Det er en myriade av grunner til at brus er ikke bra for deg. Det er store mengder sukker som fører til andre helsemessige problemer angående ditt hjerte, lever og tannhelse. På grunn av disse problemene, denne sommeren har jeg bestemte meg for å prøve og kutte tilbake og til slutt eliminere drikke brus fra mitt kosthold. Dette er min topp seks liste av brus alternativer for å prøve og komme meg av brus kick.,
6: Grønne Smoothies/Juice/Drikke
Dette er virkelig ikke mitt første valg for min soda alternativ, men det er ingen tvil om de helsemessige fordelene grønn juice kan gi deg. Grønne grønnsaker er høy i antioksidanter, mineraler og vitaminer, pluss at de har sine egne naturlig sukker som vil gi deg et lite kick som koffein gjør det i brus. Hvis du er lat (som meg), eller ikke har tid til å lage din egen hver dag er det mange av butikk-kjøpte alternativer å velge mellom., Det er også mulighet for å lage din egen hjemme, slik at du vet nøyaktig hva som kommer inn i dem. På den måten kan du legge til de grønne og juice du liker mest til denne brus alternativ.
5: Kokosnøtt Vann
Kokosnøtt vann er som naturens Gatorade. Det er høyt innhold av elektrolytter, kalium og C-vitamin for å hjelpe deg å gjenopprette post-workout., Det er enkelt å kjøpe noen flasken er i butikk, men hvis du leser etikettene før du kjøper, kokos vann kan starte reoler opp sin egen kalorier og gram sukker. Usøtet er den beste, sunneste alternativet, men for en deilig drink som også er full av næringsstoffer, det er ganske bra.
Vann (med Sitroner)
enten du Tror det eller ikke, vannet er faktisk en utmerket brus alternativ., Kroppen din trenger vann for å holde seg selv fungerer, tross alt en voksen kropp er opp til 60% vann. Mens soda er ikke nødvendigvis tørke, den enkle handling å legge sitron til vann gir noen ekstra fordeler til vann selv. Sitroner er høy i Vitamin C og også lav i sukker, ca 1,5 gram per sitron. Nå kanskje neste gang du går ut for å spise på en restaurant, og de gir deg litt sitron med vann, vil du tenke deg om to ganger før avstøpning at kile til side.,
Seltzer Vann (med Frukt)
jeg skal være ærlig, noen ganger jeg bare drikker brus til å føle seg bobler på min tunge i min munn. Det er en morsom, dum og riktignok addicting følelse som er der seltzer vann kommer inn. Seltzer vann er bare vann som carbonation har blitt lagt til. Det betyr at seltzer vann, uten tilsatt sukker eller juice, har de samme fordelene som vanlig vann. For å holde disse fordelene, legge til frisk frukt som kirsebær, jordbær eller blåbær kan legge til noen fine naturlige smaken.,
Grønn Te
Hvis koffein er hva du begjærer mest fra brus, som er hva jeg drikke brus for de fleste, grønn te er proppfulle av naturlig koffein. På den selv, grønn te kan ha en særegen smak, men det er mange måter å bøte på dette. Legge til naturlig sukker er ett, og i hovedsak mener jeg honning, noe som vil gjøre den søtere. Det er også legge til noen av våre gode gamle venn, sitron., Du kan også gjøre det i iste og tilsett litt juice eller brus, og det vil være akkurat som å gå til Starbucks.
Kombucha
Kombucha er på vei oppover nylig som en «magisk eliksir» av te verden. Kombucha er laget ved å legge til spesielle stammer av bakterier, gjær og sukker til svart eller grønn te, og deretter la den gjære i en uke eller mer., En rekke ganger Kombucha er kombinert med andre fruktjuicer som granateple, bær og apple til å kombinere med kaffe-og andre krydder som kanel. Kombucha har koffein i det, men ikke så mye som grønn te. Smaken kan være litt sjokkerende først, som en veldig fruktig øl, men egenskaper og struktur av det te vil ha deg til å komme tilbake for mer.
Brus (og kaffe) ikke har en rekke helsemessige fordeler til dem, og mengden av tilsatt sukker og smakstilsetning kan gjøre drikker stadig mer vanedannende., Jeg har redusert min soda inntak ned til ca en uke, og det er hvis jeg absolutt trenger det. Ved å legge til soda alternativ drikkevarer over til min ukentlige kosthold, spesielt når jeg lyst på en brus eller kaffe, jeg har fått mye mindre avhengig av sukkerholdig drikke.
Legg igjen en kommentar