opptatt med daglig chatter som vi vanligvis bare selv-reflekterer når noe går fryktelig galt.
Kanskje vi snubler gjennom et jobbintervju eller akademiske tester vi trodde vi var godt forberedt for, eller vi håndtere noe i våre liv klønete at vi regnet med at vi var gode på, eller kanskje vi mister en romantisk partner over noen misforståelser der følelser ble skadet.,
Vår respons i utfordrende situasjoner er ofte å få defensive, lage unnskyldninger eller skylde på en annen person, fordi vi ikke ønsker å se vår egen del i katastrofen. Hvis vi kan observere oss selv under slike hendelser, vil det være en god start på selv-bevissthet.
Hvordan kan vi bygge selv-bevissthet?
Her er noen forslag til å begynne å bygge selv-bevissthet:
1. Å gå, spesielt i den rolige av natur, kan være nyttig i å bygge selv-bevissthet.,
sinnet har en tendens til å vandre sammen med våre føtter, så med litt bevisst å påvirke (og gåing), kan vi undersøke vår del i noe som skjer i våre liv nå — på jobben, i sosiale situasjoner, i våre relasjoner, eller i familien.
2. Å praktisere mindfulness kan øke selvbevissthet.,
Mindfulness er lik selvbevissthet i at de begge er knyttet til bevisst å styre våre tanker innover for å bli mer bevisst på vår indre tilstand av å være, til å observere våre tanker og tro, og til å legge merke til hva som utløser følelsene våre som de stige og falle. Mindfulness har fokusert oppmerksomhet i det øyeblikket til hva en gjør, og innebærer i praksis, for eksempel meditasjon eller en quieting av sinn.
3. Å bli en god lytter kan øke selvbevissthet.,
«det å Komme seg ut av oss selv», ved å fokusere på en annen person er en god motgift for å stoppe nedadgående spiraler av selv-destruktiv tankegang. Ved å være åpen til noen andre, kan vi lære å lytte objektivt, selv kjærlig, til hva som person ønsker eller har behov for å dele. Dette i sin tur bidrar til å lære oss hvordan å lytte til vår egen indre dialoger og meninger objektivt og kjærlig, så vel.
4. Å bli mer selvbevisste kan være ganske opplysende.,
Det er så mye vi ikke vet om våre innerste tanker og prosesser som den indre reisen til tider kan være overraskende (sjekk ut disse selvhjelpsbøker å bidra til å bygge bevissthet). Noen ganger visse setninger komme ut automatisk å avdekke holdninger eller meninger som vi ikke engang klar over at vi abonnerer på, eller engang vet hvor de kom fra., Gjennom årene for å være nedsenket i en familie, skole, ulike jobber, og et sosialt miljø, vi absorbere rådende ideer fra våre omgivelser, og noen av disse blir borte i vår underbevissthet, hvor de ofte ikke får undersøkt før vi utilsiktet buse dem ut, til tider til vår egen forlegenhet. Dette er en god grunn til at det påligger oss å bli mer selvbevisst . . . for å lære hvordan å være oss selv, og til å føle seg mer trygg på at de ideene vi uttrykker er virkelig vår egen.
5. Selvinnsikt kan åpne ditt sinn for nye perspektiver.,
Vi har en tendens til å ha ulike perspektiver på en rekke emner, men som vi utvikle disse perspektivene, vi utvikle vårt selvbilde, bli komfortabel med oss selv, og har en preferanse for våre egne meninger. Imidlertid begrenset perspektiver føre til begrenset tenkning, så ved å være åpen for synspunkter fra andre, kan vi utvide våre perspektiver til å bli mer universelt inclusive. Nye ideer er forfriskende og stimulerende, åpne vår tenkning i ny og muligens lovende retninger, kanskje hjelpe oss til selv å aktualisere., Et åpent sinn er definitivt et pluss å være vellykket på å håndtere livets utfordringer og ulike situasjoner.
6. Selvbevissthet er koblet til selvtillit.
Veldig ofte den oppfatning vi har av oss selv er basert på hva andre mener, eller mer korrekt, på hva vi tror andre tenker om oss. Hvis vi ble kritisert ofte som barn, kan vi utvikle et tilfelle av lav selvfølelse og følsomhet for avslag som resultat., På den annen side, hvis vi ble hyllet som en «prins eller prinsesse,» vi er sannsynlig å utvikle høy selvtillit, enten fortjent eller ikke. Så mye av vår tro er gravlagt i underbevisstheten, hvor de kan gjøre uopprettelig skade hvis ikke undersøkt og re-kalibrert til mer korrekt gjenspeiler hvem vi egentlig er.
Vi skylder oss selv å bli mer selvbevisste av tanker og oppfatninger innenfor. Underbevisstheten har disse ideer og holdninger til å være sant, så hvis ikke undersøkt, vi kan bli en ren svamp for den samfunnsmessige populære tenkemåter og mister mye av vår egenart., Selvinnsikt kan forbedre vår selvfølelse fordi vi vil vite hvem vi er og hva vi tror på, som gjør oss i stand til å gå gjennom livet med en sterk ror for å guide oss langs vår valgte banen.
7. Selvinnsikt kan hjelpe deg med å se på deg selv objektivt.
Mennesker har en tendens til å være kritisk vesener, enten selv-kritisk eller vanskelig på andre, og noen ganger begge deler. Ved å slå oss opp, vi tjener ingen, og skade vår trivsel. Og siden ingen er perfekt, hvorfor bør vi forvente av oss til å være?, Så lær deg å skjære gjennom hypen og bli mer objektive, spesielt om deg selv. Ja, det vil alltid være områder der vi kan forbedre, men det vil ikke skje hvis vi nekter å ta ekstra tid til å utvikle selv-bevissthet.
