Ønsker å miste vekt raskt og enkelt, mens de spiser bare næringsrik mat? Havregryn Dietten hevder du kan gjøre akkurat det. Faktisk, tilhengere av Havregryn Kosthold hevder du kan miste opptil 4 pounds i en kort uke på diett.

enda Bedre, Havregryn Kosthold lover helsemessige fordeler, og å levere de tapte kiloene uten gnagende sult og irriterende dukkert i energi som kommer med andre dietter.

Men er Havregryn Kosthold alt du ønsker for?, Hvis du er ute å hoppe starte din vekttap reisen, kan det være akkurat det du er ute etter.

mens det kan hjelpe deg å avdekke dine beste bikini kroppen og gå ned i vekt, hvis du er ute etter en langsiktig diett løsning, kan du ønsker å se andre steder.

Les videre for å finne ut hva som Havregryn Kosthold er, som det er god for, og hvis du kan spise noe annet enn havregrøt mens du følger vekttap diett plan.

Hva er Havregryn Kosthold?

Havregryn Kosthold er en enkel vekttap program som lover vekttap på «sunn» måte., Ved hovedsak erstatter alle dagens måltider med havremel, Havregryn Kosthold fyller du opp med høy fiber, men lav kalori mat og hjelper deg å miste vekt.

Havregryn Kosthold bryter ned inn i 3 faser med den første fasen er den mest restriktive. Selv om den første fasen er meget restriktive, det varer bare en uke.

Den andre og tredje fasen er både mer balansert og siste i måneden hver. Både den første og andre fasen er svært lav i kalorier. Alle faser av denne vekttap diett innlemme mange av havregryn.

Fungerer det?,

Om eller ikke Havregryn Kosthold som fungerer for deg vil variere basert på din helse mål og din personlige smak. Hvis målet ditt er å hoppe starte din vekttap reisen og overgang til en varig sunn livsstil, så det kan fungere for deg.

Men hvis du ikke liker å spise havregryn eller ikke kan spise havre, så er dette vekttap diett er definitivt ikke den riktige veien å gå for deg.

diett tilhengere elsker at det pumper du full av gode for deg havre men overser at det begrenser utvalg av mat du kan spise.,

å Begrense maten du kan spise både kutter ned på kaloriene du spiser og kutter ned på rekke næringsstoffer du tar i. Kroppen din trenger for et utvalg av næringsrik mat for å holde seg selv som kjører i toppform og likevel gå ned i vekt.

Hvem er Havregryn Diett som er best for?

Havregryn Kosthold passer for mennesker som ønsker å leve et sunnere livsstil og gå ned noen kilo. Hvis du er på utkikk etter en måte å miste vekt raskt og søker ikke en langsiktig forpliktelse, dette er ikke plan for deg.,

Den første uken av dette vekttap diett plan kan du slå av hvis du ikke inn i følgende meget restriktive vekttap dietter. Men, det kan appellere til deg hvis du er ute etter en rask vekt tap resultater.

Den siste fasen av Havregryn Kosthold kan appellere til de som ønsker å gjøre en permanent livsstil fase. Den tredje måneden av havregryn kosthold er egentlig bare et sunt kosthold med fokus på lavere fett valgmuligheter og mer havregryn.,

Havregryn Kosthold: Fordeler og Ulemper

Når du bestemmer om du ønsker eller ikke ønsker å gi Havregryn Diett en prøve, bør du nøye veie fordeler og ulemper. Endre kosthold er en alvorlig beslutning og krever mye engasjement.

Fordeler:
  • vekt tap diet tilbyr noen ernæringsmessige verdi.
  • De 2 siste fasene av dietten kan lære deg å leve en sunn livsstil.
  • Havregryn har en rekke dokumenterte fordeler, inkludert å redusere kolesterol og risiko for lungekreft.
  • Kan gi synlige resultater.
  • Ingen matlaging ferdigheter som kreves.,
Ulemper:
  • første uke på diett er farlig lavt i kalorier.
  • Spise mye havregryn kan bli kjedelig.
  • Du trenger å gjøre noen kalori telling.
  • å Spise mye fiber kan føre til at noen gi nød.

Havregryn Diett Måltid Plan Faser

Havregryn Kosthold er inndelt i 3 faser. Den første fasen varer en uke, mens de neste 2 faser hver siste måneden.

