Hvem av oss har ikke brukt for mye tid utendørs og endte opp med en solbrenthet er så intense at det gjør vondt å ligge i sengen om natten? Uansett hvor flittig du kan være i ferd med re-bruke solkrem, maxing ut på aktiviteter som lar deg i solen — fra tid tilbrakt på stranden for å henge på en temapark med venner — kan ofte lar du ser ut som en hummer — og utsatt for skadelige helseeffekter., Men takket være en ny soling kalkulator, du kan teoretisk sett vet nøyaktig hvor lenge du kan være i solen før du blir brent, uten din følgesvenn å ha for å minne deg på at du er «å få et lite rødt.»

Vis mer

verktøyet, som ble opprettet av Omni Kalkulator lege, Dr. Małgorzata Koperska, forteller deg hvor lenge du kan bo utenfor basert på en håndfull viktige faktorer., Her er hvordan det fungerer: Input noen detaljer i kalkulator — intensiteten av solstrålingen (lav til ekstreme, basert på denne solbrenthet kart og Verdens helseorganisasjon (who) Globale Solens UV-Indeks, høyden der du er, din hud tone (basert på Fitzpatrick Hud Type skala), SPF av solkrem du bruker, og om du ikke vil være på vann eller snø — og verktøyet vil fortelle deg det maksimale antall timer (eller minutter) du kan trygt tilbringe utenfor.,

Du kan også bruke kalkulatoren i omvendt: Angi hvor mye tid du har tenkt å bruke i sola, og det vil fortelle deg SPF du bør bruke for å best beskytte huden din (Bare la dette feltet stå tomt hvis du vil starte).

Det er enkelt å bruke, og kan muligens virkelig hjelpe til med å beskytte huden i det lange løp. «Sunburns vondt, peeling huden ser langt fra sexy, men, viktigst av alt, hver gang du får en solbrenthet, risikoen for å få hudkreft i fremtiden stiger,» Dr. Koperska sa i en uttalelse felles med Teen Vogue. «Selv om du er en vitamin D-junkie, nyte solen trygt!,»

I tillegg til å bevisst begrense din tid i solen, Dr. Koperska delte noen andre tips for å holde huden fra å slå full tomat denne sommeren: Unngå solen mellom kl 10 og 4 pm, holde et øye på UV index (jo høyere tall, jo mer sannsynlig er det å bli brent), og alltid bruke solkrem. Pass på å bruke din to ganger når du vet at du kommer til å være i solen: 15-30 minutter før du går utenfor, og når 15-30 minutter etter eksponering begynner.,

Det er også verdt å huske på at SPF bare gjør jobben sin hvis du bruker solkrem er riktig eller ikke å bruke nok. «De fleste mennesker ikke bruk nok solkrem, så den virkelige SPF beskyttelse de får er omtrent en tredjedel av merket SPF,» Dr. Steven Q. Wang, en hudlege og talsperson for Skin Cancer Foundation tidligere fortalt Teen Vogue. «Så, hvis du har et produkt som sier 60, du er virkelig å bli en SPF av kanskje 20 eller 30.,»Å bidra til å sikre at du får den fulle verdien av SPF, følger du instruksjonene på emballasjen og fra ressurser som American Academy of Dermatologi på hvordan du skal søke, og pass på å få de som ofte savnet flekker, og supplere med ekstra beskyttelse mot solen som luer og parasoller.

Som for hvor mye solkrem for å sette på, hudlege og grunnlegger av DDF Hudpleie, Dr., Howard Sobel tidligere fortalt Teen Vogue at du bør satse på en ca kvart størrelse beløp for ditt ansikt, og en ping-pong ball-størrelse mengde for kroppen. Nytt annenhver time, eller når du går i vannet eller svette.

Du kan teste ut soling kalkulator for deg selv her. Se deg aldri, sunburns.

La oss skyv inn på DMs. Registrer deg for Teen Vogue e-post daglig.Vil du ha mer fra Teen Vogue? Sjekk ut dette:Denne Jenta er slitte Jeans Solbrenthet Ser Så Smertefullt