Kjære 6 måltider om dagen,
FUCK YOU! KNULLE DEG! KNULLE DEG! KNULLE DEG! KNULLE DEG!
Ok, nå som jeg har fått det ut av systemet mitt, kan snakke som menneskelige vesener.
Du må være mektig stolt av deg selv.
Det er året 2011, og at du klarte å ta over verden.,
Du har lyktes i å overbevise alle om at å spise 6 måltider per dag er ikke bare bedre enn å spise 3 måltider), men obligatorisk hvis du ønsker å gå ned i vekt, bygge muskler, og være sunn.
Helvete, du hadde meg lurt på ett punkt, men jeg ble fri fra den onde spell. Så nå har jeg min sjanse til å fortelle deg hvorfor du er helt full av dritt.
– «å Spise 6 måltider per dag, øker forbrenningen din»
Vel, du er ikke den smarte ett. Men ja, jeg har dessverre å være enige om at å spise 6 ganger per dag ikke TEKNISK øke stoffskiftet, men det gjør å spise 1, 2, eller 3 ganger per dag.,
Du ser, hver gang du spiser et beløp av mat, du har å gjøre rede for den termiske effekten av mat(TEF). TEF er i utgangspunktet mengden av kalorier som er nødvendig for å behandle maten du nettopp spiste. En vanlig måte å måle TEF er å ta ca. 10% av den totale kalorier du nettopp spiste, og at tallet er antall kalorier som det tok å behandle maten.
Så hvis du spiser 300 kalorier, vil det ta 30 kalorier til å behandle disse kaloriene. Men, du kan også spise en 2000 kalori måltid, som vil ta 200 kalorier til prosessen.
I den enden det legges opp til nøyaktig samme beløp., Å spise 6 måltider per dag, gjør ikke noe spesielt for stoffskiftet, det er bare en veldig flink spinn av ordene som brukes for min fitness-markedsførere.
– «å Spise 6 måltider per dag holder deg ut av sult-modus»
Slik gjør du virkelig tror på den menneskelige kroppen er dumme? Har du faktisk tror at hvis vi ikke spiser 6 måltider per dag, at vi går inn i sult-modus, mister alle våre muskler, og dø?
Hvis så, så er du dum min venn. Tror du vår jeger og samlere forfedre ga en dritt hvis de spiste 6 måltider per dag? Tror du virkelig det er det som er grunnen til at de døde i tidlig alder? Hell no!, De ikke brydde seg om hvor mange ganger de spiste per dag, og de ikke dør av sult-modus, er de døde fordi de ble revet i to av sabel tann tigre.
i Sult-modus er en komplett myte. Faktisk, det finnes undersøkelser som viser at den menneskelige kroppen ikke oppgi noen form for «sult-modus» som staten for minst 72 timer uten mat.
–»Folk som spiser 6 måltider per dag, har mindre cravings»
grunnen til At folk som spiser 6 måltider har mindre cravings er fordi de spiser i en veldig konsekvent og strukturert mønster.,
Disse menneskene har en tendens til å vare mer om sin helse, noe som er grunnen til at de prøver å spise hver 2-3 timer per dag. Dette fører til at kroppen å venne seg til en bestemt spise oversikten, som er grunnen til at disse menneskene har en tendens til å ha mindre cravings.
På den annen side, det er INGENTING spesielt med nummer 6. Så lenge du holder deg med noen litt konsekvent måltid frekvens, la det være 1 måltid, 2 måltider, eller 3 måltider per dag, din cravings vil være ganske stabil.
faktisk å spise 6 måltider om dagen har mange ulemper, siden de fleste mennesker aldri vil du virkelig føle deg mett etter hver av de såkalte «mini måltider.,»
Imidlertid å spise 2 eller 3 store måltider om dagen vil hjelpe deg å holde deg full og fornøyd.
– «Folk som spiser 6 måltider per dag komme til å spise mer mat»
Ja… dette er teknisk sant. Ved å spise 6 små måltider per dag, du spiser på høyere frekvenser i hele dag, og du sannsynligvis spiser mer variert mat, men du er også spiser som en jævla due i disse tider. For de fleste menn, det er bare 300-400 per måltid. Jeg har personlig prøvd å spise 6 små måltider om dagen, og jeg absolutt hater det.
Hvert måltid er slik en ertende. En halv kopp yoghurt eller et par nøtter, ha!,
jeg vil ha 2 gigantiske boller av yoghurt, og jeg vil ha 3 gigantiske handfuls av nøtter. Små måltider gjennom dagen er bare så utilfredsstillende. De har en tendens til å stimulere sult enda mer for meg siden jeg ikke får full fra en enkelt måltid. Det fungerer for noen mennesker, men definitivt ikke for meg.
Eller enda ett måltid om dagen er ganske stor 🙂
Stopp liggende
jeg vet det er ikke alt du er feil. Jeg vet at det er en båt legg penger å bli gjort når måltid frekvensen er økt, og jeg vet at dette brevet trolig ikke til å endre folks tro på å spise 6 måltider om dagen.
Men hey, jeg prøver., Jeg er bare en mann.
tror du at det er enda litt mulig at du la folk få vite at det er ingenting galt med å spise 3 måltider eller enda mindre per dag? Kanskje du kan fortelle dem om din svorne fiende periodisk faste.
Bare la folk har alternativer. Er det for mye å be om?
Anyways, la meg vet hvis du ønsker å begynne å spre sannheten om måltid frekvens. Se deg senere.
med vennlig Hilsen
– Keith
P. S. jeg vet du allerede hva du kommer til å avgjøre, og jeg vet at mainstream media er aldri kommer til å slutte å støtte deg så… KNULLE DEG!
Legg igjen en kommentar