Den første uken er den mest intense fasen og har den laveste kalori teller., Kostholdet blir stadig mindre inngripende som faser fremgang.

Fase En: Den Første Uken

  • Dieters bare spise havregryn.
  • Du kan spise ½ kopp havregryn for hvert måltid med en ½ kopp skummet melk.
  • Du kan bare spise hele havregryn, ikke umiddelbar.
  • Nei granola barer eller instant havregryn i denne fasen.
  • Totalt antall kalorier som forbrukes bør være mellom 900 og 1200.

Fase To: 2-5 Uker

  • 1/2 kopp havregryn er spist med hvert måltid.
  • Instant havregryn er nå tillatt.
  • En matbit av 1/2 kopp frukt er tillatt i morgen.,
  • En matbit av 1/2 kopp grønnsaker er tillatt i ettermiddag.
  • Kalorier som forbrukes i løpet av denne fasen bør bli mellom 1000 og 1300.

Fase Tre: 6-10 Uker

  • Spise en normal, lav kalori diett, men holde seg til 1 snack og måltid av havregryn hver dag.
  • Du bør begrense fettinntaket, mens på denne fase av dietten.
  • Kalorier fortsatt saken. Tar sikte på å holde dine kalori teller lav.,en

    MORGEN SNACK

    ½ kopp blåbær

    LUNSJ

    ½ kopp havregryn
    ½ kopp skummet melk
    1/4 kopp valnøtter eller mandler
    1 ts kanel

    ETTERMIDDAG SNACK

    ½ kopp rå grønnsaker pinner

    MIDDAG

    4 oz mager kalkun burger
    1 hele hvete bun
    1 kopp bakt zucchini frites

    kveldsmat

    1 kopp sukker-free jello

    FROKOST

    AA½ kopp havregryn
    ½ kopp ikke-fett gresk yoghurt
    1 kopp blåbær
    kaffe eller te

    MORGEN SNACK

    2 kiwi

    LUNSJ

    ½ kopp havregryn
    ½ kopp skummet melk
    1/2 kopp tørket tranebær
    1 ts.,NG SNACK

    1 appelsin

    FROKOST

    ½ kopp havregryn
    ½ kopp skummet melk eller melk erstatning
    ½ kopp rosiner
    ½ kopp tørket aprikoser
    kaffe eller te

    MORGEN SNACK

    1 apple

    LUNSJ

    ½ Kopp havregryn
    ½ kopp fettfattig yoghurt
    1/4 kopp valnøtter

    ETTERMIDDAG SNACK

    ½ kopp rå grønnsaker pinner

    MIDDAG

    4 oz grillet kylling bryst
    Stor grønn salat
    ½ kopp havregryn

    kveldsmat

    Sukker-gratis pudding

    Havregryn Kosthold Resultater

    Havregryn Kosthold har potensial til å gi alvorlige resultater., I løpet av 2 måneder på planen, brukere rapporterer å tape så mye som 40 pounds. I den første uken, dieters har rapportert et vekttap på opp til 5 pounds.

    Resultatene vil variere basert på personen. Noen mennesker finner monotonien av Havregryn Kosthold veldig vanskelig å holde seg til og vind opp juks ut av kjedsomhet. Andre har litt problemer med å følge det og legge mosjon i hverdagen. Disse menneskene vil ha bedre resultater med vekttap enn de som jukser.

    Sjekk ut denne videoen nedenfor for å se hva en ekte dieter tenker på Havregryn Kosthold.,

    Havregryn Kosthold Faq

    må jeg trene på Havregryn Kosthold?

    selv Om øvelsen er ikke offisielt en del av Havregryn Kosthold, lite mosjon er alltid en god idé når du prøver å miste vekt og få sunne. Prøv å satse på 30 minutter med cardio 3-4 dager i uken og 30 minutter med styrketrening annen 3 dager per uke.

    Dette vil hjelpe deg å brenne ekstra fett, gå ned i vekt, og bygge muskelmasse, styrke Havregryn Kosthold resultater. Pluss trening har mange andre fordeler som støtter en sunn kropp og liv.

    Havregryn Kosthold er kjedelig., Hvordan kan jeg spice det opp?

    Prøv å legge til forskjellige krydder eller smaker til havregryn. Kanel, muskat og vanilje ekstrakt er fantastiske smaksforsterkere.

