Det jeg har Lært Om Fôring En Undervektige Barn

1. Kvalitet betyr noe. Det ville være lett å kaste en haug med kalorier på problemet i form av kjeks og potetgull. Men jeg er en kostholdsekspert, så jeg kan ikke hjelpe, men fokusere på kvalitet av kalorier også. Som barn vokser og utvikler seg, de trenger næringsstoffer som jern og kalsium–og like viktig, de er få nye ideer og vaner rundt mat og spising som kan strekke seg inn i voksenlivet., Så i løpet av året av magesmerter, holdt jeg som serverer sunne måltider og gjorde at de fleste snacks var kalori-tett, men også nærings-tett, noe som betydde ting som nøtter, tørket frukt, ost og pinner. Som blir sagt, er jeg heller ikke bekymre deg for daglig dessert (jeg har fortsatt ikke) eller liberal bruk av ekte smør (fortsatt ikke).

2. Presentasjon Presentasjon Presentasjon. Jeg tror fullt og fast at når det gjelder barn og mat, presentasjon er nøkkelen. Men dette er spesielt sant for barn som har liten appetitt., Jeg prøvde å gjøre de sunne, næringsrike matvarer se spesielt appetittvekkende, enten det var å sette yoghurt og bær i en fancy glass eller trekke sammen en etter-skolen Snack Tallerken. Disse var små og enkle ting for meg å gjøre, men gjort en forskjell for ham.

3. Full-fett meieri for å vinne! Bytte fra lav-fett til full-fett meieriprodukter som melk og yoghurt er en flott måte å snag en rekke næringsstoffer og ekstra kalorier (les om hvorfor det er en full-fett melk bør ikke være redd: Er Melk Sunnere?)., Jeg kjøpe full-fett ost, og plukke opp kar av full-fett yoghurt og individuelle kopper for lunsj bokser. (Selv om lav-fett og ikke-fett yoghurt dominerer fortsatt hyller, flere bedrifter til å gjøre full-fett versjoner også. Mine barn liker full-fett kopper laget av Dannon, Stonyfield, og Annie ‘ s.) Jeg kjøper også en halv gallon av hele sjokolade melk hver uke, og vi har en ett-glass-en-dag-max retningslinje.

4. Tjene favoritt middager i små porsjoner. Du vet jeg alt om å gjøre bare ett måltid for hele familien (les Middag Regel Som Vil Endre Ditt Liv)., Men når sønnen min appetitt var nede, gjorde jeg sørge for å jevnlig tjene måltider jeg visste at han likte spesielt–og prøvde å ikke vise min skuffelse hvis han ikke ønsker å spise på kvelden (noen av hans favoritter er dette Hele Hvete Kylling Potten Sektor og Hele Hvete Spaghetti Carbonara). Men dette er viktig: jeg enten fikk ham til å tjene seg selv eller ga ham veldig små porsjoner (med sekunder og tredjedeler lett tilgjengelig)., Jeg lærte dette fra min rotasjon gjennom en pleie hjemme mens du er på skolen til å bli en kostholdsekspert: Store deler er overveldende og tiltalende til noen med en liten appetitt, men små porsjoner kan faktisk oppfordrer vedkommende til å spise mer. Det var også min tilnærming når pakking hans lunsj (les Hvor Mye Bør Du Pakke I Barnets matboks?).

5. Kompromiss er god. I min ideelle verden, min sønn ville være ute quinoa salater og butternut squash suppe. I den virkelige verden, han er en vanlig gutt som liker kylling vinger og brus., Heldigvis finnes det en mellomting med matvarer vi begge føler seg godt om (som hele hvete spaghetti og kjøttboller, guacamole og chips, og Cæsar salat), og det er slingringsmonn for (som beef jerky han elsker).

6. Trykket er dårlig. Griner barn om mat er aldri en god idé. Det var fristende å grille min sønn om hva han hadde spist den dagen, eller sukk med forferdelse når han knapt spiste hans matpakke. Men jeg prøvde å ha de samme avslappet, aksepterende holdning jeg anbefaler alle foreldre å strebe etter på bordet (full disclosure: jeg ikke alltid lykkes!)., I also tried to have faith that things would get better. And luckily they did!

Do you have any experience feeding an underweight child–if so, what works/worked best for you?

Hi! I’m Sally, a dietitian-mom.,

jeg tror at ENHVER mor kan føle seg vellykket og trygg på å fôre henne barna, mister stress, og endelig nyte et måltid på nytt.

Registrer deg for min ukentlige e-post for støtte og inspirasjon (pluss middag ideer!) og jeg vil sende deg 16 spillet skiftende tips for å mate barna-selv den super-duper kresen seg.