ved Vasant Gutt, BAM&S, MASc

Ayurveda er av mange ansett for forskere å være den eldste healing vitenskap. I Sanskrit, Ayurveda betyr «Vitenskapen om Livet.»Ayurvedisk kunnskap har sin opprinnelse i India for mer enn 5000 år siden, og er ofte kalt «Moren til All Helbredelse.»Det stammer fra de gamle Vediske kulturen, og ble undervist i mange tusen år i en muntlig tradisjon fra oppnådd mastergrad til sine disipler. Noe av denne kunnskapen ble satt til å skrive ut et par tusen år siden, men mye av det er utilgjengelige., Prinsippene for mange av de naturlige healing-systemer nå kjent i Vesten har sine røtter i Ayurveda, inkludert Homeopati og Polaritet Terapi.

Dine Grunnloven og Dens Indre Balanse

Ayurveda legger stor vekt på forebygging og oppfordrer til opprettholdelse av helse gjennom et tett oppmerksomhet til balanse i livet, rett tenkning, kosthold, livsstil og bruk av urter., Kunnskap om Ayurveda gjør en i stand til å forstå hvordan å skape denne balansen i kropp, sinn og bevissthet i henhold til ens egen individuelle konstitusjon og hvordan å gjøre endringer i livsstil for å frembringe og opprettholde denne balansen.

Akkurat som alle har et unikt fingeravtrykk, hver person har en bestemt mønster av energi—en individuell kombinasjon av fysiske, mentale og emosjonelle egenskaper—som omfatter deres egen grunnlov. Denne grunnloven er bestemt ved unnfangelse av en rekke faktorer, og det er den samme gjennom hele ens liv.,

Mange faktorer, både interne og eksterne, handle på oss til å forstyrre denne balansen, og er ført som en endring i grunnloven fra balansert tilstand. Eksempler på disse følelsesmessige og fysiske påkjenninger inkluderer ens følelsesmessige tilstand, kosthold og valg av mat, årstider og vær, fysiske traumer, arbeid og familie relasjoner. Når disse faktorene er forstått, kan man treffe hensiktsmessige tiltak for å oppheve eller redusere sine effekter eller eliminere årsakene til ubalansen og re-etablere ens opprinnelige grunnloven. Balanse er den naturlige rekkefølgen; ubalanse er lidelse., Helse er i orden, sykdom og lidelse. I kroppen er det en konstant interaksjon mellom orden og uorden. Når en forstår innholdet i og strukturen av lidelse, kan man re-etablere orden.

Balansere de Tre Prinsippet Energier i Kroppen

Ayurveda identifiserer tre grunnleggende typer energi eller funksjonelle prinsipper som er til stede i alle og alt. Siden det er ingen enkelt ord i engelsk som formidler disse begrepene, vi bruker den opprinnelige Sanskrit ord vata, pitta og kapha. Disse prinsippene kan være knyttet til grunnleggende biologi av kroppen.,

Energi er nødvendig for å skape bevegelse, slik at væske og næringsstoffer få til cellene, slik at kroppen til å fungere. Energi er også nødvendig for å forbrenne næringsstoffer i cellene, og er kalt til å smøre og opprettholde strukturen i cellen. Vata er energi i bevegelse; pitta er den energi på fordøyelse eller metabolisme og kapha, energi smøring og struktur. Alle mennesker har de kvaliteter av vata, pitta og kapha, men er vanligvis primær og en sekundær og den tredje er vanligvis minst fremtredende., Årsaken til sykdommen i Ayurveda er sett på som en mangel på riktig cellular funksjon på grunn av et overskudd eller mangel av vata, pitta eller kapha. Sykdommen kan også være forårsaket av tilstedeværelsen av giftstoffer.

I Ayurveda, kropp, sinn og bevissthet arbeide sammen for å opprettholde balansen. De er rett og slett sett på som ulike aspekter av ens vesen. For å lære hvordan du skal balansere kropp, sinn og bevissthet krever en forståelse av hvordan vata, pitta og kapha arbeide sammen., Ifølge Ayurvedisk filosofi hele kosmos er et samspill av energier av de fem store elementer—Plass, Luft, Ild, Vann og Jord. Vata, pitta og kapha er kombinasjoner og permutasjoner av disse fem elementene som manifesterer seg som mønstre til stede i hele skaperverket. I den fysiske kroppen, vata er den subtile energien av bevegelse, pitta energi på fordøyelse og metabolisme, og kapha energi som danner kroppens struktur.

Vata er den subtile energien forbundet med bevegelse — som består av Plass og Luft., Det gjelder å puste, blinker, muskler og vev bevegelse, pulsering av hjertet, og alle bevegelser i cytoplasma og cellemembraner. I balanse, vata fremmer kreativitet og fleksibilitet. Ut av balanse, vata produserer frykt og angst.

