Leter du etter den beste rygg øvelser du kan muligens gjøre? Du kom til rett sted.

Hvis du arbeider ut for moro skyld ser bra ut (og hva fyren er ikke det?), så er du sannsynligvis som mål å bygge opp som signatur «V-taper»—en stor, bred rygg som gjør at du ser kraftig og enda mer dominerende., For å bygge den dype V, vil du trenger å fokusere på å bygge nøkkel muskler:

  • Deltoids
  • Lats
  • Obliques

Men de tilbake muskler er ikke bare for å få deg til å se mer maskulin. Her er noen flere fordeler av å legge best overkroppen beveger seg av alle tid til rutine:

  1. De styrker ryggen og halsen for bedre holdning.
  2. De styrke kroppen mot å bli såret.
  3. De forbedre din kjerne styrke for hver dag funksjonell fitness.,

Utvide rammen med disse 30 rygg øvelser for å bygge styrke og størrelse, og bidra til å forhindre skader.

Ikke sikker på hvor mange reps for å gå med? Bruk vår rep range guide. Vi fremheve fordelene og argument for å bruke høye reps (15+), lave reps (5 eller mindre), og moderat reps (8-12), avhengig av dine mål.

Ønsker å innlemme flere kroppen-del øvelser? Sjekk ut:

For å få tilgang til eksklusivt utstyr-videoer, kjendis intervjuer, og mer, må du abonnere på YouTube!