mange mennesker tror at treningsapparater er det beste stedet å få sine cardio i, men vi kunne ikke uenig mer.

Bortsett fra det faktum at du må betale en månedlig avgift for å få tilgang til utstyr (i motsetning til når du bruker din egen kroppsvekt), bevegelsen mønstre som du finner på de fleste ellipticals og tredemølle varianter er virkelig ikke det funksjonelle, og definitivt ikke i det hele variert., Tenker på hvor mange skritt du kan sette på i 60 minutter for å arbeide på en slags elliptisk eller annet. Tenk på hvor mange tusenvis av helt unødvendige repetisjoner som du gjør i løpet av denne timen – i tillegg, de er ofte bevegelser som har liten eller ingen funksjonell hensikt når det gjelder daglige gjøremål. Så du ender opp med å tvinge merkelig og minimalt nyttig områder i bevegelse over og over og over igjen.

På toppen av alt dette, disse maskinene er utrolig lett å «jukse» på, eller å stille ut av treningen helt., Vi har ikke gym medlemskap lenger, men når vi gjorde det, ville jeg alltid merke til mange mennesker å tilbringe en time eller mer på en maskin, er ofte å se på tv, lese en bok eller et blad. De ville flytte sammen sakte, ikke betaler oppmerksomhet til deres form, ikke presser seg for aldri å bryte selv den minste snev av svette, og ofte bare å la utstyret gå dem i stedet for den andre veien rundt., Ikke misforstå – all aktivitet er bedre enn ingen aktivitet, og jeg er ikke dømme noen, det er bare det at det er en mye enklere og mer effektive måten å gå om det, og jeg skulle ønske flere mennesker ville prøve det, omfavne det og dra nytte av det., Problemet oppstår når denne personen klatrer ut av treningsutstyr og skjermen leser at de har bare brent 800 kalorier i 80 minutter, når det i realiteten de har virkelig jobbet svært få muskler, i svært få måter, og de har trolig bare brent 30-70% så mange kalorier som viser skjermen, og definitivt har ikke jobbet hardt nok til å føre til metabolske forstyrrelser som HIIT gjør, eller bygget metabolismen øke muskel at styrketrening gjør., De har heller ikke tilstrekkelig utfordret deres koordinering, balanse, smidighet, eller propriosepsjon (helt vital følelse av hvor lemmer er i forhold til din egen kropp, og ditt miljø).

Nå som jeg har rambled på i evigheter, jeg skal bare hoppe til det punktet, og oppfordrer deg til minst supplere din maskin basert trening med kroppsvekt seg. Du vil ikke bare dine bevegelser, være mye mer variert, men de er også kommer til å bygge kontroll over din egen kropp, balanse, styrke, omfanget av bevegelse og koordinasjon., Det ser ofte ut som en litt fremmed og mer vanskelig enn ting som er basert på en typisk health club apparater, men hvis det er langt mer effektive & sunt for kroppen enn det andre alternativet, som bryr seg!,e Trekker
4 Lunge + Rotasjon

5 2 Hopping Knekt + Sideveis Hopp
6 Trykk Opp + Roll

Vann Bryte

7 4 Switchfoots + Knebøy
8 Planke Knekt + Heiser

9 Lunge + Bue
10 Hip Hever

11 Liggende Plank Nå
12 Knebøy + Side Heiser

Dette er definitivt en av våre enklere kardiovaskulær trening videoer, hvis du ønsker noe mer utfordrende, pass på og sjekk ut disse:

  • Brutal fettforbrenning Cardio HIIT + Dynamisk styrketrening for hele Kroppen – FB Blanding
  • Vanvittig Cardio Trening Utfordring – Klatring Fjellet: Stigen Trening – Hardeste Treningen Ennå?,orkout

Hvis du er på utkikk etter noe enklere og/eller lavere effekt, har vi det også:

  • Lav intensitet Kardio-Trening for Nybegynnere – Øvelser med Ingen Hopping
  • Stille med Lav intensitet Trening – Stor Sovesal eller Leilighet Trening – Ingen Equiment hele Kroppen Rutine
  • Low Impact HIIT Trening – De 4 Beste Low Impact Øvelser for Fett Tap og Toning
  • Pilates Abs, Rumpe og Lår Trening – Low Impact Pilates Trening med Daniel og Kelli

sørg for og drikke mye vann etter denne treningen, spise godt for en sterk og sunn kropp, og ta vare på deg selv!,