    Du kan også prøve å erstatte forskjellige frukter for de som er nevnt ovenfor. Bare være sikker på at erstatningen er omtrent det samme antall kalorier.

    må jeg telle kalorier på Havregryn Kosthold?

    Ja og nei. Hvis du følger den riktige deler er skissert i måltid plan ovenfor, du bør ikke gå over den anbefalte kalorier., Imidlertid, hvis du har tenkt å gjøre mye av innbytter eller følg faser mer på egen hånd, så kalori telling er et must. Havregryn Diett begrenser kalorier for å ikke mer enn 1300 kalorier en dag.

    Det er ikke en masse kalorier. Vil jeg være sulten?

    Mens Havregryn Dietten hevder at du vil ikke bli sulten mens du er på det fordi fiber bør holde deg full, spise en så lav kalori diett vil få deg til å oppleve sult pangs, spesielt i løpet av den første uken.

    Hva gjør jeg etter Havregryn Kosthold?

    Havregryn Kosthold er en stor overgang til en sunn livsstil., Fortsett å spise et sunt, balansert kosthold som du ville gjort i Fase 3, upping kalori teller litt til en bærekraftig kalori teller for deg.

    Er Havregryn Kosthold farlig?

    første uke på diett kan være farlig. Under spising kan forstyrre kroppens metabolisme og har en hel rekke ubehagelige bivirkninger som spenner fra svimmelhet og svakhet til muskel tap og underernæring.

    Etter den første uken på Havregryn Diett etter diett for å spise på den høyere enden av kalori-serien er ikke så farlig om det kan føre til spiseforstyrret for noen., Det er alltid en god idé å konsultere med en lege før du starter noen vekttap diett.

    Er det noen som ikke bør gjøre Havregryn Kosthold?

    Dieters med gluten sensitivitet bør være skeptisk til havregryn kosthold. Ernæringseksperter anbefaler å velge din havregryn nøye hvis du faller inn i den kategorien.

    Mens havre i seg selv er naturlig glutenfri, de er ofte vokst til neste felt av hvete og knapt og behandlet i planter som prosess hvete, knapt, og andre gluten som inneholder korn., Noen selskaper tilbyr dedikert foredlingsanlegg for å sikre din havregryn er ikke krysse forurenset.

    Havregryn Kosthold Do ‘s og Don’ ts

    for Å få mest mulig ut av Havregryn Kosthold forholde seg til disse tips og triks. Hvis du ikke følger disse retningslinjene, vil du maksimere dine resultater.

    Gjør du:

    • Følge dietten som skissert for de beste resultatene.
    • Drikk mye vann når du er på diett.
    • trener regelmessig.
    • Være forberedt på å spise mye havregryn.,
    • Konsultere med en lege før du starter denne eller noen vekttap plan.

    ikke:

    • Jukse på dietten.
    • Drikker alkohol eller andre tomme kalorier.
    • Skimp på søvn eller trening.
    • Gå over den anbefalte kalorier.

    Vil du anbefale Havregryn Kosthold?

    Etter den første uken, Havregryn Diett er mindre farlig enn noen av de andre kjepphest dietter, for eksempel 3 Dag Militære Kosthold.,

    Mens den første uken, og totalt sett svært lav kalori teller er farlig, etter siste måned i kosthold løst med å øke kalori teller i en sunn og en for du kan sette deg opp for en sunn livsstil endring.

    Hvis du hopper over de første 5 uker på diett og få den siste måneden, vil du finne kosthold fokusert på å spise mer hele korn og fiber og en sunn blanding av protein, grønnsaker og frukt. Denne siste måneden kan sette deg opp for langvarig suksess hvis du spiser nok kalorier til å holde kroppen kjører sunt.,

    når Det er sagt, den første uken på denne vekt-tap diet er ikke et trygt eller smart plan. Den første uken er ubalansert og farlig lavt i kalorier.

    Dieters ville være bedre å hoppe over dette alle sammen i favør av de mer balansert tilnærming på slutten av diett plan.

    Mer om å miste vekt og relaterte emner:

    • Dr. Phil er Fett Fighter: the 20/20 Kosthold
    • Garcinia Cambogia: Fett-Buster avslørt av Dr. Oz
    • Vekt Tap Lurer Forskolin: A Beginner ‘ s Guide