– Gjør Håret Vekst Kosttilskudd Virkelig Fungerer? De Beste Hår Vitaminer, i Henhold til Hudleger

Bruke enda fem minutter—nei, fem sekunder—på sosiale medier, og det er en god sjanse for at du vil bli bombardert med bilder av påvirkere selge hår-vekst kosttilskudd, annonser for magiske gummies lover å vokse håret raskere og lenger, og sannsynligvis enda din tante banne noen av vitamin som ga henne tykkere, fyldigere hår over natten (og for lav, lav pris på et pyramidespill!)., Og selv om jeg er Cosmo er bosatt skeptiker—virkelig, jeg kunne medalje i party-pooping—selv har jeg funnet meg selv trukket til den glødende lokke av hår-vekst piller.

Som, hvis alle er å ta dem, har de må gjøre noe, ikke sant? Og hei, hva skader i downing en gummy eller en søt pille hver dag likevel?! (Uh, potensielt mye, men mer om det nedenfor.,) Siden jeg er helt klart ikke den eneste personen som har denne interne krise, jeg gikk videre og snakket med en haug av eksperter og hudleger for å finne ut om hår vitaminer faktisk vokser håret—og, enda mer viktig, enten de er trygge til å ta med på alle.

Vil hår kosttilskudd faktisk vokser håret mitt raskere?

Først, her er hva håret vitaminer som angivelig er ment å gjøre: revolusjonere håret fra innsiden og ut, med en blanding av «hair-vennlig» ingredienser, som biotin; folsyre; a-vitamin D, A, C, og E, og/eller nesten alt annet (!) de ønsker å kaste seg i det. Kosttilskudd og vitaminer er ikke en FDA-regulert, noe som betyr merker kan ganske si og gjøre hva de vil., Etter et par måneder med å ta dem, håret er ment å se lengre, sunnere og blankere, og sterkere, og hodebunnen olje-produksjonen kan øke eller senke hastigheten, avhengig av utformingen. Minst, angivelig.

saken er, disse pillene er ikke støttet av regjeringen-godkjente data, og forskning kan du finne på dem ofte…skyggefull. «Mange av studiene som du finner i støtte av hår kosttilskudd er faktisk finansiert av merker seg selv,» sier Dhaval G. Bhanusali, hudlege og grunnlegger av Hudson Hud og Laser Kirurgi i New York City., Bhanusali, som spesialiserer seg i hår tap, sier «litteraturen er sketchy på det beste, og mest derms enige om at kosttilskudd er ikke veldig imponerende.»

Og fordi det er egentlig ikke et enhetlig sett av ingredienser, styrker eller formuleringer på tvers av merker, er det aldri kommer til å bli en offisiell ja-eller nei-svar på om hår kosttilskudd arbeid (og mer problematically, som formuleringer kan rote med kroppen). Men hvis du spør ekspertene—eller meg, som prøvde å ta dem til to måneder, og ble bare igjen med zits—svaret er ganske mye en stor ol’ NEI over hele linja.,

Gjør håret vekst vitaminer fungere i det hele tatt?

Okay, så selv om vitaminer seg selv er absolutt nødvendige og nyttige for håret, de vil ikke gjøre mye hvis kroppen din er allerede utstyrt med dem—som det sannsynligvis allerede er. «De fleste få alle de vitaminene de trenger for å administrere sine hårvekst bare fra deres kosthold alene,» sier trichologist Dominic Burg, chief scientist i Evolis Profesjonell.,

MEN burde jeg ikke ta dem bare i tilfelle?! Jeg hører du spør. Dessverre, mer er det ikke, jo bedre her. Selv om du ingest trippel vitaminer kroppen trenger (ikke), du vil faktisk ikke høste trippel, eller til og med doble hår vekst belønninger. «Kroppen holder bare vitaminene den trenger og deretter blir kvitt resten, sier Burg. Litt som å helle vann i et glass som allerede er 100 prosent full. Så med mindre du er faktisk mangler noen viktige næringsstoffer, vil du sannsynligvis ende opp tisser ut overskudd ganske snart etter at du sluker dem.,

– >

Hvordan vet jeg om vitamin-mangel er å påvirke håret mitt?

