langdistanse løping og jogging er en fin måte å få mosjon som styrker hjertet og forbedrer kroppens utholdenhet. Følelsen en liten muskel brenne i din etterpå er ikke uvanlig, men noen løpere erfaring skarpere og mer betydelig øvre del av ryggen smerter etter en treningsøkt.

Hvis du ofte oppleve øvre del av ryggen smerter etter en lang sikt, så din holdning kan være å klandre., Smerter i øvre og midtre områder av ryggen etter å ha kjørt på lang avstand er ofte forbundet med lute stillinger og kan føre til det samme slags problemer opplevd av de som sitter i lange perioder.

Hva Er sammenhengen?

Lute er en vanlig vane og tilstanden blant folk, men det er også i slekt å rekke tilbake til problemer som smerter i korsryggen. Når du er i en slouched posisjon, ryggraden er bøyes og over tid fører dette til belastning til bakre musklene i ryggsøylen., Denne belastningen fører til skader på dine ryggvirvel disker og leddbånd som er kilden til ryggsmerter.

Dårlig holdning kan gjøre langdistanse løpere mer utsatt for skader og begrense ytelse så vel som kan føre til ryggsmerter.

Hva Er Risikoen?

feil spinal lokalisering forårsaket av lute påvirker musklene i nakke, rygg og skuldre. Muskel svakhet og belastning som dårlig holdning setter på en kropp også lar det være mer utsatt for skade., Stress lang avstand kjører setter på kroppen din som du hamre ut mil etter mil forbindelser disse problemene skapt av dårlig holdning.

De som kjører korte avstander er ikke så utsatt til øvre del av ryggen smerter fra dårlig holdning. Kjører lange avstander, spesielt på en hard overflate, for eksempel asfalt, har en tendens til å øke belastningen forårsaket av dårlig holdning. Bortsett fra øvre del av ryggen smerter, denne belastningen kan også redusere mobilitet av ribbein og ryggraden og redusere din lungekapasitet.