Mens jeg er ganske komfortabel og fornøyd med kroppen min, når jeg snubler over et bilde av en Victoria’ s Secret-modell, jeg har en masse spørsmål.

Liker, hva er det som å vinne den genetiske lotteriet? Hvordan gjør de går så feilfritt i høye hæler? Hva er det de spiser? De drikker øl? Hva slags trening er det de gjør? Og hvis de gjør pilates i stedet for barre, gi meg beskjed SNAREST, slik at jeg kan gjøre det samme.

Og når en av dem blir gravid, jeg har alltid lurt på hvordan hun ser så jævla søt, og passer, baby bump og alle.,

Nå som Chrissy Teigen har hatt sin baby og Candice Swanepoel og Behati Prinsloo har små på den måten, jeg bestemte meg for å rådføre kjendis trener Leandro Carvalho, som jobbet med modell Alessandra Ambrosio under svangerskapet.

Her er hva du bør vite hvis du ønsker å se ut som en Victoria ‘ s Secret-modellen når du er gravid.

Før å bli gravid, modeller rådes til å komme til sin «ønsket vekt.»

Hvis du tror at disse modellene ikke fokusere på vekten før de bestemmer seg for at de er klar til å sprette ut en baby, tro om igjen.,

Faktisk, de er bedt om å iverksette tiltak lenge før det er tid for å miste barnet i vekt.

Carvalho forteller Elite Daglig,

Ved å planlegge en graviditet, kvinner er i stand til å starte sin trening regimer og rene og sunne matvaner før de blir pregnant.By starter svangerskapet på et ønsket vekt (eller til og med et par pounds lighter) med sunnere matvaner og fortsetter denne rutinen gjennom svangerskapet, komme tilbake til det pre-baby kroppen etter levering vil bli mye enklere.,

Beklager folkens, det virker som å ta et par stykker av pizza sent på kvelden ganske mye har alltid konsekvenser.

Som for trening, mye tanke går inn i det.

Victoria ‘ s Secret-modellene kan ikke løfte tunge vekter eller løpe maraton i hele sitt svangerskap, men som neppe betyr at de slutter å trene.

massevis av tanker går til deres arbeid-ut rutiner.

Carvalho forklarer,

De første fire til seks uker med trening består av ren cardio involverer dans, svømming og cardio forme., Etter seks uker med kardio, fitness rutine bør endres til intervalltrening: 20 minutter med kardio, etterfulgt av muskel arbeid fra 16 til 20 reps lett vektløfting, deretter bytte frem og tilbake mellom cardio og vektløfting for varigheten av treningen.

Alle treningsøktene inkluderer en rekke rutiner for å virkelig jobbe med kroppen og skape raske resultater.

når magen begynner å vokse (rundt andre trimester), det gjør fysisk aktivitet litt mer vanskelig på land, slik at gravide kvinner bør begynne vann øvelser., Vann øvelser gir store helsemessige fordeler både for mor og barn.

BRB, Googling bassenger i mitt nabolag.

Dette burde ikke komme som mye av en overraskelse: Grønnsaker er super viktig.

Ifølge for å Carvalho, Ambrosio hadde aldri å se henne i vekt før hun hadde hennes baby.

med andre ord, det var veldig lett for henne å se ut som en modell… videre viser seg at universet er urettferdig. Det er greit, Allesandra.

Etter at hun hadde sin baby, skjønt, Carvalho hadde til skolen Ambrosio på hva du skal spise.,

Carvalho fortalte Elite Daglig,

Alle mine råd til hennes var rett og slett om å gjøre smarte, sunne valg. For eksempel, gjør at hun spiste alle typer grønnsaker (alle farger), hvit protein (som fisk, kylling, egg hvite og tyrkia) og en kontrollert delen av gode karbohydrater (for eksempel brun ris, quinoa og hele hvete brød).Jeg har også anbefalt sitron skudd og ingefær te å alkalize og rense kroppen, bli kvitt betennelser og fremme vekttap.,Jeg ville ikke anbefale å begrense kalorier fordi det kan ha innvirkning på kvalitet og kvantitet av melkeproduksjonen, som er avgjørende for barns helse.

Hei, minst at hun ikke trengte å gå sultne til sengs.

Så, hvordan skal du trene din post-baby bod?

Ifølge for å Carvalho, starter små er nøkkelen.

Nye mødre bør starte med en rolig gange rutine, og etter at en lege er medisinsk klarering begynne vann øvelser., Jobbe seg opp til å lyse fysisk aktivitet, nye mødre bør innlemme lys vektløfting og mild cardio (med hensyn til begrensninger av postpartum), til slutt nådde sin pre-baby fitness rutiner.Alessandra, for eksempel, hadde mange begrensninger etter å ha gjennomgått en C-delen under fødsel: ingen hopping, løping, sit-ups eller knebøy. Dette er et eksempel når vann klasser er et must!

OK, så disse vann klasser er også viktig etter at du har baby. Bemerkes.

jeg vet ikke om deg, men jeg holder en oversikt over alle disse tipsene for fremtidig bruk., Se opp, Candice Swanepoel.