Gurkemeie for vekttap

Gurkemeie har vært en del av den Indiske healing tradisjon Ayurveda for tusenvis av år.

Bare nylig selv om studier har begynt å avdekke hva folk fra Øst visste alle sammen at gurkemeie kan dra nytte av din helse på en rekke måter.

Den mest kjente nytte av gurkemeie er dens evne til å øke fordøyelsen og leveren helse. Det hjelper også med betennelse og kan hjelpe noen hudsykdommer.

Men hva om gurkemeie for vekttap?, Kan denne gamle Indiske krydder virkelig hjelpe deg å miste uønskede pounds?

det er Det vi skal se på i dette innlegget.

Betennelse og vektøkning

Her er saken med gurkemeie – det betyr ikke øke forbrenningen din direkte. I stedet, det fremmer vekttap ved å redusere nivåene av betennelse i kroppen din.

Mindre betennelse == raskere fett tap, sunnere ledd, og forbedret lean body sammensetning.

Lyder for godt til å være sant?

Vel, det er det ikke! I hvert fall ikke i dette tilfellet., Det faktum at betennelse kan føre til en rekke helseproblemer, inkludert uønsket vektøkning – har vært godt undersøkt for noen tid nå.

Egentlig, når kroppen din er betent, dine celler ikke fungerer normalt. Og dine organer » feel the heat.’

Betennelse er knyttet til fett-få fordi som din (usunn) body mass øker, så betyr betennelse.

Dette skaper en ond sirkel. Din betennelse øker og du får mer fett, og det blir nesten umulig å brenne eksisterende kroppsfett.,

Dette inflammatorisk respons ved kroppen ikke bare påvirke dine fettceller, musklene, leddene, men kan også hindre din immunsystem.

Hva er Bak Betennelse?

Hva er årsaken til denne irriterende betennelse, spør du? Det er et helt annet tema for seg selv, men det er mange ting. Inkludert vår stressende livsstil, mangel på kvalitet søvn (big one), og selvfølgelig, vårt kosthold.

Mange av de moderne mat folk spiser i dag ikke bør faktisk bli spist av et menneske. Når kroppen fordøyer disse menneskeskapte matvarer, er det forårsaker betennelse nivåer å skyte i været.,

Hvis du er lei av å aldri være i stand til å oppnå deres vekt mål, så unngå ultra-bearbeidet mat og redusere betennelse bør være en av de første prioritet.

Heldigvis, dette er hvor gurkemeie kan hjelpe.

Gurkemeie for å Redde

Gurkemeie hjelper du føler deg mer energisk, og det bidrar også til din fettforbrenning potensielle takket være flere elementer i gurkemeie som hemmer inflammatorisk trasé.

Mens det er dumt å forvente gurkemeie er kraftig forbindelser for å gjøre alle de tunge løftene på sine egne., Når den er koblet sammen med et rent kosthold, de har vist seg å faktisk bygge opp kroppen termogenetisk system, hjelpe deg å smelte pounds raskere.

Hva er mer, dyr studier viser at curcumin, det viktigste virkestoffet sammensatt av gurkemeie, hjelper kroppen å slå hvitt fettvev som er sett på som skadelig for mer metabolically aktiv brunt fett.

Brunt fett faktisk gjør stoffskiftet raskere, fordi den har et større antall mitokondrier i forhold til andre celler, slik som hvite fettceller.,

Gurkemeie for vekttap: Forskning

Over 3000 studier har blitt gjort på gurkemeie i de siste 25 år.

en god del av de som har sett til sin rapportert vekttap fordeler.

Noen in vitro-studier viser at curcumin kan undertrykke bestemt inflammatoriske markører som har en innflytelse på fedme. Overvektige og overvektige mennesker har en tendens til å ha disse markørene forhøyet.,

dyrestudier tyder på at gurkemeie er stoffer, slik som curcumin, kan fremme vekttap, dempe vekten gjenvinne (etter at du har nådd din vekt mål), og forbedrer insulinfølsomhet – karbohydrater gjør at du spiser mindre sannsynlighet for å bli til fett.

I form av studier på mennesker, det er en som skiller seg ut som viste noen imponerende funn. I løpet av 30 dager, de 44 personene som deltok i studien tok 800mg av curcumin og 8 mg av svart pepper ekstrakt – de opplevd en betydelig reduksjon i deres midje og hofte omkrets kropp, vekt og body mass index (BMI).,

Det faktum som gjør dette mer imponerende er at disse menneskene var tidligere ute av stand til å miste vekt.

Hvis du lurer på hvorfor studien inkluderte svart pepper ekstrakt, det er fordi det er blitt vist å øke opptaket av noen av gurkemeie er aktive forbindelser med opp til 2,000%.

Dette høres flott ut, men det er bare én studie, ikke sant? Vel, nei faktisk, det er flere som viser de samme resultatene.

