Finnes Det en Kur for Narsissisme?

Er dagens ungdom egentlig en mer narsissistisk generasjon? Det er et spørsmål som foreldre, lærere, forskere og media ser ut til å være sterkt bekrefter. Og la oss innse det, kryssild av statusoppdateringer og «selfie» – strømmer, er sannsynligvis ikke hjelpe. Nyere studier har vist at elevene i dag «scorer høyere på selvsikkerhet, self-smak, narsissistiske personlighetstrekk og høye forventninger.»Men de skårer også høyere på «noen tiltak av stress, angst og dårlig psykisk helse, og lavere på selvhjulpenhet., Kan dette bety mer trygghet og mindre kompetanse? Høyere stress, men lavere ytelse?

Disse resultatene er om noen, som frykt for en mindre i stand, men mer rett arbeidsstyrken. Kanskje denne generasjonen har blitt litt mer selvsentrerte, men det er neppe en ny anklage. Den «barn-i dag-har-det-enkelt» – mentalitet har alltid vært utbredt blant eldre generasjon reflektere over de yngre. Det er ikke første gang unge mennesker har blitt kalt lat eller selvopptatte., Så, kanskje en viktigere spørsmålet: «er vi altfor besatt med selv-evaluering?»Hvilke forhold som fører til narsissisme eller lav selvtillit? Og til slutt, er det ikke en bedre måte å opprette vår følelse av egenverd?

Psykolog Kristin Neff har gjort omfattende forskning på selvtillit kontra selv-medfølelse. En av studiene konkluderte med at «self-esteem (men ikke selv-medfølelse) var positivt assosiert med narsissisme.»Hun fant også at «self-medfølelse spådd mer stabil følelse av egenverd, enn selvtillit og var mindre avhengig av bestemt utfall.,»Med andre ord, selvbilde har en tendens til å center på evaluering og ytelse, mens self-medfølelse handler om «å behandle seg selv med vennlighet, gjenkjenne en felles menneskelighet, og å være oppmerksom når du vurderer negative aspekter av seg selv.»Dermed, selv-medfølelse er en bredere, så vel som mer stabil konsept enn selvtillit. Det inkluderer ideen om en felles menneskeheten med alle andre mennesker, noe som ville føre til mer medfølelse for andre. I tillegg er det inkluderer forestillingen om å være oppmerksom på dine feil, som er det første skritt for å endre negative egenskaper i deg selv.,

Disse funnene er av stor betydning når vi vurderer hvordan opptatt foreldre er med på å øke barnas selvfølelse. Selvfølgelig, det er naturlig og hensiktsmessig å ønsker ditt barn å gå inn i verden med en positiv følelse av selvtillit, men, igjen, er vi fokuserer for mye på vurdering? Også, er den ros vi tilbyr barna selv er bra for dem? Som jeg diskuterte i bloggen min, «Problemet med Overpraising Barn,» barn eneste virkelig dra nytte av ros når den er oppriktig og når det er basert på virkelige egenskaper.,

En Stanford studie bekreftet at småbarn vis mer motivasjon når de er berømmes for innsats i motsetning til talent. Videre forskning fra Ohio State University (universitet) konkluderte med at oppblåst ros er sårende til barn med lav selvtillit. Dette er spesielt uheldig, som foreldre har en tendens til å dele ut mer ekstreme ros til barna når de sliter med lav selvtillit. Disse barna da en tendens til å «krympe fra nye utfordringer.»

Så hva er alternativet til ros?, Hvordan kan vi utstyre barna med tillit de trenger for å lykkes uten å forlate dem oppblåst følelse, enten tomme eller i forhold til sitt selvbilde? Og, hvordan kan vi fremme denne kvaliteten i oss selv? Vi kan begynne med å skifte fokus fra selvfølelse og selvrespekt medfølelse.

Som Dr., Neff skriver, «Folk til å føle medfølelse for seg selv, fordi alle mennesker fortjener medfølelse og forståelse, ikke fordi de har noen bestemt sett av egenskaper (vakre, smarte, talentfulle, og så videre). Dette betyr at med selv-medfølelse, du trenger ikke å føle seg bedre enn andre til å føle godt om deg selv.»Dr. Neff lister opp tre elementer av selv-medfølelse som selv-vennlighet, felles menneskelighet og mindfulness. Disse egenskapene fungerer som naturlige botemidler for å narsissisme.,

