Symptomene på PGP i svangerskapet

PGP i svangerskapet er en samling av ubehagelige symptomer som forårsakes av en forskyvning eller stivhet av bekken ledd i enten bak eller foran din bekkenet. PGP er ikke skadelig for babyen, men det kan føre til alvorlig smerte rundt bekken-området og gjøre det vanskelig for deg å komme deg rundt. Forskjellige menn har ulike symptomer, og i noen kvinner PGP er verre enn i andre., Symptomer kan omfatte følgende:

  • smerter over skambenet på forsiden i sentrum
  • smerte over én eller begge sider av korsryggen
  • smerter i området mellom skjeden og anus (perineum)

Smertene kan også stråle ut til lårene, og noen kvinner føler eller hører en å klikke eller sliping i bekken-området., Smerten kan være mest merkbar når du er:

  • gå
  • gå ovenpå
  • stående på ett bein (for eksempel når du får kledd eller gå ovenpå)
  • snu deg i senga

Det kan også være vanskelig å flytte bena fra hverandre, for eksempel når du kommer ut av en bil.

Det er en behandling for å hjelpe, og teknikker for å håndtere smerte og ubehag. Hvis du får riktig råd og behandling tidlig, PGP i svangerskapet kan vanligvis være klart, og symptomene reduseres. Av og til, symptomer selv rydde opp helt., De fleste kvinner med PGP i svangerskapet kan ha en normal vaginal fødsel.

Som får bekkensmerter i svangerskapet?

Det er anslått at PGP i svangerskapet rammer opp til 1 i 5 gravide kvinner til en viss grad. Det er ikke kjent nøyaktig hvorfor bekken smerte påvirker noen kvinner, men det er antatt å være knyttet til en rekke forhold, blant annet tidligere skader på bekken, bekken leddene beveger seg ujevnt, og vekt eller plasseringen av barnet.,

Faktorer som kan gjøre en kvinne mer sannsynlig å utvikle PGP inkluderer:

  • en historie av nedre del av ryggen eller bekkenet smerte
  • tidligere skade i bekkenet, for eksempel fra et fall eller en ulykke
  • etter å ha PGP i en tidligere graviditet
  • en fysisk krevende jobb
  • økt kroppsmasseindeks
  • følelsesmessig nød og røyking

Når skal du få hjelp til bekkensmerter i svangerskapet

Tidlig diagnose kan bidra til å holde smerte til et minimum og unngå langvarig ubehag., Behandling av fysioterapeut innebærer vanligvis et lett trykk på eller for å flytte de berørte ledd, som hjelper den til å fungere normalt igjen.

Hvis du merker smerter rundt bekken-området, forteller jordmor, lege eller fødselslege. Be om et medlem av fødselspermisjon-teamet for å få en henvisning til en fysioterapeut som har erfaring i behandling av bekken felles problemer. Disse problemene har en tendens til ikke å bli bedre helt til barnet er født, men behandling fra en erfaren utøver kan forbedre symptomer i løpet av svangerskapet.,muskelfunksjon og forbedre din bekken felles posisjon og stabilitet, og kan omfatte:

  • manuell terapi for å sørge for at leddene av bekken, hofte og ryggrad flytte normalt
  • øvelser for å styrke bekkenbunnen, mage, rygg og hofte muskler
  • øvelser i vann
  • råd og forslag stillinger for arbeids-og fødsel, på jakt etter barnet, og stillinger for sex
  • smertelindring, for eksempel TITALLS
  • utstyr hvis det er nødvendig, for eksempel krykker eller bekken støtte belter

Akupunktur kan også bidra til å lindre bekkensmerter i svangerskapet.,

Coping med bekkensmerter i svangerskapet

Din fysioterapeut kan anbefale et bekken støtte belte for å lette smerten din, eller krykker for å hjelpe deg å komme rundt. Det kan hjelpe deg å planlegge dagen slik at du unngå aktiviteter som fører deg smerte. For eksempel, ikke gå opp eller ned trapper oftere enn du må.