Pitta uttrykker som kroppens metabolske system — laget opp av Ild og Vann. Den styrer fordøyelse, absorpsjon, assimilasjon, ernæring, stoffskifte og kroppstemperatur. I balanse, pitta fremmer forståelse og intelligens. Ut av balanse, pitta vekker sinne, hat og sjalusi.,

Kapha er den energi som danner kroppens struktur — bein, muskler, sener — og gir «limet» som holder cellene sammen, dannet av Jord og Vann. Kapha leverer vann til alle kroppslige deler og systemer. Det smører leddene, fukter huden, og opprettholder immunitet. I balanse, kapha er uttrykt som kjærlighet, ro og tilgivelse. Ut av balanse, det fører til begjær, grådighet og misunnelse.

Livet gir oss mange utfordringer og muligheter., Selv om det er mye som vi har liten kontroll, kan vi ikke har makt til å bestemme om noen ting, for eksempel kosthold og livsstil. For å opprettholde balanse og helse, er det viktig å ta hensyn til disse avgjørelsene. Kosthold og livsstil passer til ens individuelle konstitusjon styrke kropp, sinn og bevissthet.

Ayurveda som et Supplerende System for Healing

Den grunnleggende forskjellen mellom Ayurveda og Vestlige allopathic medisin er viktig å forstå., Western allopathic medisin for tiden har en tendens til å fokusere på symptomatology og sykdom, og først og fremst bruker medikamenter og kirurgi for å bli kvitt kroppen av patogener eller sykt vev. Mange liv har blitt reddet av denne tilnærmingen. Faktisk, kirurgi er omfattet av Ayurveda. Men medikamenter, på grunn av sin giftighet, ofte svekke kroppen. Ayurveda ikke fokusere på sykdom. Snarere, Ayurveda hevder at alt som har liv, må være støttet av energi i balanse., Når det er minimalt med stress og flyten av energi i en person er balansert, kroppens naturlige forsvar systemer, vil bli sterk og kan lettere forsvare seg mot sykdommen.

Det må understrekes at Ayurveda er ikke en erstatning for Vestlige allopathic medisin. Det er mange tilfeller når sykdommen prosessen og akutte tilstander som best kan behandles med medisiner eller kirurgi. Ayurveda kan brukes i forbindelse med Vestlig medisin å gjøre en person sterkere og mindre sannsynlig å bli plaget med sykdom og/eller for å bygge opp kroppen etter å ha blitt behandlet med medikamenter eller kirurgi.,

Vi har alle ganger når vi ikke føler deg vel og erkjenne at vi er ute av balanse. Noen ganger går vi til legen, bare for å bli fortalt at det er noe galt. Hva er egentlig skjer er at denne ubalansen har ennå ikke blitt gjenkjennelig som en sykdom. Men det er alvorlige nok til å få oss til å legge merke til vår ubehag. Vi kan begynne å lure på om det er bare fantasien vår. Vi kan også begynne å vurdere alternative tiltak og aktivt søker å skape balanse i vår kropp, sinn og bevissthet.,

Evaluering og Behandling av Ubalanser

Ayurveda omfatter ulike teknikker for å vurdere helse. Den praktiserende nøye vurderer viktigste tegn og symptomer på sykdom, spesielt i forhold til opprinnelsen og årsaken til ubalanse. De tar også hensyn til pasientens egnethet for ulike behandlinger. Utøveren kommer til diagnose gjennom direkte avhør, observasjon og en fysisk eksamen, samt inferens., Grunnleggende teknikker å ta pulsen, observere tungen, øynene og fysisk form, og lytte til tonen i stemmen er ansatt i en vurdering.

Palliativ og rensing tiltak, når det er hensiktsmessig, kan brukes til å bidra til å eliminere en ubalanse sammen med forslag for å redusere eller behandle årsakene til ubalansen. Anbefalingene kan omfatte implementering av endringer i livsstil, du kan starte og opprettholde en anbefalt diett, og bruk av urter., I noen tilfeller, å delta i en rensing program, kalt panchakarma, er foreslått å hjelpe kroppen kvitte seg med akkumulerte giftstoffer for å få mer nytte av de ulike foreslåtte tiltak av behandling.

I sammendraget, Ayurveda tar for seg alle aspekter av livet — kropp, sinn og ånd. Det erkjenner at hver av oss er unik, og hver reagerer ulikt på de mange aspekter av livet, som hver har forskjellige styrker og svakheter., Gjennom innsikt, forståelse og erfaring Ayurveda presenterer en enorm rikdom av informasjon om forholdet mellom årsaker og virkninger, både umiddelbare og subtile, for hver av de unike individ.

