Gjør hva jeg spiser påvirker min epilepsi?

Studier som kan dateres tilbake til 1920-tallet har vist at kosthold kan forbedre anfall kontroll i personer som har epilepsi. Selv om disse studiene er basert på en streng diett som kalles ketogen diett, nye bevis har vist at mindre restriktive dietter kan også være nyttig. Modifisert Atkins diett og Lav Glykemisk Indeks behandlingen er to slike dietter som har blitt studert.

Den vanligste funksjonen av disse diettene er at de eliminere sukker og alle søtsaker., Ernæringseksperter som råd mennesker med epilepsi har bemerket at selv enkle, men konsekvent diett endringer har ført til bedring i anfall kontroll. Disse diett endringer inkluderer skritt mot en naturlig, hel mat diett. De ikke krever medisinsk tilsyn og kan anvendes av alle som ønsker å forbedre hans eller hennes kosthold. Det kan ta flere dager eller flere uker for konsekvent å spise et sunt kosthold for å påvirke din epilepsi.

Hvordan kan jeg begynne?

kostvaner kan være vanskelig å endre hvis det er for mange endringer er gjort på samme tid., Det er også veldig vanlig for folk å bli begeistret for «en ny diett», men mister den entusiasme etter to uker. Gjør én endring på et tidspunkt som er best. Vi anbefaler at du tar deg tid til å snakke med et familiemedlem eller en venn om dine intensjoner for å forbedre din diett. Dette vil hjelpe deg til å forplikte seg til å gjøre positive endringer. Han eller hun kan til og med bli med i dette arbeidet.

Trinn Én: Eliminere Enkle Sukkerarter

Det første trinnet er en svært viktig; eliminere matvarer med en høy konsentrasjon av enkle sukkerarter., Denne typen karbohydrater som har en høy glykemisk indeks, noe som betyr at de blir raskt absorbert i kroppen. Når du har eliminert disse matvarene helt i flere uker, kan du finne at du ikke lenger har lyst til å spise dem. Kroppen din vil være mer fornøyd med hel, naturlig mat.

Steg To: Spise en Hel, Naturlig Mat Diett

Dette er et viktig skritt som kan bli brutt ned i små trinn. Spise en diett som består av hel, naturlig mat er et veldig sunt kosthold. Hele matvarer er matvarer som har lite eller ingen behandling., Minimalt prosesserte matvarer har på de fleste 3 ingredienser. Hvis du ser en mat label oppføring mer enn 3 ingredienser, kan du være sikker på at det er behandlet. Hel, naturlig mat har den høyeste konsentrasjonen av næringsstoffer og minst kunstige ingredienser.

Ernæringsmessige Guider

finn ut mer om ulike typer matvarer som passer inn i et riktig kosthold og sine fordeler.

du vil Vise en sammenligning av diett som behandling for epilepsi, inkludert ketogen diett, MCT olje, lav glykemisk indeks, og er modifisert Atkins diett.