  • Være så aktiv som mulig i din smerte grenser, og unngå aktiviteter som gjøre smerten verre.
  • Resten når du kan.
  • Få hjelpe til med husarbeid fra partner, familie og venner.
  • Bruk flate, støttende sko.,
  • setter deg ned for å få kledd for eksempel ikke stå på ett bein når du setter på jeans.
  • Hold knærne sammen når de går inn og ut av bilen — en plastpose på setet kan hjelpe deg med svivel.
  • Søvn i en behagelig stilling, for eksempel på din side med en pute mellom beina.
  • Prøv forskjellige måter å slå over i sengen, for eksempel å snu med knærne sammen og klemme på baken.
  • Ta trappen, ett om gangen, eller gå opp bakover eller på bunnen.,
  • Hvis du bruker krykker, har en liten ryggsekk til å frakte ting på.
  • Bruke en ispose (gel pack, frosne erter, pakket inn i en pute slip) over bekken ledd (foran og bak ‘dimples») for å redusere bekken leddsmerter og betennelser. Bruk for 10 til 15 minutter bare, flere ganger om dagen.
  • Hvis du ønsker å ha sex, vurdere ulike stillinger som kneler på alle fire.,lso unngå:
    • stående på ett ben
    • bøying og vridning til å løfte eller bære et barn på en hip
    • krysse bena
    • sitter på gulvet, eller sitter vridd
    • du sitter eller står, på lang tid
    • løfte tunge vekter, for eksempel handleposer, våt vask eller en pjokk
    • støvsuging
    • skyve tunge objekter, for eksempel et supermarked vogn
    • å bære noe i bare én hånd (du prøve å bruke en liten ryggsekk)

    Arbeids-og fødsel med bekkensmerter

    Mange kvinner med bekkensmerter i svangerskapet kan ha en normal vaginal fødsel., Planlegge og snakke om fødselen din plan med fødselen din partner og jordmor. Skriv i fødselen din plan som du har PGP, slik at folk som støtter deg under arbeids-og fødsel vil være klar over sin tilstand.

    Tenk om fødselen stillinger som er mest komfortabelt for deg, og skrive dem i deres fødsel plan. Å være i vann kan ta vekten av leddene og tillater deg å bevege deg lettere, så vil du kanskje å tenke på å ha en vann fødselen. Du kan diskutere dette med din jordmor.,

    Din «smerte-fri bevegelighet’

    Dersom du har smerter når du åpner bena, finne ut din smerte-fri bevegelighet. For å gjøre dette, ligge på ryggen eller sitte på kanten av stolen og åpner bena så langt du kan uten smerter — din partner eller jordmor kan måle avstanden mellom knærne med et målebånd. Dette er din smerte-fritt område.

    for Å beskytte leddene, prøv ikke å åpne beina bredere enn dette i arbeids-og fødsel., Dette er spesielt viktig hvis du har en epidural smertelindring i arbeid, så dette vil ta bort all smerte som advarer deg om at du skiller bena for langt. Hvis du har en epidural, sørg for at din jordmor og fødsel partner er klar over at din smerte-fri utvalg av bevegelse av bena.

    Når du skyver i den andre fasen av arbeidskraft, kan du finne det fordelaktig å ligge på den ene siden. Dette forhindrer at bena fra å miste for mye. Du kan bo i denne posisjonen for fødselen av barnet, hvis du ønsker det.,

    noen Ganger, kan det være nødvendig å åpne beina større enn din smerte-fri utvalg for å levere barnet trygt, spesielt hvis du har en assistert levering (for eksempel med vakuum eller ventouse). Selv i dette tilfellet, det er mulig å begrense separasjon av bena. Sørg for at din jordmor og lege er klar over at du har PGP. Hvis dette skjer, din fysioterapeut bør vurdere du etter fødselen. Ta ekstra godt vare før de har vurdert og anbefalt deg.