Hvorfor ettermiddagen lavkonjunktur spark i og hvordan å bekjempe dem på

Hvis du har en tendens til å lide en søvnighet angrep i midten av ettermiddagen, det er ikke en tilfeldighet. Mange mennesker opplever en merkbar dukkert i deres årvåkenhet, energi nivå, og evnen til å konsentrere seg i ettermiddag. Sjekk ut den mest vanlige årsaker til dette, nedenfor, slik at du kan nappe denne følelsen i fødselen.

Du Spiste en Carb-Tung Lunsj. Å spise karbohydrater-lagt inn matvarer som hvitt brød, hvit ris, vanlig pasta, eller chips kan gjøre deg søvnig., Dette er fordi enkle karbohydrater (en.k.a. ikke er de laget av hele korn) føre til en rask økning i blodsukkeret, etterfulgt av et dramatisk fall som kan la deg følelsen av å være trøtt og grinete. Den nederste linjen: Det er nesten alltid bedre å erstatte enkle karbohydrater med komplekse karbohydrater (tror hele hvete brød, brun ris, hele korn pasta, hele hvete kjeks, etc.).

Du har sittet stille i flere Timer. Sitter som en statue på skrivebordet kan tjene poeng med din boss. Men det kan gjøre du føler deg som nikker off, fordi kroppen tilknyttede selskaper stillheten med å gå i dvale., Prøv å stå opp for å strekke eller gå rundt minst en gang hver time.

Du er Litt Dehydrert. Selv mild dehydrering kan gjøre deg trett, svak, og humørsyk. Tro det eller ikke, kan dette skje med så lite som et tap på 1,5 prosent av kroppen er vann vekt. Så hold et glass vann i nærheten hele dagen og smake på den jevnlig.

Kroppen Temperaturen Har Sunket. Post-lunsj søvnighet kan stamme fra en dukkert i kjernen kroppstemperatur som naturlig skjer mellom 2:00 pm og 4:00 pm. Det er en dukkert som utløser utgivelsen av en snooze-induserende hormon som heter melatonin., Det er en normal del av kroppens døgnrytme. For å bekjempe denne dip, prøv å lytte til fengende musikk, gå ut i solen i et par minutter, eller gå for en kort, rask spasertur til å rev opp kroppen.