Friske Ikke-bedervelige Matvarer Liste : 100+ Emergency Matvarer

–

DETTE INNLEGGET KAN INNEHOLDE AFFILIATE LINKER, kan du LESE MIN ANSVARSFRASKRIVELSE FOR MER INFO.

Enten du er prepping for en nødsituasjon, eller bare ønsker å ha et næringsrikt velutstyrt pantry, denne listen med friske ikke-bedervelige matvarer, og er et svært nyttig å ha rundt seg.

Første ting først om…

– >

Hva er ikke-bedervelige matvarer?,

Ikke-bedervelige matvarer har en lengre holdbarhet, og ikke gå dårlig så fort som matvarer som må oppbevares i kjøleskap.

Dette er objektene du kommer til å ønske å hamstre på å komme deg gjennom en naturlig katastrofe som en orkan eller andre nødsituasjoner, der du kanskje ikke har elektrisitet.

Du kan ikke engang gå gjennom en krise i det hele tatt.

Kanskje du trenger en liste over ikke-bedervelige matvarer fordi du er en student i en sovesal, trenger mat for reise, eller kommer camping.

Uansett grunn til at du trenger denne listen, jeg vet du vil finne verdien i det.,

forresten, hvis du har til å være hjemme på grunn av en krise, men har makt, gjør de fryser din venn. For de av dere med makt, det er også en del av matvarer fryser.

Dette er matvarer som er lett bedervelige, men når frossen vare lenge.

Hvis du tror du vil ha makt i en nødsituasjon, disse fryser elementer er gode å ha rundt seg, i tillegg til tørr-og våtfôr ikke-bedervelige varer.

husk Også at noen av de ikke-bedervelige gjenstander må oppbevares i kjøleskap når åpnet.,

Friske Ikke-Bedervelige Matvarer

Det er så mange ikke-bedervelige handlelister ut det, men jeg la merke til en mangel på friske ikke-bedervelige matvarer ideer.

Det er grunnen til at jeg opprettet denne, for å gi deg noen sunne alternativer mens bunkered ned.

Nå vil jeg gjerne påpeke, i times of emergency jeg vet at noen sunne alternativer kan være tilgjengelige.

Kanskje du har gått til butikken og finne midtgangen tok over.

(Dette skjedde bokstavelig talt til meg i forrige uke.)

Det kommer et punkt hvor å spise sunt blir ofret til fordel for overlevelse.,

helt får du kanskje ikke har sunne alternativer i denne situasjonen. Det er helt greit også!

Men jeg antar fordi du er her ute på denne listen er det sannsynligvis er noen sunne matvarer tilgjengelig for deg.

En rask notat…

ville Bare nevne at begrepet «sunn mat» er ofte subjektive.

For eksempel, kanskje du finner ut at hele korn er ikke en del av kostholdet ditt, for andre at de er en sunn stift.

Denne listen er ikke laget for en diett eller en person spesielt.,

Mitt beste råd er å finne mat på denne listen som fungerer for din sunne livsstil.

Tips

Målet for en godt balansert mat forsyning.

sørg for at du får i deg nok protein, karbohydrater og fett.

Du ikke ønsker at alle karbohydrater og si ingen protein kilder.

Lager opp på din favoritt krydder, smakstilsetninger og krydder.

Mange ganger å spise hermetisk mat kan bli ganske kjedelig.

Har noen av dine favoritt krydder og smakstilsetninger på hånden for å sprite opp maten din.

Plukke mat du vanligvis ville spise.,

På et tidspunkt, hvis en ulykke skjer ikke (noe jeg håper), vil din stockpiled mat, vil det til slutt gå dårlig.

I dette tilfellet, vil du ha mat til å være de du faktisk spise normalt, slik at du ikke bare ende med å kaste matvarer unna når de utløper.

Snakker av utløper mat, sjekk din forsyninger hver 3-6 måneder.

Kaste ut noen utløpt mat og spise mat som er i ferd med å utløpe og erstatte tilsvarende.

Hva er dine tanker på denne listen?

husk å kommentere nedenfor og la meg vite hva du synes. Har noen mer sunn, ikke-bedervelige matvarer ideer?, Jeg ville elske å høre dem, og kanskje legge dem til denne listen!

forresten, akkurat nå er denne listen er kun tilgjengelig i dette innlegget. Kommentar nedenfor og la meg vite om du ønsker å se en GRATIS utskriftsvennlig PDF-versjon. Hvis jeg får mange forespørsler om jeg vil gjøre for dere!

Friske Ikke-Bedervelige Matvarer Liste

Denne listen inneholder over 100+ matvarer som ikke er lett bedervelige.

Alt er delt inn i kategorier, vil du også finne en stor del av en sunn snack ideer så vel!,

Tørr Ikke-Bedervelige Varer

Korn

Alle disse korn på denne listen er hele korn fordi sammenlignet med raffinert korn, de er fullpakket med måte mer fiber, vitaminer og mineraler.

Velge hele korn er en all-around sunnere valg. Prøv å holde deg unna raffinert korn så mye som mulig.

