Det er en god sjanse for at du kan ha kommet over candida før, men vet du nøyaktig hva som er og hva det gjør i kroppen? Hva med å følge candida-diett? Vel, la oss gjøre rede for og ta deg opp til hastighet.

«Candida er en av de mest utbredte sopp i kroppen, og balansen mellom disse sopp er viktig for helse., Hvis overvekst oppstår, det kan føre til en infeksjon kalt candidiasis, sier Brittany Michels, MS, RDN, LDN, registrert kostholdsekspert for Vitamin Shoppe. «Vanligvis, kroppens sunne bakterier holde disse skadedyr under kontroll, men har et svekket immunforsvar og/eller kompromittert gut helse kan føre til overvekst. Av de rundt 200 Candida-arter, Candida albicans er en av de mest populære å forårsake infeksjon.»

Så nå som du har en idé om hva candida er, hva er det candida-diett?

ideen bak candida-diett er å sulte candida.,

«candida diett er basert på ideen om at sukker-feeder en type sopp som heter candida og fører til gjengroing eller candidiasis. Candidiasis ofte påvirker munn, hals, gut, og kjønnsorganer, sier Erin Coates, RD, en registrert kostholdsekspert i Cleveland Clinic Velvære. «Det er også mer vanlig hos personer med undertrykt immunforsvar, som har diabetes, høyere østrogennivå (som under graviditet), eller i de regelmessig ved hjelp av antibiotika.»

candida diett er sett på som en del av behandling for candidiasis, samt bruk av soppdrepende medisiner.,

«Det er populært for personer som lider av candidiasis til å bli plassert på soppdrepende medisiner, sier Michels. «Disse stoffene alene kan eliminere gjengroing, men feil kosthold kan re-fuel Candida og føre gjenta episoder. Kosthold er et must for langsiktig forvaltning.»

Hva kan og ikke kan du spise på candida diett?

Samlet, candida diett mat listen er ganske restriktive.,

«Den mest vanlige råd for mennesker på en candida-diett er å eliminere matvarer med sukker, gluten, gjær-holdige matvarer, og hvetemel, og til å spise mer probiotiske-rik mat til å behandle gjengroing, sier Coates.

Mat som er vanligvis begrenset på en candida-diett kan omfatte følgende:

  • Sukker
  • Lav-fiber matvarer
  • hvetemel
  • Gjær-holdige matvarer som øl, eddik, og bakevarer
  • Koffeinholdige drikker og matvarer
  • Noen meieriprodukter
  • mat som inneholder mugg (dvs. oster, osv.,)

i Tillegg til å eliminere visse matvarer når du følgende candida diett, det er også viktig å opp andre.

«Noen tilhengere av kosthold spise glutenfritt korn, og vanligvis candida diett tilhengere fokus på ikke-stivelsesholdige grønnsaker og sunt fett, urter, krydder, lav-sukker frukt og sunn protein kilder, sier Jen Bruning, MS, RDN, LDN, talsmann for the Academy of Nutrition & Dietetics.

Egentlig skjønt, candida-diett er en gut-helse-drøm.,

Mat som er anbefalt for candida-diett inkluderer:

  • Yoghurt
  • Fermentert mat som er rik på probiotika, som surkål, yoghurt og kefir
  • Ikke-stivelsesholdige grønnsaker som brokkoli og grønne
  • Lav-sukker frukt som bær
  • glutenfritt korn som quinoa
  • Magre proteiner som kylling, kalkun, fisk, egg og bønner

Hva er fordelene av candida-diett?

Det er en viss, men begrenset, forskning på candida diett i sitt forhold til gjær overvekst., En studie fant at å kutte ned på inntaket av kunstige søtningsmidler og sukker redusert frekvensen av gjær infeksjoner i kvinner som ble utsatt for dem. Og det er også noen undersøkelser tyder på at regelmessig spiser yoghurt kan redusere spredningen av candida i både munn og vagina.

i Tillegg til å håndtere Candidiasis seg selv, candida kosthold kan også ha noen ganske gode ernæringsmessige fordeler.

«I denne dietten, kan du fjerne matvarer som ikke har noen reell ernæringsmessige verdi., Du er stripping din diett av tilsatt sukker og raffinert korn, som kutter ut mye av bearbeidede matvarer, sier Coates. «Hvis du vil legge til flere nærings-tett matvarer i stedet for mindre næringsrik mat, fordelen er at du kan begynne å føle seg bedre, har mer energi og til og med potensielt miste vekt.»

i SLEKT: Din guide til de anti-inflammatorisk kosthold som helbreder gut, reduserer tegn på aldring, og hjelper deg å miste vekt.

Hva er farene av candida-diett?,

«Mens det er ingen kortsiktige risiko av candida-diett, som alle restriktive dietter, eliminering av hele matvaregrupper kan sette en person i fare for næringsstoffer mangler på lang sikt, sier Michels.

For eksempel, noen eliminere meieriprodukter fra hans eller hennes diett ville trenge for å erstatte næringsstoffer med en ikke-meieri alternativ eller supplement med kalsium og vitamin D.

«jeg ville ikke anbefale dette kostholdet til en som har en historie på en spiseforstyrrelse eller som bare ønsker å gå ned i vekt, sier Coates., «Det er inngripende, og noen diett som eliminerer all mat som helt kan sette deg opp for svikt ved å skape et usunt forhold til mat. Å lage en diett som eliminerer all mat som helt kan føles begrensende, og hvis ikke blir fulgt på riktig måte, kan føre til tvangsmessig atferd, ernæringsmessig ubalanse, skyldfølelse rundt mat, og til slutt en binge.»

Bør du prøve candida-diett?

Hvis du har en gjær overvekst, din første skritt bør være å se en lege.,

«Hvis det er en aktiv overvekst av candida i kroppen, kostholdseksperter vet at det er best å først rådføre deg med din lege for å søke medisinsk behandling, sier Coates. «Dette kan hjelpe behandle de gjengroing og gi lindring til symptomer som tretthet, kvalme, diaré, gass, etc. Forebyggende tiltak kan omfatte følgende opp med et sunt kosthold.»

Og hvis du er interessert i å prøve candida diett, kan det være best å gjøre det med støtte av en registrert kostholdsekspert.,

«jeg kan ikke anbefale det følgende uten veiledning fra kvalifisert helsepersonell, spesielt hvis du er immunsupprimerte, sier Bruning. «Jeg anbefaler å finne en RDN i ditt område å jobbe med hvis du lider av hyppige gjær infeksjoner, for å se om de kan anbefale spesifikke kosttilskudd endringer som kan være til nytte for deg.»