hovedingrediens: En gourmand drøm kosthold, denne fasen er alt-du-kan-spise, del-messig. Fasen varer mellom én til 10 dager, avhengig av hvor mye vekt du har å tape. For de fleste dieters – de med 20 til 40 pounds til skur – Angrep er vanligvis fem dager, og vekttap er vanligvis 4 til 7 kilo, ifølge Dukan.,

  • Som skalldyr

    • Egg
    Vegetabilsk protein

    • for Eksempel tofu og seitan

    Nonfat melk
    Ingen-kalori drikkevarer (ja, selv diett brus)
    Havre bran: 1 1/2 ss nødvendige
    Krydder og urter oppfordres
    Cruise: I denne fasen, vil du legge tilbake viss alt-du-kan-spise grønnsaker – det nonstarchy seg, for eksempel:
    Grønnsaker

    • Disse inkluderer agurk, sopp, squash, paprika og salat greener

    Havre bran: 2 ss nødvendige
    Fortsatt, Dukan anbefaler vekslende en dag «pure-protein» Angrep fase med en dag av protein plus grønnsaker., (En fem-dagers protein deretter fem-dagers protein-plus-grønnsaker plan er også et alternativ). Du vil fortsette vekselvis til du har nådd målet ditt i vekt.
    Konsolidering: Nå, navnet på spillet er å holde pounds av. Du er veldig sårbare for vekten gjenvinne, sier Dukan, og det eneste alternativet er en overgang fase som varer i fem dager for hver kilo du har mistet.,s: alt du kan spise

  • En servering av frukt
  • To skiver av hel-korn brød
  • Ost: 1 1/2 gram
  • Havre bran, 2 ss nødvendig

    • Hver uke, har du også lov til å ha to porsjoner av følgende:

    • To porsjoner av stivelsesholdige matvarer som pasta eller quinoa
    • Tre spesifikke protein avlat (bein av lam, svinekjøtt og kokt skinke)
    • En eller to «feiring måltider», der du kan spise alt du vil, forutsatt at du ikke overstadig eller har dem back-to-back

    Du er fortsatt nødvendig å gå tilbake til «ren-protein» Angrep fase én gang per uke.,
    Permanent Stabilisering: Frihet! (Vel, liksom.) Nå kan du spise hva du vil, seks dager i uken, forutsatt at du ikke oppgi hva du har lært i løpet av Konsolidering. Og 3 spiseskjeer daglig av havre bran er nå et must. Den sjuende dagen er en ren-av-ren protein dag som speil Angrepet fasen, men begrenser enda mer akseptable matvarer listen. Som navnet antyder, er denne fasen er ment å vare livet ut.
    I 2014, kosthold creator Pierre Dukan ble fjernet fra den franske medisinske registrer deg for å fremme kommersielt plan, som referert av The Guardian., Bestemmelser i Frankrike forbyr medisinsk praksis fra å være en kommersiell virksomhet.