Energi i Bevegelse

Generell Beskrivelse

Vata gir de grunnleggende bevegelse for alle kroppslige prosesser, og er svært viktig for helse. På en årlig basis, vāta er mest fremtredende i høst og ved endring av årstidene, og disse er de viktigste ganger for å være forsiktig med kosthold og livsstil., Et formål med livsstil hensyn er stabilisere denne bevegelsen. Rutinen er svært nyttig i å hjelpe vata enkelte til å effektivt bakken alt dette for å flytte energi.

En person med vata dominerende er velsignet med en rask sinn, fleksibilitet og kreativitet. Mentalt, de vanligvis forstå begrepene raskt, men så glem dem like raskt. Varsling, rastløs og veldig aktiv, vata folk gå, snakke og tenke raskt, men er lett trøtt. De har en tendens til å ha mindre viljestyrke, selvtillit, dristighet og toleranse for svingninger enn andre typer og ofte føler seg ustabil og ujordet., Når ubalansert, vata typer kan bli redd, nervøs og engstelig. I den ytre verden, vata typer tendens til å tjene penger raskt og bruke det raskt. De er ikke gode planleggere og som en konsekvens kan lide økonomisk motgang.

Vata typer har variabel appetitt og fordøyelse. De er ofte tiltrukket av snerpende mat som salat og rå grønnsaker, men deres konstitusjon er balansert av varm, kokt mat og søtt, surt og salt smak. Med en tendens til å produsere lite urin, deres avføring er ofte hard, tørr og små i størrelse og antall.,

Vata ligger i colon, så vel som hjernen, ører, bein, ledd, hud og lår. Vata mennesker er mer utsatt for sykdommer som involverer air prinsipp, som emfysem, lungebetennelse og leddgikt. Andre vanlige vata lidelser inkluderer flatulens, tics, rykninger, verkende ledd, tørr hud og hår, nerve lidelser, forstoppelse, og mental forvirring. Vata i kroppen har en tendens til å øke med alder som er utstilt ved tørking og rynker i huden.,

Siden attributtene av vata er tørre, lette, kalde, grov, subtil, mobil og klart, noen av disse kvalitetene i overkant kan føre til ubalanse. Hyppig reisevirksomhet, spesielt med fly, høye lyder, kontinuerlig stimulering, narkotika, sukker og alkohol alle derange vata, som gjør eksponering for kulde og kald væske og mat. Liker vind, vata typer har en hard tid å bli, og bor jordet. Rutinen er vanskelig, men helt nødvendig hvis vata er å være senket og kontrollert. Det er best for vata typer å gå til sengs etter 10 PM som de trenger mer hvile enn andre typer., Generelt, folk med overdreven vata svare mest mulig raskt å varme, fuktige, litt fet, tung mat. Dampbad, luftfuktere og fuktighet generelt er nyttig. Daglig olje massasje før badekar eller dusj er også anbefalt.

Kosttilskudd Hensyn

Generelle mat retningslinjer for å redusere vata inkluderer varm, godt kokt, unctuous matvarer. Man bør ha små måltider tre eller fire ganger i døgnet og kan snack som trengs og samtidig opprettholde en to timers mellomrom mellom hvert måltid. Regularitet i måltider er viktig for vata., De med vata-dominerende grunnlover gjøre det bra med one – pot mat som supper, stuinger og gryteretter. De kan bruke mer olje i matlaging sine matvarer enn de to andre doshas og oppleve bedre fordøyelse hvis de begrense sitt inntak av rå mat.

Godt tilberedt havre og ris er bra for vata, fordi de ikke er for tørking når kokt med store mengder vann og smør eller ghee. Mens kokte grønnsaker er best for vata, sporadisk salat med en god fet eller kremet dressing er all right., Nightshades—tomater, poteter, eggplants og paprika—så vel som spinat bør unngås hvis vata person har stiv, verkende ledd eller muskler. Søt, moden og saftig frukt er bra for vata. Den sammentrekkende og tørket frukt, for eksempel tyttebær, granatepler og rå epler, bør unngås. Frukt bør alltid bli spist av seg selv på tom mage.

Mange vata folk kan tilfredsstille deres behov for protein ved fornuftig bruk av meieriprodukter, men kan også bruke egg, kylling, kalkun, fersk fisk og vilt, hvis de ønsker det., Belgfrukter er vanskelig å fordøye og bør brukes i begrenset kvantum av de som prøver å berolige vata. Den belgfrukter bør være splitt type og gjennomvåt før matlaging. Matlaging dem med litt olje og krydder som gurkemeie, spisskummen, koriander, ingefær, hvitløk og kasino (asafoetida), vil bidra til å forhindre vata fra å bli forstyrret.