En omfattende gjennomgang av 21 studier i over 1600 mennesker funnet ut at curcumin i gurkemeie har evnen til å redusere vekt, BMI og midjemål., Gjennomgangen viste også til økte nivåer av adiponektin, et hormon som gjør stoffskiftet raskere.

alt i Alt, studier – både i dyr og mennesker på – tyder på at gurkemeie kan være en av de mest lovende ingredienser for å inkludere i vekttap kosttilskudd.

Med alt som blir sagt, gurkemeie bør ikke bli sett på som et mirakel ingrediens, og det er absolutt mye mer menneskelig forskning er nødvendig for å bekrefte hvilken grad det kan hjelpe vekttap.

Hvor Mye Gurkemeie Bør Du Ta en Dag?,

For vekttap gurkemeie bør tas i doser på 500 mg til 2000 mg per dag. Husk at studier med disse beløp var ved hjelp av en gurkemeie ekstrakt, ikke vanlig pulver.

Du trenger å konsumere mye mer gurkemeie pulver for å oppnå samme nivå av sin aktive forbindelser (som curcumin) som er funnet i gurkemeie ekstrakter.

I form av skjemaer av gurkemeie, kan du ta det som et vanlig krydder når matlaging. Du kan også nyte den i din favoritt drikke., Mange mennesker liker å gjøre «golden melk» ut av gurkemeie samt gurkemeie-ingefær-te, som er ganske en combo for fordøyelsen og betennelse.

I Indisk tradisjonell medisin, gurkemeie er ofte koblet sammen med fet mat og svart pepper for å øke absorpsjonen.

Hvis du er ute etter å gå ned i vekt med hjelp av gurkemeie, er det best å velge et ekstrakt standardisert til å pakke 95% curcuminoids, som er det som faktisk leverer du sterk nok av et kick å gjøre en forskjell.,

Den vanlige gurkemeie pulver inneholder bare 2-8% curcumin, som er ikke engang i nærheten av hva studier på gurkemeie for vekttap var med.

Med det blir sagt, bør du unngå å ta høye doser av gurkemeie ekstrakt (over 2000 mg) for over 2-3 måneder som det langsiktige virkninger av høy-dose kosttilskudd er ikke fullt ut forstått ennå.

Og, selvfølgelig, må du huske å snakke med legen din eller en kvalifisert MD om helsemessig bekymring du måtte ha før du tar et supplement som gurkemeie.

Hva gjør Du Bland Med Gurkemeie for å gå ned i Vekt?,

Ideell, vil du ønsker å blande det med grønn te og noe å undertrykke appetitt – for eksempel glucomannan.

Disse ingrediensene er ofte brukt i beste fettforbrenner kosttilskudd, og med god grunn. De har alle kliniske bevis som viser at de angrep fett fra flere vinkler.

Bortsett fra det, bør du ‘blande’ gurkemeie med et sunt kosthold, regelmessig og god søvn, og ukentlig trening, hvis du kan.

i Slekt: Grønn Te Fett Brenner – Virker det?

Hva er de Negative Virkninger av Gurkemeie?

Generelt sett, gurkemeie og curcumin er både trygt forbindelser.,

Kort sikt studier viser at det å ta opp til 8g av curcumin per dag har liten eller ingen risiko for helse, selv om langsiktige studier mangler!

til Tross for dette, bør du være forsiktig hvis du har noen form for tilstand før du tar gurkemeie.,ausea

Oppkast

Forstoppelse

Diaré

magesmerter

Hvis du har noen av følgende forhold, bør du definitivt holde seg borte fra gurkemeie og snakke med doc først:

• Diabetes – gurkemeie kan samhandle med noen diabetes medisiner
• Blødning lidelser – gurkemeie er aktive forbindelser tynne blodet, noe som kan føre til indre blødninger hvis du har paret dem med blodfortynnende
• nyrestein – gurkemeie er høy i oxalates

Gravide og ammende kvinner er en annen gruppe som bør unngå å ta gurkemeie.,

Selv om du er frisk, det er viktig å se opp for svindel gurkemeie kosttilskudd, slik som de inneholder mye fyllstoff, men svært lite av den aktive forbindelser. Forsikre deg om at produktet er sertifisert av en tredjepart før du kjøper det. For eksempel, den bør ha en cGMP eller NSF sertifisering.

Konklusjon på Gurkemeie for vekttap

vektreduksjon med gurkemeie er mulig, men du trenger å koble det sammen med en sunn livsstil for å få mest mulig ut av det.

Hvis du allerede spiser bra, sover godt, og er aktive, så kan du forvente gurkemeie for å hjelpe deg på en rekke områder., Blant annet:

• Kroppen tretthet
• Muskel bygningen
• leddsmerter
• Og ja, fett tap

Hvis du sliter med noen av disse problemene, men er ellers frisk, så kan du vurdere å legge gurkemeie til din stack til å gi vekttap innsats et solid løft.