Brun Ris

Vill Ris

Quinoa

– Bygg

Hirse

Couscous

Bokhvete

Havre (Havregryn): Holde seg borte fra søtet havregryn pakker som de har lagt til sukker.,

Hele Korn Sprakk

Hele korn Korn

Hele Hvete Pasta

Bønner & Linser

Bønner og linser er en god kilde til proteiner og veldig mettende.

Hva er mer poser med tørre bønner og linser er svært billig å hamstre på.

For plass hensikt, bare noen typer bønner er oppført, selv om noen bønner er et sunt valg.

For en sunn måte å tilberede dem, hele bønner er sunnere enn å legge smult og gjør dem refried.,

Bønner: Svart, Black Eyed Peas, Garbonzo, Navy, Pinto, Hvit

Linser: Brun, Grønn, Rød, Gul, Svart

Frukt

Se etter tørket eller fryse-tørket frukt uten tilsatt sukker.

Aprikoser, bananer, bær, tyttebær, kokos, datoer, mango, fersken, plommer, rosiner, etc.

Nøtter & Frø

Det er så mange alternativer når det kommer til nøtter og frø, også utover det som er på denne listen.

Prøv å unngå nøtter eller frø med tilsatt sukker eller andre ingredienser.,

Nøtter

Mandler

Brasil Nøtter

Cashewnøtter

Hasselnøtter

Macadamia Nøtter

Peanøtter

Pekannøtter

Pinenuts

Pistasjenøtter

Valnøtter

Trail Mix

Frø

Chia

Lin

Hamp

Gresskar

Solsikke

Hermetisk Ikke-Bedervelige Matvarer For Beredskap

Frukt

Husk, hermetisk frukt i vann er et mye sunnere alternativ enn sukkerholdige sirup.

kontroller Også at det ikke er tilsatt sukker på etiketten.,

Usøtet eplemos: noen Ganger hermetisert eller i individer kopper. Legge kanel til det for en velsmakende godbit.

Frukt Cocktail

Mangos

Oliven

Fersken

Pærer

Ananas

Gresskar

Grønnsaker

Se etter hermetiske grønnsaker med ikke tilsatt salt eller lav natrium.,

Artisjokk Hjerter

Roer

Gulrøtter

Mais

Grønne Bønner

Grønn Chilis

Erter

Pickles

Spinat

Tomater (teknisk sett en frukt, de fleste folk tenker på dem som en veggie)

Protein

Bønner: Svart, Black Eyed Peas, Garbonzo, Nyre, Navy, Pinto, Hvit, etc.

Fisk: Ansjos, muslinger, østers, tunfisk, laks, sardiner

sørg for at de er hermetisert i vann versus olje. Også plukke lav natrium valg når det er tilgjengelig.,

Kjøtt: Kylling, kylling bryst, tyrkia

Dette er ikke noe jeg har prøvd, så jeg kan ikke snakke for smak. Prøv å finne de laveste sodium alternativet med minst mengden av ingredienser. Hermetisk kylling bryst vil være mye sunnere enn si SPAM som er svært behandlet.

Mutter Smør (Ikke sukker lagt til): Mandler, cashew, peanut, solsikke, etc.

Sauser

Pesto: Denne kan ikke være for alle, fordi den er høy i fett. Men, pesto er pakket med så gode ingredienser som basilikum, nøtter og olivenolje. Gjør hva som fungerer for deg, eller prøve noen i moderering.,

tomatsaus (Ikke sukker eller lite sukker)

Supper & Chili

Supper lavere i natrium som ikke har en kremet base kommer til å være et bedre valg. Se etter buljong-baserte supper med hele ingredienser.

Amy ‘ s Økologisk suppe er en av mine favoritter som har noen ganske sunne alternativer.

Du kan også din egen mat. Sjekk ut denne guiden for canning din mat.

Drikke

Noen av disse drinker kan oppbevares uåpnet i flere måneder. Når åpner de trenger for å bli nedkjølt.,

Din beste alternativet er å kjøpe mindre størrelser av disse elementene og bruke dem med en gang hvis du ikke har tilgang til kjøleskap.

Meieri/ Mutter Melk

Mutter Melk: Usøtet mandler, cashew, kokos, etc.

Pulverisert Melk

Andre

Kaffe & kaffe

Coconut water (usøtet): Må oppbevares i kjøleskap når åpnet

Elektrolytt pulver for å legge til vann (Pass på at de er sukkerfrie.)

100% Frukt eller grønnsak juice: Denne måten å være litt kontroversiell, enten det er sunt eller ikke., Noen mennesker tror det er greit, andre synes det er for mye sukker. Gjør hva som fungerer for deg. Må oppbevares i kjøleskap når åpnet

Vann: Selvsagt det viktigste drikke for å hamstre på!

Hva er gode ikke-bedervelige snacks som er sunt?

Hvis du er ute etter en stor liste over sunn snacks, jeg fant noen gode ideer for deg!

