Q: jeg har hørt det er en dårlig idé å drikke vann under måltider, men jeg vet hydrering er viktig samlet. Hva er din posisjon?

A: Hydrering er en av mine favoritt-temaer, og jeg oppfordrer deg til å kose deg på H2O 24-7—som inkluderer vann under måltider.

rykter om at du bør hoppe over væsker mens du spiser kommer fra en spinkel avhandlingen: noen sier at vannet du drikker mens du spiser kan påvirke fordøyelsen ved å fortynne syre magen brukes til å bryte ned maten., At de hevder, kan hindre kroppen din fra å absorbere næringsstoffer riktig og føre til oppblåsthet.

i SLEKT: Hvordan å Stoppe Oppblåsthet i 5 Enkle Trinn

Men teorien er ikke støttet av forskning, og selv om vi fant ut det var noe sant i det, fordelene ved å drikke vann i løpet av måltider (stole på meg!) ville langt oppveier effekten.

Fordelene av Vann Under Måltider

Forskning har vist at vann under måltider kan bidra til å dempe vektøkning ved å hindre overspising. (Vi snakker et par briller; ikke blir så glade for at du starter tøffer fra at Svelle flaske før middag.,)

i SLEKT: Gjør Drikkevann Føre til vekttap?

I en studie, voksne som drakk vann rett før graving i tapt mer i vekt enn de som ikke gjorde det. Etterbehandling av et glass mens du venter på din biff salat til å dukke opp, viser det seg, kan få deg til å føle deg mett tidligere.

Andre studier har vist stoppe for slurker bremser hastigheten som du spiser, forårsaker du å spise mindre samlet. Å spise på en lavere hastighet gir deg mulighet til å sjekke inn med din sult signaler og vanligvis gjør et måltid mer fornøyelig., Og vi vet alle nyter hva du spiser er en stor del av å opprettholde en bærekraftig og balansert kosthold.

Væsker kan også bidra til å flytte mat gjennom fordøyelseskanalen jevnt, slik at vann-inntaket kan faktisk hindre oppblåsthet og forstoppelse. Score!

til Slutt, sa jeg nevne at jeg ELSKER å snakke om den generelle betydningen av hydrering? Å drikke nok vann i løpet av dagen er forbundet med vekttap, bedre humør og energi, og bedre hud.

Med alle som går inn for det, er det definitivt er fornuftig å holde det opp før, under og mellom måltider.