Ting du aldri trodde ville gjøre comeback, men gjorde: low-rise jeans, Roseanne, og våren forkjølelse. (Oh, du trodde forkjølelse var bare en vinter ting? Gjett igjen.) Det er bare noe som er mye verre om å holde seg inne når det er fint ut—plante frøene for en person (definitivt ikke meg!) søker desperat ulike måter å sparke sin forkjølelse til fortauskanten slik at de kan fortsatt gjøre det til utendørs helgebrunsj., Enter: ryktet om at du kan faktisk «svette ut en kald.»

Det er en biologisk grunn til at forkjølelse gjør at du føler deg som søppel. «Når virus infisere, de invadere normale celler i hele kroppen og bruke disse cellene til å replikere. Dette kan drepe, skade, eller endre celler og gjør at du føler deg syk, forklarer Elizabeth Targan, MD, primære omsorg lege ved Beth Israel Deaconess Medical Center., Hva er det neste som skjer er at du får kanskje feber—jepp, selv med en kald, men det er vanligvis en lav-grade feber—som er kroppens måte supercharging din immunsystem til å bekjempe virus. (Det bidrar også til å hindre virus’ evne til å reprodusere seg, sier Dr. Targan.) Når du har feber, kjernen temp stiger, og du svetter.

det er derfor det er alt dette skravling om «svette ut» en kald. Hvis feber er faktisk nyttig, talsmenn hevder, så kan teoretisk sett riste av sin sykdom raskere ved å varme opp kroppen gjennom andre virkemidler (som trening eller som å tråkke inn i en sauna).,

realiteten er en bit av en bummer: «Det har ikke vært robuste data for å underbygge dette,» sier Dr. Targan. Til tross for hva noen wellness IGers kanskje har du mener, «svette ikke har viral avgifte supermaktene,» sier hun. Din svette, forklarer hun, er laget av vann, spormengder av mineraler, melkesyre, og urea—men ikke virus.

begynner å bli varm og svett mens du er syk en dårlig ting?

Ikke nødvendigvis gitt at du bare har en kald., «Mild til moderat, lav-effekt øvelse for 30 til 45 minutter gir kroppen en immun og metabolske boost, og hjelper kroppen å bekjempe infeksjoner,» sier Dr. Targan. Plus, en bit av bevegelse etterfulgt av en varm dusj kan bidra til å klare opp kalde-relaterte lunger. Bare ikke gå til gym mens du er syk, sier hun, du ønsker ikke å være så idiot som dekker tredemølle med kaldt bakterier.

Imidlertid presse deg selv for hardt, risikerer å forlenge sykdom. Det er derfor hvis du har feber, hodepine, eller muskel-og leddsmerter, Dr., Targan sier at du bør sette denne økten ut og la kroppen fullstendig hvile. Samme med oppkast eller diaré—og hvis de to siste ikke klare opp i løpet av noen få dager, bør du definitivt gå til legen for litt hjelp.

Shelling ut for en badstue hvis du har en kald sannsynligvis ikke er verdt det, heller. Dens effektivitet er uklart; en single-blind kontrollert studie som har blitt gjort i fra 2010 og funnet det å sitte i en badstue med et vanlig forkjølelse gjorde nada å forbedre symptomer. Så hold deg til en dampende dusj—det er billigere!

Så hvis du ikke kan svette ut en kald, hva gjør du for å føle deg bedre?,

Dessverre, det er sant at det er ingen kur mot forkjølelse. Så glem å ringe din doc ber for en Z-pack fordi når det kommer til virus, antibiotika vil egentlig ikke gjøre noe for deg. (Seriøst, ikke gjør dette. Tar antibiotika når det ikke er behov oppfordrer antibiotika resistens.- Er), men du kan gjøre noen ting for å finne lindring mens du venter ut din kald:

1. Prøv OTC behandlinger: Dr. Targan sier at OTC-antihistaminer og kombinasjon antihistamin/ decongestants kan hjelpe lindre nysing, hoste, og lunger., (Om de kommer med bivirkninger, slik som søvnighet i tilfelle av første generasjons antihistaminer medisiner.) Du kan også prøve en slimhinneavsvellende nesespray, men bruker det for ikke mer enn tre dager, sier hun.

2. Søvn: Den fantastiske tingen om forkjølelse er at de vet akkurat rett tid til sidelinjen du—som rett før det store arbeidet presentasjon. Likevel, hvis du kan, prioritere hvile. Søvn hjelper kroppen å bekjempe viruset, sier Dr. Targan. Målet for åtte timer.

3. Hydrat: vant Du ikke være i stand til å smake vin uansett med alle som lunger. (Spøke.,) Men, lytte, å få nok væske gjennom vann, buljong og te er viktig for ulike grunner, sier Dr. Targan. «Det hjelper kroppen å bekjempe infeksjonen, fylle på med væske tapt gjennom feber, og løsner slim,» sier hun. Du nipper til varm væske også lindrer halsen.

4. Slurp suppe: Ja, det smaker godt, føles god på scratchy hals, og minner deg på mamma da hun tok seg av deg når du var liten. Men suppen kan også styrke aktiviteten av immunceller, slik at du kan sparke en infeksjon raskere. Dr., Targan bemerker også at det er begrenset forskning som viser suppe kan bidra til å fjerne gjørme fra neseganger. Selv om det ikke «arbeid», sier hun, det er fortsatt ganske velsmakende. Og, egentlig, hvile og spise suppe høres mye bedre enn å henge i en badstue for å svette ut en kald.

i Stedet for å svette ut en kald, kan du prøve noen av disse naturlige kulde og influensa rettsmidler. Og her er hvordan du kan fortelle forskjellen mellom en kald og sesongmessige allergier.