Beste Grønn Smoothie Oppskrift

Hvordan gjøre det beste grønn smoothie oppskrift! En enkel grønn smoothie for nybegynnere som er sunt, smaker fantastisk, og det er laget med 4 ingredienser i mindre enn 5 minutter! Pluss mine tips på måltidet prepping smoothies!

Dette innlegget er sponset av mine venner på Vitamix. Som alltid, alle meninger, bilder, videoer og oppskriften er helt min egen!,

jeg drikker en grønn smoothie hver dag, og har for nesten et tiår! Så dette innlegget, forklare «hvordan å gjøre en grønn smoothie» med alle mine tips og triks har vært noe jeg har hatt lyst til å skrive siden jeg startet denne bloggen! Dette er en lang og omfattende post og video, så bosette seg i mens vi komme i gang!

jeg vil starte med å dele hvordan å måltid prep smoothies! Jeg er alltid forberedt på å gjøre en deilig grønn smoothie i et øyeblikks varsel. Fordi hvert minutt i morgen før barna våkner opp er dyrebar! Jeg ønsker ikke å kaste bort helst måle protein pulver, hakking frukt, etc.,

Neste, jeg vil dele min favoritt grønn smoothie oppskrift! Det er en enkel grønn smoothie for nybegynnere som er naturlig søtet med frukt (ikke tilsatt sukker) og lastet med grønnsaker og protein!

Hvordan å måltid prep grønne smoothies

jeg tror at grønne smoothies er best når de får servert fersk, rett fra blender. Så jeg måltid prep smoothies ved å ha alle ingrediensene på hånden og klar til å gå. Dette betyr at jeg alltid har min fryser fylt med frossen frukt og grønt og pre-delen alt av add-ins som protein pulver!,

1) Frys Bananene

etter min mening, bananer er en viktig ingrediens for å lage den beste grønne smoothies for både naturlig sødme og en kremet tekstur. Så sørg for å kjøpe bananer som er utpekt til å fryse i smoothies når du går matbutikken!

La den modne bananer deretter klippe dem i halvdeler eller tredjedeler. Flash fryse på en stekeplate, og deretter overføre til en lufttett, fryser-vennlig container til butikken!,

2) Bruk frossen frukt & greener

Denne grønne smoothie oppskrift samtaler for 1 kopp frosne frukt i tillegg til en frossen banan. Ved hjelp av frossen frukt og grønt er nøkkelen til å få det tykkeste, creamiest grønne smoothies. Du vil merke at jeg ikke bruke is i noen av mine smoothie oppskrifter, fordi det vann ned smaken og gir smoothies en iskald struktur – som jeg ikke er en fan av.

jeg anbefaler strømpe opp på frossen frukt i vinter når produserer er ikke lett tilgjengelig., I løpet av sommeren, bør du kjøpe sesongens råvarer i salg og flash fryse det på samme måte som bananer!

Frukt til bruk i en grønn smoothie

Her er noen forslag til frukt å bruke i denne grønne smoothie oppskrift. I dette innlegget har jeg brukt en halv mango og en halv ananas, som er min favoritt kombinasjon! Vær oppmerksom på at hvis du bruker mørkere frukt som blåbær, bjørnebær, kirsebær, etc. fargen vil endre, og du vil sannsynligvis gjøre en brun smoothie som er deilig, men ikke grønn i fargen!, 🙂

mango
ananas
jordbær
blåbær
bringebær
fersken
kirsebær
appelsiner
grapefrukt

de Grønne til bruk i en grønn smoothie

Hvis du gjør dette enkle grønn smoothie-oppskrift som en nybegynner, da anbefaler jeg stikker med spinat som den grønne valg.Jeg kjøper flere 2.5 kg poser fersk spinat fra Costco hver gang vi går (vanligvis hver annen måned) og kaste dem rett inn i fryseren når vi kommer hjem fra turen vår., På den måten vet jeg at spinat er frisk og at jeg lager for månedene fremover. Her er noen andre forslag:

spinat
grønnkål
swiss chard
romain salat
bete greener
gulrot topper
grønne grønnsaker
selleri

Blanding Greener og fryse i terninger

Hvis du ikke har mye plass i fryseren, kan du ta fersk spinat (eller andre de grønne til valg) og passe med en liten mengde vann til blandingen er glatt., Deretter fryse i isbit brett og store frosne terninger av greener i en lufttett beholder i fryseren. Jeg pleide å gjøre dette når vi bodde i en leilighet og ikke har en ekstra fryser i kjelleren!

3) Pre-del add-ins

Måler ut add-ins for min grønne smoothies har blitt et spill-veksler for meg! Jeg våkner tidlig og sykepleier babyen min, trene, dusje, spise frokost og drikke kaffen min før alle mine 5 barn våkner opp for dagen. Så jeg har i morgen rutine ned til en vitenskap for å få mest mulig alene mulig tid før 7:30 AM!,

Så, jeg måle ut smoothie-ingredienser i disse små beholdere og forberede to uker igjen av smoothies på én gang! Jeg selv har en skuff rett under min Vitamix blender hvor jeg oppbevar beholdere for enkel tilgang. Alt jeg trenger å gjøre er å pop lokket og dumpe ingrediensene i, ingen måler nødvendig!

Beste Grønn Smoothie Add-ins

jeg begynt å sette add-ins til min grønne smoothie oppskrifter når mitt tredje barn ble født. Få scoop av ernæringsmessige boosters ga meg økt energi hele dagen og gjorde den grønne smoothies smaker enda bedre!, Så her er noen av mine forslag!

