• Ernæringsfysiolog Jessica Sepel sier koffein kan føre til vektøkning
  • Det kan øke stressnivået og kan føre til sukker cravings på ettermiddagen
  • Hun råder folk til å ha bare en kaffe per dag før kl 10 og med mat

En morgen kaffe eller to er inkludert i de fleste morgen rutiner rundt om i landet.

Men en ernæringsfysiolog sier koffein kan føre til uventede vektøkning over tid.,

ANNONSERING

Australske velvære guru og forfatter, Jessica Sepel, tok til hennes blogg nylig for å forklare effekten koffein har på midjen og avsløre den beste tiden på dagen for å ha koffein løft.,s forklart effekten koffein har på midjen

Ms Sepel sa mens mange ser svart kaffe med søtningsmiddel som » perfekt «skinny» mat’, det kan faktisk ha mindre enn ideell innvirkning på kroppen i overskytende beløp

Ms Sepel sa da hun var å praktisere som klinisk ernæringsfysiolog hun la merke til at folk ville komme til å se henne, som var å gjøre alle de riktige tingene», men var fortsatt å finne det vanskelig å kontrollere sin vekt, og opplever sukker cravings på rundt 5 pm.,

» De ville si til meg, «jeg gjør alle de riktige tingene Jess, men min sukker cravings er non-stop, og jeg kan ikke synes å miste vekt!». Jeg begynte å legge merke til et mønster,’ forklarte hun.

» Disse klientene ble forbruker mer enn 1 kopp av koffein daglig – vanligvis 2, 3, 4 kopper (og nyter koffein etter lunsj/i ettermiddag spesielt).’

Klikk her for å endre størrelse på denne modulen
‘Også, noen mennesker har kaffe-feil vei – med for mye melk (en stor dobbel latte!,) og for mange tilsatt sukker eller kunstige søtningsmidler, » sa hun

Hvor mye koffein er det i en kopp te/kaffe?

Percolated Kaffe

Instant Kaffe

Kaffe

60 – 120 mg

60 – 80mg

10 – 50 mg

Kilde: Mat Standarder

Ms Sepel sa mens mange ser svart kaffe med søtningsmiddel som » perfekt «skinny» mat’, det kan faktisk ha mindre enn ideell innvirkning på kroppen i det overskytende beløp.

‘Koffein kan føre til vektøkning eller gjøre det svært vanskelig å gå ned i vekt., Dette er fordi koffein kan ha en direkte innvirkning på stressnivå (kortisol) og blod sukker balanse, som i sin tur påvirker vekt balanse. Kortisol gjør det svært vanskelig å gå ned i vekt,’ forklarte hun.

‘Også, noen mennesker har kaffe-feil vei – med for mye melk (en stor dobbel latte!) og for mange tilsatt sukker eller kunstige søtningsmidler.,

Ms Sepel sa de som sliter med å miste vekt kan være nødvendig å revurdere når og hvor de har sin kaffe
ernæringsfysiolog avsluttet med å gi råd til folk om å holde seg til bare en kaffe en dag, og å ha det før kl 10 med mat

Ms Sepel sa de som sliter med å miste vekt kan være nødvendig å revurdere når og hvor de har sin kaffe.,

Hun er også lagt til at koffein kan forbli i systemet for åtte timer som kan forstyrre søvnen, og derfor føre til usunn småspising.

ernæringsfysiolog avsluttet med å gi råd til folk om å holde seg til bare en kaffe en dag, og å ha det før kl 10 med mat.

ANNONSERING

» Nyt at 1 kopp om dagen. Jeg nippe til kaffen min sakte og nyt hver slurk! Jeg drikker det så mindfully som gjør at jeg føler meg så fornøyd, » sa hun.