Av Krista Elliott

Smerter, plager og skader er bare en del av prisen vi betaler for å være et menneske. Om du har revet kneet eller har vond rygg fra stående hele dagen, ingenting føles ganske så bra som en varm dusj eller en oppvarming pad.

Men hva hvis varmen er faktisk å gjøre ting verre? Hvordan vet du når du bør bruke kaldt i stedet for varme, og hva som er den mest effektive måten å bruke dem?

The Big Chill

Varmen kan føle seg bra, men når du har skadet deg selv, nå for kaldt pack., Nye skader resultere i vev som er svært betent, og legge varme til betennelse vil bare gjøre det verre. Så vel, det er noen kroniske tilstander som involverer betennelse, som du bør bruke kaldt i stedet for varme. Her er en kort liste over når du skal strekke seg etter den kalde omslag:

  • Frisk forstuinger — Bruke isen til en frisk forstuing eller skade som bidrar til å redusere hevelse og smerter, og også constricts blodkar, noe som resulterer i mindre blåmerker.,
  • Revmatoid artritt og urinsyregikt — Revmatoid artritt er en autoimmun sykdom som forårsaker smertefulle betennelser i leddene. Kaldt bidrar til å berolige noen betennelse og hevelse, mens også lammende smerte.
  • Hodepine — En bankende hode, spesielt forårsaket av migrene, kan bli løst med en kald pad. En ekstra kald komprimere over øynene kan også gi kjølig lindring for migrene, samtidig som blokkerer ut smertefull lys.
  • Senebetennelse — Forhold som tennis albue eller svømmer skulder resultat av betennelse i en overused sene., Søker kaldt kan berolige betennelse og hevelse.

Ta den Varme

som en Som aldri kan bli varmt nok, jeg har alltid velkommen en unnskyldning for å bruke varme. Så hva forholdene tilsier det?

  • Artrose — Varme kan bidra til å løsne stive ledd og stramme muskler forårsaket av utslitte brusk
  • Hodepine — Ja, jeg vet at jeg sa til bruk kaldt for hodepine. Hvis du bruker varme til hals og skuldre, men det gir beroligende lettelse å stramme musklene, lettelser spenning. Kombiner dette med en kald komprimere på hodet for kraftig hodepine lindring.,
  • Gamle skader — en Gang i forste hevelse og betennelse har avtatt, rester av stivhet og smerte i en healing skader kan lindres med bruk av varme.
  • Kramper — muskelkramper definitivt dra nytte av programmet på varmen, slik at anspente muskler til å slappe av og å forbedre blodstrøm.

Uansett hvilket alternativ du velger, er det noen forholdsregler for å følge. Ikke påfør varme eller is direkte på huden. I stedet, beskytte huden din med et håndkle, og gjelder for ikke mer enn 20 minutter av gangen., I tillegg, bruk ekstrem forsiktighet hvis du lider av neuropathy eller har diabetes, kan du ikke være i stand til enkelt å si om kjøttet blir skadet fra for mye varme eller kulde.

for Å lære mer om din helse og velvære, se din lokale kiropraktor på Felles Kiropraktikk.