«Det er mange kvinner som løper rundt som er mangelfull og ikke skjønner det, på grunn av enten kosthold, dårlig ernæring, eller intens stress, sier Burg. Og når du er super stresset eller ikke å spise nok, «kroppen din vil stenge ned håret vekst først og omdirigere næringsstoffer og energi til organer som trenger det mest,» sier han, og dermed gir deg vitamin mangelfull.,

Og hvis du noen gang har opplevd et alvorlig anfall av fysisk eller følelsesmessig stress (hei, pandemi!), kanskje du har lagt merke til en plutselig utgytelsen av håret et par måneder etter (eller, hvis ikke, gratulerer! Du har nettopp funnet ut WTF var det som skjer med håret). «Det er en forsinket reaksjon på stress eller kosthold som vanligvis oppstår i tre måneder senere,» sier Burg.,

selvfølgelig, den eneste måten å vite at hvis din kropp er mangelfull, er å ha nivåene testet av legen din, så vennligst ikke start dukker piller bare fordi hele verden er en søppelcontainer brann akkurat nå—i stedet vente på en lege til å fortelle deg det. Duh.

Hvordan kan jeg øke hastigheten hårvekst hvis jeg er frisk?

«Det er noen studier og anekdotiske bevis som støtter ideen om at lave vitamin D nivåer kan hindre hår vekst, og mange mennesker har en tendens til å ha lave vitamin D, selv om de er ellers friske,» sier Dr., Bhanusali, og legg merke til det samme for lavere nivået av jern. «Mye av derms se gode resultater ved forskrivning pasienter jern kosttilskudd og vitamin D-tilskudd, men sjekk alltid med legen din før du tar noe som helst.»

Hvis du ikke er vitamin mangelfull (som, igjen, bare en lege kan fortelle deg), men likevel ønsker lengre, sunnere, sterkere hår, så dessverre, «kosttilskudd vil sannsynligvis gjøre svært lite for deg,» sier Burg. Hei, kanskje du blir den heldige wild card—igjen, det er ingen masse studier definitivt si ja eller nei, men hvis vi er talkin’ fra et punkt av vitenskap her, oddsen er ikke stor.,

Ikke sikker på hva du skal gjøre? Snakk med legen din. Virkelig. De kan gi deg tommelen opp (eller ned) før du kaste bort pengene dine—eller, enda verre, rot med din helse.

– >

Hvor lenge må hår kosttilskudd ta til å arbeide?

Uansett om du er vitamin mangelfull eller bare en sunn person som det er noe magisk fordeler fra hår kosttilskudd, kan du fortsatt ikke vil se resultater over natten. Eller selv i et år. Eller i fem år. Hvorfor?, «Håret ditt er død, og ikke noe du gjør internt kan påvirke sin tetthet, styrke eller helse, sier Burg. «Jada, vitaminer vil hjelpe til med det nye håret at du er voksende, men fordi den vokser bare en halv centimeter i måneden, det vil ta fem eller seks år med å ta kosttilskudd før en ny strand av håret selv når skuldrene.»Perspektiv, ikke sant?

Men det er ikke å si at du vil ikke se noen endringer før 2025. «Hvis du er vitamin mangelfull, kosttilskudd kan hjelpe aktivere din olje glands etter et par måneder, noe som kan gjøre håret ditt ser blankere og mer fuktig, sier Burg., Og hei, kan du selv få en ørliten bit av ekstra hår vekst, men det er om det.

Hva om biotin—betyr det virkelig hjelper håret til å vokse?

Beklager (igjen), men det er ikke noe fasitsvar, men en overflod av tvil. I henhold til hudlege Vivian Bucay, MD, klinisk assisterende professor ved University of Texas Health Science Center, hvis du tar en frittstående biotin supplement, ville du trenger å ta minst 5 milligram daglig for at det skal ha muligheten til å påvirke hårvekst, men selv da, det er ingen garanti det vil gjøre noe.,

– >

Det er også verdt å merke seg at biotin—akkurat som alle tillegget—er ikke uten sine ulemper: Overflødig biotin har potensial til å utløse utbrudd i noen akne-utsatt individer (yup! Gøy! Vi er å ha det gøy!). Mer forskning er nødvendig for å forstå den nøyaktige sammenhengen, men det som er kjent er at inntak av biotin kan også påvirke store medisinske tester legen din kan utføre. I utgangspunktet, med mindre du selv er lege (som, hei, hvorfor er du her?!,), sørg for å diskutere alle supplement-relaterte info med en faktisk MD.

Hva er de beste håret vekst piller?

Ok, så la oss late som om du har fått ditt blod testet, har du fått grønt lys fra legen din, du har gjort en avtale med din gud, og du er klar til å prøve noen hår kosttilskudd. Kul. Ikke gå over., Doble opp på kosttilskudd kan være utrolig farlig over tid—noen vitaminer få tisset ut av systemet, men andre kan bygge opp til giftige nivåer—slik test bare ett supplement på en gang, og pass på at uansett hva du spiser er en anerkjent, godt gjennomgått formel, som en av disse bestselgende piller.

