Det er en veldig god grunn til at du får en banan på målstreken av ganske mye hver rase.

Bananer har bygget seg ganske rykte som en go-til, pre – og post-workout snack, i stor grad fordi de er høy i elektrolytten kalium. De er også en flott kilde til lett fordøyelig karbohydrater. Oh, og de er deilige.

til Tross for det gode omdømmet bananer bære, du har kanskje hørt noen internett «eksperter» som prøver å baktale deres navn.,

Bananer er høyere i sukker enn noen annen frukt, disse «ekspertene» sier. På grunn av at de inneholder også mer kalorier. Og dette er grunnen til at du bør unngå å spise bananer for å unngå å spise for mange kalorier, slik at du kan gå ned i vekt.

Men, vent, hold opp. Er det virkelig sant?

Her er hva legit eksperter har å si.

Er Bananer Bra for vekttap?

izusek

«Bananer har et ufortjent dårlig rykte for å være for høy i sukker, når de er ekstremt næringsrik., Jada, de er høyere i sukker enn mange andre frukter, men sukker vi snakker om her er naturlig sukker, ikke lagt til—som i en candy bar,» sier Charlotte Martin, MS, RDN, CSOWM, CPT.

Så, sukker fra en banan er ikke dårlig for deg, og det er helt greit å spise bananer i moderasjon hvis du ønsker å gå ned i vekt.

Er Bananer Bra for et Sunt Kosthold?

Som for næringsinnhold, ett medium banan inneholder litt over tre gram fiber og 12 prosent av det daglige verdi for kalium.,

Abonner på å Mann Sunnhet
hearstmags.com

Både fiber og kalium støtte hjertet helse, sier Martin. Plus, fiber hjelper deg med å føle deg full og oppblåsthet bidrar til å hindre deg fra snacking på tomme kalorier.

Totale karbohydrater behov varierer fra person til person, men du kan fortsatt gå ned i vekt på en høy-arbohydrate kosthold så lenge kalorier du tar i er mindre enn kalorier du forbrenner.

Dette innholdet er importert fra {bygg-navn}., Du kan være i stand til å finne den samme innhold som er i et annet format, eller du kan være i stand til å finne mer informasjon på deres nettside.

«jeg anbefaler alle, spesielt de som ønsker å gå ned i vekt, bruker det meste av sin sukker inntak fra naturlige kilder, som bananer og annen frukt,» sier Martin.

Hvor Mange Bananer Bør jeg Spise hver dag?

Anjelika Gretskaia

Igjen, frukt sukker kilder er i selskap med fiber, som er den type karbohydrater du ønsker å maksimere i kostholdet ditt.,

«jeg vanligvis anbefaler den gjennomsnittlige person som ønsker å opprettholde eller miste vekt mål for to porsjoner frukt per dag. Imidlertid, hvis du er svært aktiv og/eller har økt kalori behov det kan hende du ønsker å øke dette beløpet,» sier hun.

Og når det kommer til bananer og vekttap, gjøre det meste av frukt ved sammenkobling med protein for å bidra til å øke metthetsfølelse og stabilisere blodsukkernivået. Tenk: string ost, mutter smør eller yoghurt.

Isadora BaumIsadora Baum er en frilans skribent, sertifisert helse coach og forfatter av en 5-Minutters Energi.,
Dette innholdet er skapt og opprettholdt av en tredjepart, og importert på denne siden for å hjelpe brukere med å gi sine e-postadresser. Du kan være i stand til å finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io