Friske Ikke-Bedervelige Snacks

Noen av disse matvarene som tørket frukt og nøtter var nevnt før, men jeg ønsket også å inkludere dem på denne listen av sunn snack ideer som er ikke-bedervelige.,

Apple-Saus (Usøtet)

Hermetisk frukt & grønnsaker (Se enorm liste på begynnelsen av innlegget.)

Crunchy Kikerter

Mørk sjokolade

Tørket Frukt (typene som er nevnt tidligere i dette innlegget.)

Nøtter, frø, trail mix (Forskjellige typene som er nevnt tidligere i dette innlegget.)

Granola Barer

Pita Chips

Jerky: Gress-matet biff, tyrkia

(Holde et øye ut av ingen eller lite sukker. Prøv å holde deg unna tilsetningsstoffer og fargestoffer. Gress-matet biff eller tyrkia jerky er den mest sunne.,)

Popcorn

Pretzels

Protein barer

Protein pulver

Protein Baller

Ris Kaker

Veggie Chips eller Pinner

Sauser

Ketchup

Majones

Sennep

Salat Dressing

Soyasaus (Lav Natrium)

Ikke-Bedervelige Baking & Matlaging Elementer

Du kan eller ikke har evnen til å lage mat, men jeg ønsket å fortsatt gi dere noen alternativer å ha rundt seg.

Denne delen er ikke så omfattende, har du sannsynligvis vet bedre enn meg hva elementene du trenger for å hamstre på for baking og matlaging behov.,

Alles ideer baking og matlaging på en sunn måte er ganske forskjellige, det er derfor jeg drar mye av det opp til deg.

natron & pulver

Buljong Kuber

Buljong: Kylling, biff, etc.

Kakao

Tørr gjær

Tørre urter & krydder: Basilikum, koriander, kanel, spisskummen, ingefær, etc.

Ghee (Smør) – Dette trenger ikke å gå inn i kjøleskapet etter åpning.

Mel: Mandel, kokos, hel hvete, etc.,

Honning

Mutter Butters

Nøtter

Oljer: Avokado, kokos -, oliven, sesam, etc.

Rullet Havre

Salt & Pepper

Stevia

Her

Eddik

Kosttilskudd & Medisiner

Ha en god multivitamin på hånden fordi, i et worst-case scenario hvor du ikke får alle de næringsstoffene du trenger, vil du fortsatt være dekket.

sørg Også for at du lager opp på noen medisiner du trenger, så vel.,

Babyer, Barn & Kjæledyr

ikke glem å hamstre på baby og barn essentials og mat. Lager opp på tørt og/eller våt mat til din pels babyer (kjæledyr), så vel!

Fryser Mat List

Selv om dette er en ikke-bedervelige matvarer liste, ønsket jeg å gi dere noen frosne valg.

Avhengig av den akutte situasjoner, kan du ha strøm og tilgang til fryser.

Hvis dette er tilfelle, kan du fylle fryseren med massevis av næringsrike alternativer.,

Korn

Frosne brød vil vare fra tre til seks måneder og frosne tortillas rundt tre måneder.

Hele Hvete Brød

Spiret Brød

rugbrød

Hele Hvete Tortillas

Mais Tortillas

Protein

Når frysing av kjøtt eller andre protein kilder, fryseren vil dramatisk øke tiden det tar for de elementene som er å skjemme

Fisk

Kjøtt: Kylling, kalkun, Gress-matet biff,

Egg Muffins: Gjøre egg muffins i forkant av tid og pop i mikrobølgeovn til å varme.

Sjekk ut disse egg muffins oppskrifter.,

Frukt & Grønnsaker

Så mange typer frukt og grønnsaker kan kjøpes allerede frosset. Et annet alternativ som er vanligvis billigere avhengig av elementet er å kutte opp frisk produsere og lagre i Ziploc fryser poser.

Pakket Frosne Måltider

Det er noen gode sunne alternativer der ute når det kommer til frosne måltider. Se for frossen mat som er lav i natrium og har ekte ingredienser du kan uttale.,

Hjemmelaget Frosne Måltider

Du kan ikke ha tid til å forberede måltider, men hvis du gjør noen fryser middager til å ha på hånden.

Her er noen sunne fryser måltid oppskrifter for deg å gjøre.

Ikke lett Bedervelige Matvarer for Å Donere

En siste ting, jeg ønsket å nevne i tillegg til de fryser elementer, er dette en hendig liste hvis du leter etter ikke-bedervelige matvarer for å gi penger til forskjellige organisasjoner.

I en tid med krise eller i de beste tider, mange non-profit organisasjoner er på jakt etter mat donasjoner for å hjelpe de mindre heldige.,

Bo Trygt

Uansett grunn til å sjekke denne listen ut, sender gode tanker din vei som du og dine kjære er trygt hvis du er i eller prepping for en nødsituasjon.

Det faktum at du er ute etter å fylle opp med mat viser hvor sterk og proaktiv du er.

Vi kan ikke alltid kontrollere hva som skjer rundt oss i verden, men vi kan kontrollere hva vi gjør. Du gjør alt du kan og det er stort! Bo trygt venner.