Hjelpeløshet / Offerstatus

Hjelpeløshet, eller en følelse av å ikke være i stand til å handle eller reagere på en negativ situasjon, kan oppleves av alle, spesielt under sykdom, eller når du er påvirket av en traumatisk hendelse. En vedvarende følelse av hjelpeløshet, derimot, kan vare lenge etter at en person er faktisk hjelpeløshet forsvinner. I dette tilfellet, følelse av hjelpeløshet kan forstyrre dagliglivet, og har betydelige psykiske konsekvensene, på hvilket tidspunkt det kan være nyttig å snakke med en terapeut.,

• Hva Er Fett?
• Hva Er Offerstatus?
• Lært Hjelpeløshet
• Terapi for Hjelpeløshet og Offerstatus
• Gjenvinne Kontroll etter Traumer
• Case Eksempler

Hva Er Fett?

følelse av hjelpeløshet kan være drevet av traumer, sorg, stress, psykiske forhold, isolasjon, og en rekke andre faktorer. En person som ble voldtatt, for eksempel, kan føle seg ute av stand til å forlate huset uten noen tillit til å følge ham eller henne. Mennesker som opplever psykiske problemer, særlig depresjon, kan også føle seg hjelpeløs., Noen med store depresjoner kan det være nesten umulig å komme ut av sengen om morgenen, føler seg maktesløse i møte med stress og ute av stand til å tro på at noe kan gjøres for å lindre disse følelsene. Hjelpeløshet kan også i noen tilfeller representere problemer med selvtillit.

Hjelpeløshet kan også være et verktøy for manipulasjon. Noen mennesker oppfører seg i hjelpeløs måter å få oppmerksomhet fra andre, og for å unngå følelsen av å være forlatt., Et barn kan bevisst unnlater klasser eller en voksen kan bevisst forsøk på å bli sparket fra jobben for å få sympati og oppmerksomhet. Hyklerske inkompetanse er en annen form for hjelpeløshet som kan brukes som et verktøy for manipulasjon.

Hva Er Offerstatus?

Hjelpeløshet og offerstatus er nært beslektet. Offerstatus kan beskrives som en vedvarende tilstand av å føle seg utsatt, enten gjennom tap av en følelse av egenverd og sikkerhet, eller følelser av negativitet og sårbarhet., Det kan være drevet av en frykt for suksess eller stamme fra en mangel på selv-tillit og er også ofte preget av et fokus på hva som ikke kan kontrolleres. Dette fokus kan ofte føre til en ytterligere tap av kontroll over livet. Et offer-mentalitet, eller tro at andre er ansvarlig for alle negative hendelser og omstendigheter, kan omfatte følgende:

• Lært atferd som en person som manipulerer andre, bevisst eller ubevisst, til å vise omsorg for og pleie ham/henne. Dette problemet kan noen ganger føre en til å bli altfor avhengig av omsorgspersoner, følelsesmessig og/eller økonomisk.,
• følelsen Av at man skylder noe fra verden, og påfølgende følelser av sinne og frustrasjon når det ikke er mottatt.
• et ønske om sympati om arbeidet problemer, samlivsproblemer, sykdommer, faglige spørsmål, eller andre feil som kan trekke oppmerksomhet og støtte fra andre.
• En falsk følelse av inkompetanse, som brukes til å lage andre tror man er ute av stand til, eller som mangler kompetanse, ferdigheter eller evner til å håndtere personlige vanskeligheter.
• En manglende evne til å holde seg selv som er ansvarlig for livets utfall.,

Lært Hjelpeløshet

begrepet lært hjelpeløshet, som er utviklet i 1960-årene av Martin Seligman, ble første gang påvist hos dyr. Forskere oppdaget at et dyr gjentatte ganger utsettes for en smertefull stimulus som ikke kunne unngås slutt ville slutte å prøve å flykte. Når du bruker denne til folk, Seligman fant at motivasjonen til å reagere er dempet når du kontroll over en situasjon som er tapt, selv når situasjonen endrer seg slik at kontrollen kan bli tatt tilbake.,

Lært hjelpeløshet kan føre til en utvikling av negative oppfatninger om ens evner og en tendens til å ta på seg skylden når ting går galt. Tilstanden oppstår ofte fra en mangel på kontroll, enten reell eller oppfattet, over en situasjon. Et barn som gjentatte ganger mobbet på skolen av eldre barn kan begynne å tro at det er ingen vei ut av situasjonen og slutte å slåss tilbake, eller prøver å løpe vekk. Barn som opplever en traumatisk barndom kan fortsatt føle seg maktesløs som voksne, å tro at de ikke kan forbedre enhver situasjon i livet., Lært hjelpeløshet kan forstyrre utvikling og læring, og kan også føre til depresjon og andre mentale helse forhold.

Terapi for Hjelpeløshet og Offerstatus

Terapi kan ofte hjelpe dem som opplever en varig tilstand av lært hjelpeløshet eller offerstatus ved å avdekke de virkelige årsakene til problemene, slik som barndommens traumer, mangel på funksjonelle relasjoner med myndighet og foreldrenes tall i løpet av barndommen, en fornærmende forholdet, eller en frykt for suksess., Gjennom psykoterapi, de som er berørt av disse forholdene kan lære hvordan du skal begynne å fokusere på hva de kan kontrollere og dermed få mer innflytelse over livet.