Protein Pulver – dette er min favoritt plante-basert, whey-gratis protein pulver i vanilje og sjokolade.
Kollagen Pulver – en nøytral smaker protein boost! Også bra for gut helse!
Maca -for økt fruktbarhet og hormon balanse.
Chia Frø – lagt til protein uten pulver.
Bakken Linfrø – en dose av Omega-3s!
Bee Pollen – øker immunitet.
Acai Berry pulver – antioksidanter!
Raw cacao nibs – en sunn måte å legge til en liten sjokolade!,
Nøtter eller frø
Kokos Olje – øker stoffskiftet, holder deg mett lengre!
Kanel – anti-inflammatorisk og deilig!
Amazing Grass Grønn Supermat– flott måte å legge til enda mer greener!

Hvordan å lage en grønn smoothie!

Ok, nå som vi har snakket om alle de deilige ingredienser som går inn å gjøre en grønn smoothie, la oss faktisk dykke inn i hvordan å gjøre en grønn smoothie oppskrift!

Trinn 1: Bruk en Vitamix blender!,

Hvis du har vært rundt bloggen min en stund så vet du at jeg utelukkende blanding med en Vitamix (og har i et tiår)! Så det er ikke overraskende at jeg vil fortelle deg at den beste måten å oppnå silkemyk grønne smoothies er å bruke en Vitamix blender!

jeg kjøpte min første Vitamix fordi jeg var lei av å tygge min grønne smoothies (kan noen andre forholder seg)?! Jeg ønsket en blender som vil pulverisere alt, og alt jeg satt i mitt smoothies og Vitamix, var svaret. Hvis du ikke har en Vitamix, men jeg anbefaler å bli en ASAP!,

Sjekk ut min Vitamix Kjøpe Guide der jeg gi min uttømmende grunner for å velge en Vitamix blender for et tiår siden, og mine beste anbefalinger om hvilken modell for å kjøpe!

Trinn 2: Legg til flytende ingredienser

Når du gjør en grønn smoothie, er det viktig å alltid legge flytende ingredienser i blandingen container første. Dette sikrer de andre ingrediensene ikke bli sittende fast under bladene! Det skaper også en virvel som trekker alt til bladene til en jevn blanding!,

Beste væsker til bruk i en grønn smoothie oppskrift

jeg bruker alltid noen slags ikke-meieri med melk i min grønne smoothies fordi jeg tror det gir dem den beste smak og konsistens. Men det er mange forskjellige væsker som kan brukes:

Mandel Melk (min personlige favoritt)
Kokos Melk
Alle prosentandel av meieriprodukter melk
Ris Melk
Havre Melk
Cashew Melk
Kokos Vann
Vann (anbefales ikke, men kan brukes)

Trinn 3: Legg den frosne grønne

Deretter legg til din frosne grønne til valg på toppen av væsken.,

Trinn 4: Legg til Frossen Frukt og Add-ins

å Sette frossen frukt på toppen av greener bidrar til å presse alle bladene i bladene og hindrer dem fra å holde seg til sidene.

Trinn 5: Blanding!

Nå er det på tide å blande våre grønn smoothie! Start blandingen på lav hastighet og øk gradvis til høy. Blandingen på høy hastighet for 50-60 sekunder eller til grønn smoothie er glatt!

NYT!

Hell grønn smoothie til én til fire kopper og nyt!, I min mening, er dette oppskriften gir to store voksne porsjoner eller gutt 4 porsjoner!

vanlige Spørsmål om Grønne Smoothies!

Å være så nyttig som mulig, ønsker jeg å ta en liten og svar på noen vanlige spørsmål om å gjøre dette grønn smoothie oppskrift for nybegynnere!

Er en grønn smoothie bra for deg?

Ja, ja og JA! Dette grønn smoothie oppskrift har massevis av protein, en god dose av fiber og er pakket full av næringsstoffer! Det er en flott sunn og mettende frokost eller snacks!

Kan du smake spinat i smoothies?

Nei!, Hvis du gjør dette grønn smoothie-oppskrift som det er skrevet, vil du ikke være i stand til å smake spinat i det hele tatt!

Er spinat eller grønnkål bedre for smoothies?

Spinat og grønnkål er både flott valg for grønne smoothies, men jeg foretrekker spinat, Grønnkål har en sterkere smak enn spinat, og kan bli oppdaget av min veggie politiet barn! 🙂

Hvordan gjør jeg blidgjøre min grønn smoothie?

Du trenger ikke noen søtningsmiddel å gjøre denne enkle grønn smoothie oppskrift! Frukten gir alle sødme som er nødvendig for selv de yngste medlemmene av familien min til å nyte!,

HVIS DU GJØR NOE FRA JOYFOODSUNSHINE jeg VILLE ELSKE Å SE DINE KREASJONER! IKKE GLEM Å RANGERE DETTE OPPSKRIFTEN OG LEGGE IGJEN EN KOMMENTAR NEDENFOR! OGSÅ, KAN DU FØLGE SAMMEN MED MEG PÅ INSTAGRAM, PINTEREST, FACEBOOK, YOUTUBE OG TWITTER FOR MER OPPSKRIFT INSPIRASJON OG ET GLIMT INN I VÅR HVERDAG!,

– >

skriv Ut Pin-koden

5 fra 12 stemmer