Nei, det er ikke whisky. Ny forskning fra Louisiana State University (universitet) finner at å drikke tart cherry juice to ganger om dagen kan hjelpe deg å sove nesten 90 minutter en natt.
Forskere hadde syv eldre voksne med søvnløshet drikke åtte gram av Montmorency tart cherry juice to ganger om dagen i to uker, etterfulgt av to ukers ingen juice, og så to uker etter inntak av placebo drikke.,
i Forhold til placebo, drikke cherry juice resulterte i et gjennomsnitt på 84 minutter søvn tid hver natt.
(får du i deg anbefalt mengde av shuteye? Finn ut Hvor Mange Timer Sover Du Virkelig Trenger.)
Cherry juice er en naturlig kilde av søvn-våkne syklus hormonet melatonin og aminosyren tryptofan, sier studere medforfatter Frank L. Greenway, direktør for poliklinisk forskning klinikk i Pennington Biomedical Research Center at LSU.,
«Proanthocyanidins, eller ruby røde pigmenter i tart cherry juice, inneholder et enzym som reduserer betennelse og reduserer nedbrytningen av tryptofan, la det gå til å jobbe lenger i kroppen, sier han. Montmorency bærene er spesielt høy i de forbindelser. (Studien ble finansiert av Cherry Marketing Institute, men konsernet hadde ingen rolle i studien design eller utfallet.)
Ikke et kirsebær juice fan? Prøv kiwi.,
Spise to kiwi frukt en time før sengetid var vist å øke hviletid med 13 prosent og redusere mid-sove-våkne perioder med 29 prosent etter bare fire uker, finner en nyere Kinesisk studie.
Eller innlemme tang til middag; ocean grønnsaker er høy i omega-3 DHA, som hjalp barna får en ekstra time søvn, ifølge en fersk University of Oxford studie.
For mer smart sove tips, sjekk ut 20 Måter Å Sove bedre og Bedre Hver Natt.
Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på Prevention.com.,
Legg igjen en kommentar