Eye movement desensitization og etterbehandling (EMDR) er ofte en nyttig form for behandling for traumer, som det tillater en person å håndtere traumer uten å diskutere mange forstyrrende detaljer i lengden. EMDR støtter også utviklingen av positive oppfatninger om seg selv og forsøk på å redusere negative oppfatninger., Kognitiv atferdsterapi teknikker har blitt brukt med hell i behandling for å formidle hva Seligman kalt «lært optimisme,» som kan erstatte lært hjelpeløshet. En person kan også være i stand til å redusere følelser av hjelpeløshet ved vender frykt gjennom eksponering i terapi, som forsøker å hjelpe dem i terapi møte sine minner om en traumatisk hendelse i et trygt miljø der de kan være visse traumer vil ikke oppstår på nytt. Arbeider gjennom frykt på denne måten fører ofte frykt for å avta.,

Følelser av offerstatus kan også være løst når ansvar for tidligere handlinger og valg kan bli akseptert. Lav selvfølelse, depresjon og angst er alle problemer som kan oppstå i forbindelse med hjelpeløshet eller offerstatus. Disse forholdene kan ofte bli behandlet i terapi og behandling av et område kan føre til forbedring i de andre. Posttraumatic stress kan også føre til følelser av hjelpeløshet, som kan ofte løse når PTSD er behandlet.,

Logotherapy, utviklet av Holocaust-overlevende Viktor Frankl, er en terapeutisk prosess som har som mål å hjelpe enkeltpersoner med å finne mening i sine liv, og teknikken kan være til noen nytte for overlevende av misbruk eller traumer som mangler formål eller retning etter en vanskelig og belastende opplevelse. Teknikken kan være spesielt nyttig for de som opplever angst eller fobi som et resultat av traumer: En del av logotherapy er paradoksal intensjon, som hjelper folk å finne lindring fra angst ved å fokusere på hva som forårsaker angst for å klem ut det.,

Gjenvinne Kontroll etter Traumer

Overlevende etter voldtekt, overgrep, eller andre traumer kan finne det vanskelig å få tilbake følelsen av kontroll, men mange har funnet ut at trening, som for eksempel kampsport, løping, yoga, kan være en nyttig egenomsorg metode som fører til en følelse av gjenvunnet kontrollen. Fordi endorfiner frigjøres under trening kan bidra til å redusere stress og angst, fysiske spenninger kan reduseres gjennom trening, og folk ofte finne at fysisk aktivitet hjelper dem til å få kontakt med sin kropp og sitt sinn., Denne fysiske og mentale kobler kan også lindre følelser av hjelpeløshet som en følelse av kontroll over kroppen er gjenvunnet.

Overlevende av overgrep eller andre voldelige forbrytelser kan finne at å konfrontere sine angriper i en kontrollert situasjon, for eksempel en domstol, kan hjelpe dem med å få tilbake følelsen av kontroll. Å vite at en angriper har vært fengslet kan ofte føre til nedleggelse for ofre og dermed redusere deres følelse av hjelpeløshet.,

Case Eksempler

• Følelser av hjelpeløshet og victimization etter jobb tap: Jaffa, 44, går for å se en terapeut seks måneder etter å ha mistet jobben sin på ti år. Siden han ble arbeidsledig, Jaffa har opplevd en stadig sterkere følelse av fortvilelse og negativitet. Hun føler seg sint og jukset ved å la gå, da hun betraktet seg selv som en verdsatt medarbeider og trodde hun fremtiden med selskapet var sikker., Hun forteller terapeuten at hun har søkt om flere andre stillinger, men likevel ikke kan synes å finne arbeid, og at hun fortviler over å finne en annen stilling, at hennes forrige selskapet «ødela livet hennes. Fortvilelsen hun føler har ført til følelser av aimlessness, og hun har sluttet å lete etter arbeid. Jaffa har også hatt to panikkanfall som forlot henne føler hjelpeløs og redd. I terapi, Jaffa begynner å lære mindfulness teknikker for å redusere sin angst symptomer., Terapeuten hjelper også Jaffa komme til enighet med sin jobb tap og identifisere kilder til støtte i sitt sosiale nettverk og fellesskap. Etter et par timer, Jaffa begynner å bevege seg fremover, for å nå ut til andre, og begynner å se etter en jobb en gang.
• Lært hjelpeløshet som følge av misbruk: Leon, 26, går i terapi kort tid etter å skille seg fra sin kone, men han synes motvillige til å snakke om hvorfor han er det. Han sier i en vag måte at han opplever symptomer på angst og at han er veldig stresset, men han vil ikke gi en grunn., Terapeuten forsøker å trekke ham ut, og til slutt forklarer han at han føler seg verdiløs og ulykkelig, og han frykter at han er uverdig av noens kjærlighet. Terapeuten møter, gjennom avhør, at Leon ‘ s kone var emosjonelt misbruk og kontroll. Leon, men føler at hans kone handlet på en slik måte for sin egen gode.»Han forteller terapeuten at han aldri kunne gjøre noe rett i hans kone’ s øyne, at hun hele tiden fortalte han at han var lat, verdiløs, og dum., Hun ofte truet med å forlate ham, han sa, men han forlot henne først, og med oppmuntring og hjelp fra sine søsken. Han forteller terapeuten at han angrer forlater henne og at han ikke ønsker å få en skilsmisse fordi han vet at ingen vil elske ham «som hun gjør.»Leon rapporterer også at siden han forlot, har han ikke følte for å gjøre noe, og at livet føles tomt av formål, uten sin kone. Terapeuten finner at Leon har mistet kontakten med sine venner, da hans kone ikke liker dem, og at bortsett fra hans søsken, han er ganske isolert., Hun oppfordrer ham til å gjenvinne kontakten med sine venner, hvis det er mulig, og begynner å jobbe med ham for å gjenskape hans følelse av egenverd. Etter et par timer, Leon begynner å se måter at hans kone var fornærmende, og gjennom videre arbeid med terapeuten, blir mer myndighet. Hans angst, stress og mistrivsel begynner å avta, og han har ikke lenger uttrykker et ønske om å koble sammen med sin kone.