Hvorfor er folk bekymret for menn å drikke soya melk?

Soya melk er en velsmakende og lett tilgjengelig alternativ til meieriprodukter, så det er populært blant folk på et meieri-fri diett. Imidlertid, soya inneholder kjemikalier som kalles soya isoflavoner som er en kilde av fytoøstrogener, og disse har oestrogenic virkninger på kroppen – som er grunnen til at vi inkluderer soya isoflavoner i vår Overgangsalder Støtte tabletter.,

For menn, dette har blitt en stor bekymring, for noen påstår at fytoøstrogener som finnes i soya isoflavoner kan ha feminising virkninger på mennesker, for eksempel brystforstørrelse og følelsesmessige endringer, samt føre til problemer som erektil dysfunksjon, lav sperm funksjon og redusert libido.

På den annen side, mange mennesker på meieri-gratis og veganske dietter trives på soya melk og andre flytende produkter med ingen bivirkninger., Karris McCulloch på TheVeganKind krav ‘Soya yoghurt, soya melk, tofu og kjøtt erstatninger er alle fortært av vår familie regelmessig og vi har absolutt ingen bekymringer om sikkerheten av soya forbruk for enten menn eller kvinner. Det blir mer og mer allment akseptert at den syke effektene av soya på menn er faktisk feil.’

Så hva sannhet er det i disse bekymringene, og er det trygt for menn å drikke soya melk eller spise soya-baserte produkter?

Hva vet vi om soya produkter

Det er sant at soya inneholder fytoøstrogener, som fungerer som østrogen i kroppen., Men, deres oestrogenic effekten er svært svak – mellom 50 og 20 000 ganger svakere enn naturlig østrogen! Dette kan faktisk være veldig nyttig for kvinner i overgangsalderen, som phytoestrogen kosttilskudd som vår egen Overgangsalder Støtte kan forsiktig støtte østrogen nivåer. Men ikke bekymre deg, du vil ikke finne så mange fytoøstrogener i soya matvarer som du ville gjort i et supplement.,

Vi vet at soya produkter er mye konsumert i Østlige land, og befolkningen i disse landene har en tendens til å være generelt sunnere med mindre hormon-relaterte problemer – kvinner er mindre tilbøyelige til å PMS og har en tendens til å ha en enklere overgangsalder, mens menn er mindre utsatt for problemer som BPH, eller forstørret prostata. Det er imidlertid viktig å huske på at soya er ikke den eneste som gjør Østlige å spise så sunt – de er som regel mye lavere i raffinerte karbohydrater, rikere på friske grønnsaker og høy i fisk også.,

Det er også viktig å vurdere hva slags soya produkter disse kulturene tradisjonelt bruker. Gjæret soya, som miso og tempeh er mest utbredt konsumert, mens soya melk er ganske uvanlig. Gjæring soya øker dens ernæringsmessige verdi, så det er sannsynlig at mange av de helsemessige fordelene forbundet med soya produkter i Øst er faktisk i referanse til gjæret soya.

Vi vet at soya melk inneholder også antinutrients, som kan hindre opptaket av mineraler som for eksempel magnesium og kalsium. Gjæringsprosessen bidrar til å redusere disse antinutrients også.,

Tempeh er en gjæret form av soya.

Hva forskning sier?

Den gode nyheten er at forskningen synes å antyde at soya har ingen negative effekter på menn i form av hormonet avbrudd, seksuell helse eller feminisation.

To 2010 rapporter analysert en rekke studier for å vurdere i hvilken grad soya og soya isoflavoner har en effekt på mannlige hormoner og relaterte forhold.

