Før vi hoppe inn i denne del, er det verdt å diskutere en studie som tyder på det motsatte: at melatonin kan faktisk være en behandling for mennesker som opplever plagsom hallusinasjoner om natten.

Hallusinasjoner

En 2018 studie så på tilfeller av flere personer som rapporterte å ha skremmende visjoner og hører ting på natten som vil forsvinne når lysene kom på.,

forskerne funnet at inntak av 5 milligram (mg) av melatonin fungerte umiddelbart. Også 5 mg forsinket-utgitt melatonin bidratt til å redusere antall ganger disse menneskene opplevde hallusinasjoner.

Og enda mer interessant, og tar alle mindre enn 5 mg hadde nesten ingen effekt på å redusere hallusinasjoner, noe som tyder på at 5 mg var en avgjørende beløp for å bekjempe effektene av disse night terrors.

Levende drømmer

Så ja, noen forskning viser at melatonin kan ha motsatt effekt — noe som gjør levende drømmer eller visjoner om natten mindre sannsynlig.,

Men melatonin kan også gjøre dine drømmer til mer levende?

Minne behandling

En banebrytende 1987 studie så på hvordan melatonin er involvert i hjernens prosesser for lagring og sletting av nyere minner.

studien fant at når du er i rapid eye movement (REM) søvn, melatonin utgivelser en substans som kalles vasotocin, som hjelper hjernen slette minner mens du drømmer.

Det er i løpet av denne tiden av sleep cycle når du har den slags levende drømmer du husker best., Ta ekstra melatonin kan øke mengden av vasotocin som er sluppet løs i hjernen, fører til lengre perioder med minne-slette søvn som etterlater deg med intense drømmer.

1998 En studie funnet noen bevis for rollen av melatonin innflytelse på drømmer ved å se på personer med schizofreni som har hjerner hadde problemer i disse minne systemer.

Den typiske hjernen sletter drøm minner så snart du er våken, slik at hjernen kan fortelle forskjellen mellom drøm minner og ekte minner., Men i hjernen til en person med schizofreni, vasotocin er ikke alltid riktig utgitt av melatonin under søvn.

Dette betyr at minnene om drømmer ikke slettes når du våkner opp, svekke hjernens evne til å skille mellom minnene som du opplever mens du er våken og de du husker fra drømmer.

Slik at melatonin kan være nært involvert i hele prosessen med drømmer som en måte for hjernen din til å lagre, slette og forstå minner.,

det betyr At enhver endring i melatonin nivåer — fra å ta kosttilskudd eller være mangelfull på grunn av en psykisk helse tilstand — kan påvirke de sterke dine drømmer.

Hvilemodus kvalitet

Andre studier støtter denne ideen av melatonin som fører til episoder i din søvn syklusen hvor du har muligheten til å ha levende drømmer.

For eksempel, 2013 meta-analyse sett på 19 ulike studier som består av 1,683 folk å forske på effekten av melatonin på søvnkvalitet, spesielt hos personer med søvnløshet.,

De funnet at melatonin forbedret søvnkvalitet, økt total hviletid, og redusert tiden det tok å sovne.

En 2012 studien fant også at melatonin kan hjelpe med jetlag ved å synkronisere din indre klokke med en ny tidssone.

Folk som opplever disse forholdene ofte rapporterer at de ikke husker drømmer på grunn av redusert REM-søvn, og ekstra melatonin kan gi folk flere muligheter til å ha drøm-rik REM-søvn.,

Andre helsemessige forhold som

En 2018 studie fant en enda mer spennende samspill mellom melatonin og søvnvansker hos personer med Alzheimers sykdom, samt andre forhold som autism spectrum disorder, søvnløshet, og høyt blodtrykk under søvn.

studien fant at dips av melatonin ut i natt for mennesker med Alzheimers, og disse andre forhold, forstyrret søvn syklus og laget symptomer på mer alvorlige og forstyrrende i deres daglige liv.,

Men tar ekstra melatonin kan hjelpe mot disse problemene, ved å støtte den fysiske strukturer i hjernen som er involvert i å fremme en naturlig rytme i søvnsyklus, noe som resulterer i mer muligheter for REM-søvn og livlige drømmer.

Videre forskning vil være nødvendig for å bekrefte disse resultatene.