Hvordan kan jeg faktisk gjøre håret mitt vokse, da?!

Ah, ja, det spørsmålet du bør spørre: Hvis ikke kosttilskudd, hva så? Heldigvis, du har massevis av valg:

Minoxidil

Minoxidil er den aktive ingrediensen som finnes i aktuelle produkter som Rogaine og Hennes., «Vi vet ikke den eksakte mekanismen for hvordan det fungerer, men vi tror mye av det har å gjøre med å øke blodstrømmen til hodebunnen,» sier Dr. Bhanusali. «Det er som å gi mer vann til anlegget for å hjelpe den vokse.»Hvis du kommer til å prøve minoxidil, må du være konsekvent bruke det hver eneste dag frem til…for alltid. Og hvis du arbeider med irritasjon, eller hvis du ikke ser resultater etter et par måneder, hodet til derm for resept alternativer (mer om det nedenfor).

Steroider

Hvis din hårtap er rask—det vil si, du er plutselig shedding massevis av hår—vs., gradvis, det er vanligvis en underliggende årsak som bør behandles av en lege eller hudlege ASAP. Topikale steroider eller steroid injeksjoner er ofte brukt som en kortsiktig løsning for å bidra til å få shedding under kontroll, sier. Dr. Bhanusali.

Spironolakton

Yup, det magiske akne clearing p-piller kan også være nyttig for hår vekst. «Oral spironolakton er en resept blodtrykk medisiner som hjelper blokkere androgener (mannlige kjønnshormoner—i kvinner, som kan bidra til å øke hårvekst over tid,» sier Dr. Bhanusali. En annen (off-label) lagt til bonus?, «Mange pasienter opplever at deres kviser forsvinner og håret er mindre fet for,» sier han.

PRP terapi

Aka blodplater rike plasma-behandling, en behandling hvor en lege som trekker blod, skiller plasma fra det, så re-injiserer det inn i hodebunnen for å bidra til å stimulere hårsekken aktivitet. Minst fire økter er vanligvis nødvendig, aaand det er ikke billig (tenk: $600 $1200 per behandling). «Jeg tror PRP kan arbeide i riktig pasient, men det er ikke en garanti,» sier Dr. Bhanusali., «Studier generelt viser 20 prosent av folk få en betydelig forbedring, 20 prosent bli slank til ingen resultater, og anecdotally, den andre 40 prosent får kanskje en 10 prosent til 15 prosent forbedring.»

Forsterket topicals

Historisk, din eneste god hår-vekst alternativene var enten en meh apotek produktet hjemme eller en kostbar behandling i office. Men fremveksten av hudpleie compounding (dvs., når din hudlege custom-cocktails hudpleie formler spesielt for ansiktet) har offisielt ført til nye muligheter for hodebunnen for—den siste som kalles HairStim.,

«Din derm i hovedsak vurderer hodebunnen, og deretter kan du plukke og velge hva ingredienser som de tror vil hjelpe med hår vekst, slik som høyere dose minoxidil, retinsyre, finasteride, som er aktuell spiro, salicylic acid—alt etter hva som er mest fornuftig for pasienten,» sier Dr. Bhanusali. Og i motsetning til andre hår kosttilskudd eller reseptbelagte produkter som leger kan noen ganger får et kickback å anbefale (yup!), «leger ikke får en krone for å anbefale HairStim,» sier Dr. Bhanusali, som faktisk opprettet selskapet., «Det er bare et annet alternativ for pasienter som ikke er å finne suksess med OTC-produkter, men som ikke nødvendigvis ønsker å ta medisiner eller ikke har råd til mer invasive behandlinger.»
FWIW, sammensatte topicals er vanligvis ikke dekket av forsikringen. En HairStim formel, for eksempel, koster ca $60 og varer mellom 30 og 60 dager, avhengig av hvor mye du bruker, og hvor stor den «berørte» området (dvs., bare hårfestet ditt vs. hele hodet). «Vi pleier å se resultater mellom 10 og 12 uker,» sier Dr. Bhanusali.

Og hei, hvis det ikke fungerer?, Du har fått hver andre alternativet i denne artikkelen, for å vurdere—nesten alle som fortsatt vil gi deg bedre resultater enn kosttilskudd. Sry ikke sry.

– >