En av disse konkluderte med at det var » ingen signifikante effekter av soya protein eller isoflavone inntak på mannlige sex hormon nivåer.,

en Annen rapport fant at soya ikke påvirker østrogen eller testosteron nivåer hos menn, ikke påvirker sperm teller og ikke øke risikoen for erektil dysfunksjon.

rapporter bemerket at mens noen negative effekter er sett i dyrestudier, disse dyrene prosessen og reagerer ulikt på soya enn mennesker, og den samme effekten har ikke vært funnet i tilsvarende studier på mennesker.,

Imidlertid disse rapportene ikke gjøre et skille mellom de forskjellige typer av soya, med både inkluderer en rekke studier som har brukt forskjellige typer soya, fra soya isoflavone kosttilskudd, for å soya mat, isolert soya proteiner. Vi vet at ulike typer soya har ulike nivåer av fytoøstrogener, som går skjevt disse resultatene litt.

Så hva er dommen på soya melk?,

med Tanke på at oestrogenic effekt av soya isoflavoner er alt fra 50 til 20 000 ganger svakere enn naturlig østrogen, vil du ha å drikke en forferdelig mye soya melk for å begynne å se hormonelle effekter. Plus, meieriprodukter melk inneholder mange av hormoner og vekstfaktorer for så soya melk er fortsatt et bedre alternativ.

Men, akkurat som vi anbefaler å redusere (eller unngår helt) inntaket av meieriprodukter, vi vil også anbefale å begrense inntaket av soya melk., Noen soya melk i morgen frokostblanding eller i te/kaffe er greit, men vi vil ikke anbefale å drikke halvlitere med det hele dagen.

Dette er delvis fordi soya melk har en tendens til å være svært behandles i NORGE, og kan ofte inneholde flere salt, sukker, konserveringsmidler og andre ekle kjemikalier. Det er også ofte laget av ikke-organisk eller selv GM soyabønner. Som vi har nevnt tidligere, soya melk er en unfermented form av soyabønner, så det kan også inneholde høye nivåer av antinutrients.

Men, vi anbefaler å konsumere mer gjæret soya produkter som disse har massevis av gode helsemessige fordeler!, Gjæringsprosessen øker ernæringsmessig verdi, og også reduserer nivåene av anti-næringsstoffer for å lage et mye sunnere sluttproduktet. Tempeh, natto og miso gjør store filer til et sunt kosthold.

Hva er fordelene med å ikke gjæret soya har?

Soya er rik på næringsstoffer som protein, vitaminer, mineraler og fiber, og er et mye sunnere alternativ til kjøtt-og meieriprodukter.

Gjæret soya er også en naturlig probiotiske, som gjæringsprosessen oppfordrer veksten av sunne bakterier., Når svelget disse sunne bakterier kan fremme bedre fordøyelse, som har knock-on effekt på immunsystemet, energinivå og generell ernæring.

Soya er også antatt å være bra for et sunt hjerte, siden det inneholder omega og kan bidra til å redusere kolesterolet.

Soya for BPH/Forstørret Prostata

Hvis du har BPH (en forstørret prostata) eller er ute etter å fremme en sunnere prostata for å hindre at forhold som BPH utvikler seg, så soya er noe du bør definitivt tenke på å spise mer av., Soya er rik på plante-forbindelser kjent som fytosteroler som har vist seg å redusere risikoen for prostata utvidelse.

høyest forekomst av prostata sykdom er observert i Vestlige land som Usa, mens den laveste priser er sett i Asiatiske land som Singapore. Mens dette kan være ned til faktorer som genetikk, en sannsynlig forklaring er kosthold, og vi vet at Asiatiske dietter har en tendens til å være full av soya-baserte produkter.,

Bytte ut noen av dine kjøtt-og meieriprodukter inntak med soya-baserte produkter som tofu, miso, tempeh og soya melk kan også redusere risikoen for BPH, siden spise rødt kjøtt daglig har blitt vist å øke risikoen for BPH med 38%. Meieriprodukter er også en kjent inflammatoriske som kan forverre forholdene som BPH og prostatitt.

For mer kosthold tips, les vår artikkel om å spise for en sunn prostata.