Få en massasje er en av mine favoritt måter å slappe av og roe ned med fasiliteter.
Fra personlig erfaring vet jeg at senere på dagen eller neste dag, som jeg noen ganger føler meg litt ut-av-typer. Jeg kan begynne å føle kulde eller influensalignende symptomer.
Lytt til Dr., Neal ta opp dette emnet på Episode 645 av podcast Optimal Helse Daglig.
Massasje terapeuter har også nevnt for meg at jeg kan føle på denne måten fordi vi er «avgifte» kroppen. Vanligvis, de vet ikke at jeg er i helse-feltet, og at jeg kommer til å gå hjem og gjøre noen undersøkelser for å se om dette er virkelig sant.
Basert på de data jeg har sett, de fleste forskere er ikke enige om at enhver form for massasje virkelig detoxifies kroppen. Vi har organer som lever og nyrer for å hjelpe til med det.,
Men er det en reell grunn til at vi kanskje opplever disse symptomene etter å få en massasje? Det finnes dessverre ingen enkel måte å svare på dette.
Editor ‘ s Note: Vi har seks show i vår podcast-nettverk for å optimalisere ditt liv i flere områder (helse, personlig økonomi, og mer).
for Å lære mer, besøk vår «start her» – siden, eller klikk på hver logoen nedenfor for å lære mer om hver enkelt vis!,
Opplever Symptomer Etter Massasje
Det kan være en rekke grunner til at du og jeg kan være følelsen som vi kommer ned igjen med noe etter å ha mottatt en massasje., Noe av det kan ha noe å gjøre med muskel fungere i det hele tatt. Det er mulig at vi kunne ha slåss for noe av, for de siste dagene.
Den andre tingen vi må vurdere hvilken type massasje du ble gitt.
Søker enkle måter å forbedre deres helse og fitness? Bli med i vår gratis 5-dagers e-kurs for å komme i gang.
svensk vs. Dyp Vev Massasje
Den mest vanlige typen er svensk massasje. Men det er minst 4 ulike typer. Denne type massasje innebærer lang og gli slag., Målet med svensk massasje er hovedsakelig å øke blodstrøm, forbedre fleksibilitet og lette spenningen i kroppens muskler.
Så er det dype vev massasje. Dette mål dypere strukturer i muskler og bindevev. Det er i hovedsak brukt til å behandle muskel problemer som stammer eller idrettsskader.
Når en terapeut bruker dyp vev massasje, er det mulig at det kan være noen sårhet etterpå. Når det er stølhet, kroppens immunforsvar har blitt aktivert for å prøve og reparere dem såre muskler., Og når immunsystemet blir aktivert, kan vi føle deg trett eller som vi kommer ned med en forkjølelse eller influensa.
Massasje og Giftstoffer
Nå, tilbake for å slippe giftstoffer idé.
teorien var at ved å klemme muskler og muligens lymfen vev rundt disse musklene, vi presser blod og lymfe væske rundt, slik at de flytter videre til vår avgifte organer raskere og ut av kroppen.
Så langt, studier har ikke vist dette til å være sant.,
Blod Laktat Nivåer
En av de måter forskerne teste dette på er ved å se på noe som kalles blod laktat nivåer.
Tenk deg at du sitter sprint virkelig hardt over et felt. I tillegg til ditt hjerte følelsen som den ønsker å eksplodere, på et tidspunkt, leggene dine vil begynne å føle at de er i brann. Denne brennende følelse er forårsaket av opphopning av melkesyre, også kalt laktat.
Når vi utfører med høy intensitet øvelser som sprinter, høy intensitet intervall trening, eller selv når du løfter vekter, kan vi oppleve melkesyre bygge opp., Dette oppbygging av melkesyre kan irritere muskler og føre til stølhet.
teorien er at hvis du kan fjerne en del av dette melkesyre gjennom massasje, så du kan være i stand til å redusere stølhet.
Forskning & Data
Men da forskerne studerte om massasje hjalp stivne fra kroppen, de fant at i de fleste tilfeller er det rett og slett ikke skje. Det er et par av studiene som motsier dette, og funnet at å få en massasje 2 til 6 timer etter intens trening kan bidra til å lindre stølhet.,
Hva Bør jeg Gjøre Etter En Dyp Vev Massasje?
Det er visse ting du kan gjøre etter en massasje for å hjelpe deg få mest mulig ut av opplevelsen.
Etter at din avtale, må du huske å:
- Drikke mye vann for å rehydrere — det bidrar til å fjerne eventuelle metabolsk avfall som akkumuleres mens musklene ble jobbet på.
- Unngå å arbeide ut umiddelbart etter en dyp vev massasje. I henhold til lisensiert massasje terapeut Jim Minne: «Micro-rive av fibrene kan oppstå under dyp muskel-arbeid.,»Dette er tilsvarende under en hard treningsøkt hvor musklene trenger tid til å komme seg. Du bør vente 12 – 24 timer før hard trening for å tillate kroppen å helbrede og gjenopprette.
- Behandle alle sårhet. Hvis musklene føles stram og smertefull, kan du prøve å gjøre litt lett uttøyning. Din terapeut kan anbefale søker is til svære områder, og stivhet bør gå bort etter en dag eller to. Noen ubehag og sårhet etter en massasje er normal. Du bør ikke i ødeleggende og skyting smerter.
- Unngå å ha et tungt måltid rett etter., Opt for noe lett og sunt som en skål med blåbær, eller anti-inflammatoriske matvarer som brokkoli, som hjelper til med såre muskler. Du ønsker å føle reenergized og ikke oppblåst.
- Hvis det er mulig, unngå å drikke alkohol, kaffe eller å spise noe med koffein etter avtale. Alkohol er dehydrerende, og post-massasje er en tid når kroppen har behov for mer vann. Ønsker du ikke stoffer som alkohol til ytterligere skatt din filtrering organer. Vann er best til din kropp har hatt litt tid til å hvile og komme seg.,
Den Nederste Linjen
Her er hvorfor kan jeg ikke sikkert si hva som kan være å gå på med mengden av giftstoffer blir utgitt.
Det er så mange forskjellige typer massasje og ulike måter å studere dem, det gjør det utfordrende å lage følelse av det hele. Men hva de fleste kan være enige om er at hvis du tror massasje terapi hjelper deg å føle deg bedre, er det sannsynligvis.
jeg vet at når jeg får en massasje, får jeg inn i en meditativ tilstand og føler meg mye mer avslappet etter.
Så i den sammenheng, fordeler av massasje synes å være mest psykisk., Det betyr at det er mulig at influensa-lignende symptomer følte etter massasje var psykiske så vel, eller muligens relatert til massasje i seg selv.
Lytt til Dr. Neal ta opp dette emnet på Episode 645 av podcast Optimal Helse Daglig.
Legg igjen en kommentar