konseptet av den kinetiske kjeden om anatomi har eksistert siden 1955, da Dr. Arthur Steindler tilpasset teorien om Franz Reuleaux, en mekanisk ingeniør. Reuleaux foreslått at en rekke overlappende segmenter kobles sammen via en pin-felles, og disse overlappende skjøter ville lage et system som tillater bevegelse av en joint for å påvirke bevegelsen til annen felles innenfor den kinetiske link. Dr., Steindler anført at den menneskelige kroppen kan sees på samme måte, som et system av stive, overlappende segmenter forbundet med en serie av ledd, samlet referert til som den kinetiske kjeden. Denne ideen foreslått at bevegelser som oppstår innenfor hver kropp segmentet ville være i stand til «lukket kjede» eller «åpne-kjeden» bevegelsesmønstre.

Anatomisk, den kinetiske kjeden beskriver beslektede grupper av kroppen segmenter, koble ledd og muskler som jobber sammen for å utføre bevegelser og den delen av ryggraden som de kobler til., Øvre kinetiske kjeden består av fingre, håndledd, underarmer, albuer, overarmene, skuldrene, skulderbladene, og ryggsøylen. Den lavere kinetiske kjeden omfatter tær, føtter, ankler, leggene, knærne, øvre ben, hofter, bekken og ryggraden. I begge kjeder, hvert ledd er uavhengig i stand til en rekke bevegelser. Avhengig av om den distale enden av kjeden er fast eller fritt til å flytte uten begrensning, hver bevegelse er klassifisert som enten lukket eller åpen.,

En lukket kjede refererer til en posisjon hvor den mest distale aspekter av en gitt ekstremitet er festet til jorden eller et annet objekt. Dette fast stilling endrer bevegelse av ledd og omkringliggende muskulatur opp i kjeden. For eksempel, hvis føttene er plantet på bakken under en knebøy, resten av beinet kjede (dvs., ankler, knær og hofter) vil bevege seg mot den faste slutten av ekstremitet—føtter—som kroppen senker i huk-posisjon., I motsetning til en åpen kjede refererer til den distale enden av en ekstremitet beveger seg fritt i rommet—for eksempel når du utfører en biceps curl med manualer eller sittende leg extension på en vekt maskin—der bevegelsen av den distale enden av ekstremitet er ikke fast.

Lukket kjede bevegelser fremme felles stabilisering og har potensial til å rekruttere flere muskler og tilhørende ledd. Videre, lukket kjede bevegelser er overførbare til mange daglige bevegelser som involverer mer enn ett felles, noe som kan føre til bedre nevromuskulær koordinasjon og samlet felles helse., Således, mange lukket kjede-øvelser er ansett som «funksjonell» og brukes i programmering for funksjonell trening .

Åpne-kjeden bevegelser, i motsetning innebære mer klipping krefter på de involverte felles i forhold til lukket kjede bevegelser og har en tendens til å rekruttere muskulaturen forbundet med bare en enkelt arbeider i felles motstand øvelser som leg extensions og biceps krøller.,

Eksempler på lukket kjede-øvelser inkluderer:

  • Knebøy
  • Veggen skyv
  • Lunge
  • Push up
  • Trekk opp

legg Merke til at i hvert av de ovennevnte øvelser den distale enden av ekstremitet er løst, noe som resulterer i at kroppen beveger seg rundt de faste ledd.,

Eksempler på åpne-kjede-øvelser inkluderer:

  • Sittende leg extension
  • Leg curl
  • benkpress
  • Dumbbell biceps curl
  • Lat-trekk-ned

legg Merke til at i hvert av de ovennevnte øvelser den distale enden av ekstremitet er ikke løst, og det beveger seg om kroppen i bevegelse.

Som en øvelse og helsepersonell, er det viktig å erkjenne at godt program design omfatter øvelser som gir mest bang for the buck., Én felles, åpen kjede-øvelser har sin plass, for eksempel i programmer som isolere og styrke et bestemt område av kroppen for estetiske grunner (f.eks., fokusert hypertrofi i kroppen bygningen eller bedret funksjon, for eksempel i rehabiliterende eller pre-habilitative protokoller. Imidlertid, multi-felles, lukket kjede-øvelser som fokuserer på bevegelse mønstre som er overførbar til aktiviteter i dagliglivet, rekreasjon og sport-spesifikke aktiviteter kan til slutt gi mest mulig verdi til dine kunder.,

For ytterligere informasjon om dette emnet, se ESS video, Muskel Handlinger og Åpen og Lukket Kinetisk Kjede Bevegelser.

Foreslått å Lese

American Council on Exercise. (2014). Personlig Trener Manuell. (5. utg.på side. 350). San Diego, CA.

Boyle, Michael. (2004). Funksjonell Trening for Idrett. (s. 1-3). Champaign, Il. Menneskelige Og Kinetikk.

Ellenbecker TS, Davies GJ. (2001). Lukket Kinetisk Kjede Øvelse: En Omfattende Guide til Flere Felles Øvelsen. Champaign, Il. Menneskelige Og Kinetikk.

Hamill, J., Knutzen, K. M. (2003). Biomekanisk Grunnlag av Menneskelig Bevegelse., (2. utg. på side. 91). Lippincott Williams & Wilkins Trykk.