Emne Oversikt

Hvordan gjør protein hjelpe med sårheling?

kroppen trenger protein for å bidra til å bygge og reparere muskler, hud, og andre kroppsvev. Protein bidrar også til å bekjempe infeksjoner, balanse kroppsvæsker, og frakte oksygen gjennom kroppen.

Når du har et sår som gror, tenke på mat som medisin. Spis et balansert kosthold med nok kalorier og mye protein.,

Hvor mye protein du normalt trenger hver dag avhenger av din alder, kjønn, og hvor aktiv du er. Du kan få behov for å spise mer protein for å hjelpe en såret gro. Legen din kan gi deg råd om riktig mengde protein du trenger.

Hva er høy-protein matvarer?

Høy-protein matvarer inneholder magert kjøtt, fjærkre og fisk. En servering av disse matvarer er ca 3 gram. Det er omtrent på størrelse og tykkelse av en kortstokk.

Protein er ikke bare finnes i kjøtt. Du kan også få nok av protein fra egg, meieriprodukter og soya-produkter, bønner, nøtter og frø.,Tofu

4 oz

Nuts and Seeds

Almonds or sunflower seeds, roasted

½ cup

Peanuts, dry-roasted

½ cup

Peanut butter, smooth, with salt

2 Tbsp

Wheat germ, toasted

2 Tbsp

What are some tips for getting more protein?,

Du kan få mer protein i maten, ved å legge til høy-protein ingredienser. Du kan For eksempel:

  • Legg til pulverisert melk til andre matvarer, slik som pudding eller supper.
  • Legg til pulverisert protein, frukt smoothies og kokt korn.
  • Legg til bønner til suppe og chili.
  • Legg til nøtter, frø, eller hvetekim yoghurt.

Du kan også:

  • Spredt peanut smør på en banan.
  • Bland cottage cheese inn nudelretter eller gryteretter.
  • Dryss hardkokte egg på en salat.
  • Riv osten over grønnsaker og supper.