Når du er alene med dine tanker, er det ingen grunn til å ta parti. Rett og slett være villig til å evaluere deg selv så objektivt som mulig. Sørg for ikke å glatte over hva du vil heller ikke se, men heller min underbevissthet for sine meninger og korrigere tenkemåter som ikke er kompatible med dine verdier., Du kan gjøre dette ved å være helt ærlig med deg selv, og når du finner noe som er out-of-sync, kan du undersøke den posisjonen, må du fjerne det som ikke er personlig kompatibel, og sett inn en bedre verdi eller et uttrykk for å bringe forslaget i samsvar med dine verdier.
Gjør det som du er en lærer korrigerer en student — ikke med forakt, men med forståelse og medfølelse. For en ekstra boost, slå rephrased konseptet til en positiv bekreftelse, og gjenta det for deg selv så ofte som nødvendig for å påvirke ønsket endring innenfor.
8., Journalføring er en god måte å bli mer selvbevisst.
Ved å skrive dine tanker eller stream-of-consciousness ideer, du begynner å åpne opp for de utsatte steder innenfor. Det er her at mor lode selvinnsikt bor. Journalføring er ikke alles kopp te, men hvis du liker å skrive, kan du prøve det ut.
du Skriver noen ganger avslører hva som kontemplasjon ikke, så denne metoden for selv-refleksjon kan hjelpe deg med å utvide din selv-bevissthet., Å fortelle historien din, avgi din elendighet på papir, drømmer opp ditt fantasy-situasjon — dette er måter underbevisstheten kan snakke til deg, for å avsløre hva som virkelig er «saken.»La deres sinn være gratis og undre på hva det kan avsløre om du og noen av dine gravlagt sår som roper på healing. Arbeidet med noen av disse ideene til å utforske hva som er bak dem, med den hensikt å kjenne deg selv mer intimt.
9. Tilbakemelding fra andre som kan hjelpe deg til å bli mer selvbevisst.
Siden vi er vår egen beste publikum, kan vi gå glipp av noe i vår selvvurdering., Det er der objektivitet andre kan være mest nyttig i egenvurdering. Hvis du er modig, kan du be en venn eller bekjent sin oppfatning av deg, eller spør om hvordan klarte du et prosjekt du har jobbet på sammen eller hvordan du behandlet deg selv i noen pussige situasjonen.
Konstruktiv kritikk er best, selvfølgelig, men prøv å være fleksibel og villig til å høre hva de har å si. Kommunikasjon i relasjoner er svært viktig, men du må være åpne for å lytte til hverandre, selv når det er sagt er sa perfekt eller er vanskelig å høre., Når noen aspekter av selvet er åpenbart at kunne bruke litt ekstra raffinement, være villig til å se bak det åpenbare til sine underliggende forretningshemmeligheter eller såret. Når du finner noe som må re-tilpasning, gjør en mental eller skriftlig notat til deg selv å se på det senere, når du har litt tid alene for egenomsorg.
Hvis, på nærmere undersøkelse, kritikk ser ikke ut til å være sant, vurdere om de er vist på hva de selv er «skyldig» eller sliter med. Kanskje denne personen er å holde en grudge., Hvis så, lytter til hva de har å si, og heller enn å svare defensivt, prøver å komme til bunns i problemet, slik at du kan sikre et sunt vennskap.
10. Selvinnsikt kan hjelpe deg å kjenne dine sterke sider og svakheter.
«jeg er en god forrett, men jeg har mer problemer med etterbehandling opp et prosjekt.»»Det er lett for meg å møte nye mennesker, men jeg har reservasjoner når det kommer til engasjement.»»Jeg er en god venn, men jeg er ikke så god på å spare penger.,»Vi har alle styrker og svakheter, preferanser og aversions, og uansett hva de er, bare være klar over dem, slik at du ikke setter deg selv i situasjoner der du er usannsynlig å lykkes. Bruk dine sterke sider for å lykkes i livet, og banen vil være lykkeligere fordi du vil finne anerkjennelse og støtte underveis.
11. Selvinnsikt kan hjelpe deg å sette intensjoner.
Hvis vi vandrer gjennom livet uten hensikt eller retning, sjansene er vil vi ende opp med noe spesielt., For å danne en intensjon om du virkelig trenger noen idé om hva som er viktig for deg og hva du håper å oppnå. Det er ikke nødvendig å vite hvordan du kommer til å få det, men du må ha noen idé om din generelle retningen. For eksempel: «jeg har tenkt å lage min egen virksomhet i __________ (uansett felt) og bli selvforsynt med alder ____»; «jeg har tenkt å finne den rette liv partner og å oppfostre en lykkelig familie sammen i land», «jeg har tenkt til å stå opp for meg selv når sjefen min prøver å få meg til å føle meg ubetydelig»; osv.,
Si din intensjon høyt og stolt, og husk på at du snakker med ditt indre, din underbevissthet, kanskje din høyere bevissthet, eller muligens enda noen høyere makt for dine valgte å la dem, og du vet at du er fokusert på en bestemt retning eller mål. Bruk disse ideene til å kommunisere med ditt indre, la underbevisstheten din vet at du ønsker å forstå bedre ditt indre sinn, slik at du kan leve et mer meningsfylt og tilfredsstillende liv.
Facebook bilde: Shcherbyna Nataliia/
Legg igjen en kommentar