Fordeler og Ulemper ved å Drikke Vann Før sengetid

å Drikke vann hele dagen og holde deg hydrert kan være den sunneste vane du kan ha. Kroppen vår består hovedsakelig av vann og trenger rent vann for å kontinuerlig holde våre organer kjører og skylle ut giftstoffer. Fordelene ved å drikke vann er over hele kartet, inkludert lenker til bedre hjerte helse, vekttap og glødende hud.

Men hva med å drikke vann før sengetid?, Sjekk ut fordelene, så vel som en stor ulempe før du gjør plass på nattbordet for en midnatt tørstedrikk.

Pro: Bedre temperaturkontroll

Hvis du er av den typen førerhus som er alltid kaste og snu fordi du enten fryse eller overoppheting, for å ha et glass vann før leggetid kan hjelpe. Ifølge Centers for Sykdom Kontroll og Forebygging, drikke vann hjelper til med å holde kroppstemperaturen på en normal rekkevidde. Når du er dehydrert, du er mer sannsynlig å føle deg altfor kaldt eller varmt. Prøver du nipper til varm vann eller koffeinfri te å slappe av på kveldene.,

Pro: Glødende hud

du kan Våkne opp til en glødende hud når du avslutter dagen med et høyt glass med vann. Når du er dehydrert, huden din vises sløv og slapp. Lubben det opp ved å drikke mer vann hele dagen. Hydrert hud er også mindre sannsynlighet for å ha premature rynker, så unn deg selv en DIY ansiktsmaske og kjølig glass vann i kveld.

Pro: Lettere å puste

Hvis du noen gang våkner om natten med astma eller allergi symptomer, prøv å holde en flaske vann på nattbord., Når du er dehydrert, airway constricts (blir smalere), og dette kan gjøre det vanskeligere å puste. Drikk et glass vann før sengetid for å holde luftveiene hydrert og avslappet.

Pro: Sunnere immunsystemet

å Drikke vann hele dagen holder deg frisk ved å skylle ut bakteriene fra systemet. Når du er dehydrert, at bakterier kan sitte i blæren, noe som fører til en urinveisinfeksjon eller andre typer infeksjoner. Hvis du ikke har nok vann i dag, drikke mye på natten for å avverge sykdom.

Her er nøyaktig hvor mye vann du bør drikke hver dag., Hint: Det er ikke åtte briller for alle.

Pro: Mindre stress på hjertet

Bo hydrert er en enkel måte å holde hjertet sunt. Vår hjertet pumper blod til hele kroppen, så når du er hydrert, blodet pumper mer enkelt og tar stress ut av ditt hjerte. Sammen med å spise et hjerte sunt kosthold, drikke vann i løpet av dagen støtter ditt hjerte og hver andre vitale organ.

for å drikke vann før sengetid bra for hjertet ditt?

Drikkevann til enhver tid på dagen er bra for hjertet ditt., Hvis du er tørst ved sengetid, som betyr at kroppen din trenger vann, så gå videre og skjenke deg et glass før snu i for kvelden.

Pro: vekttap

Flere undersøkelser har funnet en link mellom drikkevann og å miste vekt. Dette kan være på grunn av det faktum at du bor hydrert øker metabolismen. Når du er dehydrert, kroppen din ikke har energi til å brenne ekstra kalorier, så sørg for å slurk vann hele dagen for å holde stoffskiftet nynnet sammen.

Ikke drikke vann før sengetid gjøre deg opp i vekt?,

Mens du drikker vann hele dagen er forbundet med vekttap, drikke vann før sengetid kan indirekte føre til vektøkning. Det er på grunn av en stor ulempe å sengetid vann å drikke…forstyrret søvn.

Con: Forstyrret søvn

til Tross for alle fordelene ved å drikke vann før sengetid, hver og en kan bli avbrutt av en ulempe. Når du drikker vann rett før du sovner, at du er mer sannsynlig å våkne opp om natten for å bruke badet., Mens en eller to wake-ups kan ikke virke som en big deal på den tiden, kronisk forstyrret søvn kan skape kaos på vår helse.

Ifølge National Sleep Foundation, personer som ikke får nok søvn er mer sannsynlig å oppleve kroniske hjerte-og karsykdommer, diabetes, fedme og depresjon. Søvn er avgjørende for å gjenopprette vår helse hver natt og reparere muskler og organer.

Hva er den beste tid til å drikke vann?

Det er fortsatt sunt å drikke vann når som helst på dagen, inkludert sengetid, så lenge det ikke forstyrrer søvnen., Hvis du oppdager at du er våkne for bad turer hver natt, slutte å drikke vann en til to timer før sengetid for å se om det hjelper. Hver av våre kropper er forskjellige, så er det rett tid for å slutte å drikke vann for dagen vil variere for alle.

Neste opp, Lær om de beste og verste drikke for hydrering.