Ikke bare kan folk som praktiserer selv-medfølelse møte sine svakheter, men de kan utøve tålmodighet og forståelse, mens sikte på å overvinne hindringer. Deres fokus er på andre så vel som seg selv, og de er i stand til å vise seg selv som likeverdige, mens du viser medfølelse for andre mennesker. Vi kan vokse selv-medfølelse både i våre barn og oss selv ved å vektlegge disse verdiene gjennom vår utvikling.,

En måte å gjøre dette på er ved å lære og å praktisere mindfulness, et poeng jeg utdype i «Fordeler av Mindful Foreldre.»En annen er ved å identifisere «kritisk indre stemme.»Den kritiske indre stemme er som en indre fiende vi alle har som befinner seg i hodene våre og kommentarer på våre handlinger. Denne indre kritiker former ut av negative erfaringer tidlig i livet at skadde vår selvforståelse. I motsetning til en samvittighet, den kritiske indre stemme representerer en «anti-selv,» en trener som er mot oss, lure oss med dårlig råd og irettesette oss for feil., For eksempel, når vi ikke gjør det bra på en prøve eller gå av en diett, det vil treffe oss med tanker som: «Se, der du går rote opp igjen. Jeg fortalte deg at du ikke ville lykkes.»

Den kritiske indre stemme kan være vanskelig, fordi det ikke alltid høres kritisk. Det kan høres selv-beroligende, lokke oss med tanker som «ikke stole på noen andre. Du er fin på egen hånd. Bare ta vare på deg selv.»Selvfølgelig, i det øyeblikk du ta sine råd, det er det å skjelle deg. «Du er slik en einstøing. Ingen vil noen gang glad i deg. Hva en taper.,»

Denne indre kritiker også kommentarer på folk rundt oss, og advarer oss mot dem eller å skyve oss unna. Det oppfordrer selv-beskyttelse, og selv om det kan være ekstremt strenge mot oss, det kan også oppmuntre til en selv-sentrert mentalitet. Ikke overraskende, mange narsissistiske personligheter gjemmer seg dypere følelse av uverdighet eller frykt for å mislykkes. En fersk studie av Facebook-brukere er funnet en sammenheng mellom narsissisme og lav selvfølelse.,

Et stort skritt mot å bli mer medfølende er derfor å identifisere og utfordre denne indre kritiker. I September, vil jeg lede en eCourse «Overvinne Din Indre Kritiker.»Kurset er utviklet for å hjelpe folk lære å identifisere den destruktive tanker eller «kritisk indre stemmer» at blande seg inn i alle områder av deres liv, og ofte lede til selvsabotasje. En gang vi får tak i denne indre kritiker, kan vi stoppe det fra å styre våre liv, våre relasjoner og vår atferd., Vi kan utvikle et medfølende holdning til oss selv, og vi kan da shift vårt fokus utover, blir mer generøse med oss selv og andre.

Raushet er et annet sentralt element til lykke og en positiv selvfølelse.Faktisk, det er en viktig mental helse prinsippet og har også vist seg å hjelpe oss å leve lenger. Fire viktige elementer av sjenerøsitet innebære:

1. å Gi noe som er sensitive til en annen person. Det handler ikke om materielle ting. Det handler om å gi av deg selv.
2. Være åpen for en annen person å uttrykke takknemlighet til deg.,
3. Aksepterer generøsitet av andre. Det er viktig å la andre gjøre ting for deg.
4. Viser takknemlighet for den generøsitet rettet mot deg.

Vi kan styrke vår ekte følelse av selvtillit, som vil inkludere et realistisk medfølende syn på våre evner og et generelt medfølende syn på andre mennesker. Dette ville eliminere vårt behov for å styrke vår selvfølelse eller narsissisme gjennom å sammenligne oss med andre, og alltid å ha for å føle seg bedre enn., I stedet, vi kunne reflektere over våre fellestrekk som mennesker, noe som ville føre til mer etisk adferd overfor oss selv og andre.

Når vi legger vekt på medfølelse over selvfølelse og måle vår suksess i form av hva vi gir, i motsetning til hva vi får, vi bygge en solid følelse av selvtillit som kan få oss til å føle mindre stress og mer tilfredshet i våre liv. Vi kan overvinne usikkerhet og oppnå mye mer. Og når vi kommer til kort, vi kan ta en positiv og fleksibel holdning som sikrer bedre resultater i fremtiden., Til slutt, vi etablerer et selvbilde som er grunnfestet i sannheten, og belagt med stoff. Vi kan se og sette pris på våre «selv» klart, selv uten «selfie.»

Bli med Dr. Lisa Firestone for online-Kurset «Overvinne Din Indre Kritiker.»