frokost Er virkelig det viktigste måltidet av dagen?

trenger vi for å spise frokost for å komme i form i våre liv?

Disse spørsmålene kan komme som litt av en overraskelse hvis du er i det hele tatt kjent med hva vi gjør på Ultimate Ytelse.

Imidlertid en av de kvaliteter som holder oss videre i personlig trening-bransjen er vår nådeløse jakten på kvalitet for våre kunder.,

I cookie-cutter, one-size-fits-all fitness verden vi lever i, mange trenere har glemt at den viktigste personen i rommet, er, og vil alltid være, den klienten.

Prøver å håndheve en måte å tenke på en klient vil alltid forlate dem frustrert, ikke-kompatibel, og veldig raskt ser andre steder.

For de fleste av våre klienter, frokost er en stift. Multi-milliarder pund frokostblanding industrien har hjernevasket mange til å tro at svært bearbeidet ‘mat’ som finnes i pappesker er viktig å starte dagen.,

Så når disse klientene bytte ut en bolle med Cheerios for to fileter av grillet laks og grønnsaker, de kommer til å føle deg bra.

Men hva hvis du ikke liker frokost? Eller hva hvis hoppe over det helt laget du føler deg enda bedre?

Vitenskapelige eksperter » har boret inn i oss i mange år som hopper over frokosten er en fedme og sykdom statistikk venter på å skje.,

Den oppfatning at «frokost er det viktigste måltidet på dagen» har vært så forankret i samfunnet som noe for å motvirke det ville være helligbrøde.

det er Bekymringsfullt at denne tro har påvirket vitenskapelig forskning som ser på den foreslåtte effekten av frokost på fedme, som har konkludert på en rekke anledninger at det er en sammenheng eksisterer (korrelasjon betyr ikke årsakssammenheng om!).

En meta-analyse nylig undersøkt dette, og funnet at «troen» av fordelene med frokost ‘overgår styrken av vitenskapelig bevis»., Å grave dypere, analytikere funnet noen alvorlige problemer i det arbeidet som blir gjort, er en sterk forskning bias ved tolkningen av resultatene.

Når det kommer til forskning rundt frokost, mer ofte enn ikke vi trenger å ta det med en klype salt. Dårlig utført studier og motstridende resultater og meninger betyr at det er ikke noe klart svar.

Nå, dette er ikke å si at vi har gjort en 180 slå på motivet – det er å markere de trenger for å forbli åpent sinn når det kommer til å finne en metode for å spise som passer DINE behov.,

Ernæring er alltid diskutert og argumentert om. Og det er ikke nødvendig. Det er faktisk den enkleste delen av kroppssammensetning. Opprette en kalori underskudd, spise riktig mat, og så holde seg til planen.

Dette siste punktet bringer oss til den første og viktigste fordel å hoppe over frokost.

Individuelle Frokost Valg

Den vanskeligste biten om å komme i form er å holde seg til dietten. Noen måte vi kan gjøre det enklere for kunden, vi kommer til å gjøre det. For noen mennesker, kan dette være hoppe over frokost.,

OPP trenere er i en heldig posisjon til å være en del av en pågående intern forskning lab, slik at vi vet hva som fungerer og hva som ikke på tvers av en enorm befolkning.

For et mindretall av kunder, hoppe over frokost virkelig fungerer godt. Og enda viktigere, det gjør dem 10 ganger mer kompatibel i det lange løp.

Noen klienter er aldri sulten når de våkner opp, slik at du kan bli tvunget, som er ubehagelig.

Andre ikke liker det, og det gjør dem føler seg syke.

For noen, er det deres tidsplan og produktivitet nivåer., De føler produktive første, så ønsker å kapitalisere på det og spise senere.

Fett Tap Fordeler

Totale kaloriinntaket er nummer én faktor å vurdere (forutsatt at vi spiser riktig mat) når jage fett tap. Når det er sagt, en av de indirekte virkninger hoppe over frokost har redusert energiinntak, gir du ikke gorging resten av dagen.

Andre, alle som er dieted for en lang periode av tid vet at hvis det er noen triks for å redusere sult, er det verdt å gjøre.,

For noen mennesker, kan du hoppe over frokost og spise litt senere kunne hjelpe med sult. Ideen her er at du skal spise det samme antall måltider, men i en liten tidsperiode. Fordelen her er først og fremst psykologisk, men en som vil forbedre etterlevelse.

De Helsemessige Fordelene

Den rapporterte helsemessige fordeler for å hoppe over frokost eller utvidet faster presentere en svært overbevisende sak.

Redusert markører for betennelse, oksidativt stress og blodtrykk.

Økt kardiovaskulær funksjon, økt celle reparasjon og høyere vekst hormon utgivelse.,

Det høres veldig bra.

problemet med disse funnene er kan du også finne en lik mengde forskning som viser det samme å spise i en normal kalori underskudd.

Kanskje den mest diskutert og relevante helse nytte av å utvide din over natten raskt er i anti-aldring.

Spesielt, forbedre den naturlige prosessen som kalles autophagy, som er «fjerning av mobilnettet junk’ fra kroppen, en form for avrusning.

En enkel måte å tenke om det er «boligen» for kroppen., Autophagy renser ut defekte deler, cancerous vekster og metabolske dysfunksjoner, og har som mål å gjøre kroppen mer effektivt. Det er avgjørende for en sunn aldring, og blir mer og mer viktig som du blir eldre.

i Tillegg til trening, utvidet faster er en av de beste måtene å akselerere autophagy, som det gir kroppen tid til å tømme ut rusk.

Så Hva Bør Du Gjøre?

hensikten med denne artikkelen var ikke en oppfordring til alle om å droppe sin frokost. Langt fra det., Det er blitt skrevet for å åpne sinn til muligheten for at frokost er ikke nødvendig i alle tilfeller.

De fleste av våre kunder spiser frokost, og elsker økning i energi og fokus, det gir dem. Men, personlig trening er om individualising prosessen for kunden. Hvis klienten føler seg bedre å spise frokost senere, så for all del gå for det.

En ting som burde tjene som en advarsel her er å ikke falle i fellen av merking nøyaktig tid frames du bør eller ikke bør spise i.,

Mange av de populære ‘intermitterende faste’ protokoller kan felle deg til å tro at du må raskt for 16 timer, og kan bare spise når klokken slår midt på dagen.