Alle nøtter og frø er bra for vata, men er best brukt som butters eller milks. Ti mandler, som er fuktet i vann over natten med skall fjernet neste morgen, er en tilfredsstillende tidlig morgen mat. Sesamolje er oppvarming for vata, men alle oljer er bra., Alle meieriprodukter er bra for vata med hard ost blir spist sparsomt. Alle krydder er god, men bør ikke være for mye. Vatas kan ha et halvt glass vin, fortynnet med vann, under eller etter et måltid. Siden vata folk har en tendens til å være utsatt for avhengighet, de bør unngå sukker, koffein og tobakk. Intensiteten i seg selv kan være berusende til vata, så man bør søke avslapning og meditasjon for å redusere vata.,

    Generelle retningslinjer for å balansere vata:

  • Holde varme
  • Hold rolig
  • Unngå kulde frosne eller rå mat
  • Unngå ekstrem kulde
  • Spise varm mat og krydder
  • Holde en regelmessig rutine
  • Få nok hvile

Energi på Fordøyelse og Metabolisme

Generell Beskrivelse

Pitta typer har mange av de kvalitetene av brann. Brann er varmt, gjennomtrengende, skarpe og rørende. På samme måte, pitta folk har varme kropper, gjennomtrengende ideer og skarpe intelligens., Når du er ute av balanse, kan de bli veldig opphisset og kort-herdet. Den pitta type kropp er ett av middels høyde og bygge, med ruddy eller coppery hud. De kan ha mange føflekker og fregner. Huden er varm og mindre rynkete enn vata hud. Håret har en tendens til å være silkeaktig og de opplever ofte tidlig gråning eller hår tap. Deres øyne er av middels størrelse og conjunctiva er fuktig. Nesen er skarpe, og spissen har en tendens til å bli rødlige.

De med pitta-dominerende grunnlover har en sterk metabolisme, god fordøyelse og sterke lyster., De liker nok av mat og væske, og har en tendens til å elske krydder og kald drikke. Men, deres konstitusjon er balansert av søt, bitter og astringent smak. Pitta folks søvn er lyd og av middels varighet. De produserer store mengder med urin og avføring, som har en tendens til å være gulaktig, myk og rikelig. De svette lett og deres hender og føtter holder seg varm. Pitta mennesker har en lavere toleranse for sollys, varme og hardt fysisk arbeid.

Mentalt, pitta typer er våken og intelligent og har gode krefter forståelse., Men, de er lett urolig og aggressiv og tenderer mot hat, sinne og sjalusi når ubalansert. I den ytre verden, pitta mennesker liker å være ledere og planleggere og søke materiell velstand. De liker å vise sin rikdom og sine eiendeler. Pitta folk har en tendens til å ha sykdommer som involverer brann-prinsippet slik som feber, inflammatoriske sykdommer, og gulsott. Vanlige symptomer inkluderer utslett, brennende følelse, sår, feber, betennelser eller irritasjoner som konjunktivitt, kolitt eller sår hals.,

Siden attributtene til pitta er fet, varme, lys, mobil, spre og flytende, et overskudd av noen av disse egenskapene påvirker pitta. Sommeren er en tid for varme, pitta sesongen. Solbrenthet, poison ivy, stikkende varme og kort sinne er vanlige. Disse typer pitta lidelser har en tendens til å roe ned når været blir kaldere. Kosthold og livsstil endringer understreke kulde—kul mat, unngåelse av chili og krydder (spesielt vanskelig for Nye Meksikanere), og kjølig klima. Folk med overdreven pitta trenger å trene på den kuleste delen av dagen.,

Kosttilskudd Hensyn

Generelle mat retningslinjer for å pasifisere pitta inkluderer unngå surt, salt og stikkende matvarer. Vegetarisme er best for pitta folk, og de skal avstå fra å spise kjøtt, egg, alkohol og salt. For å bidra til å roe deres naturlige aggressivitet og compulsiveness, det er gunstig å innlemme søt, kjøling og bitter mat og smak i sine dietter.

– Bygg, ris, havre og hvete er gode korn for pitta dominerende individer og grønnsaker bør være en vesentlig del av kostholdet., Tomater, reddiker, chili, hvitløk og rå løk bør alle unngås. Faktisk, noen grønnsaker som er for sur eller varmt vil forverre pitta, men de fleste andre grønnsaker vil bidra til å roe det. Daikon reddiker er for rensing av leveren når pitta er i balanse, men bør unngås på annen måte. Salater og rå grønnsaker er bra for pitta typer i løpet av våren og sommeren som er noen søte frukter. Syrlig frukt bør unngås, med unntak av lind, lite brukt.

Animalske matvarer, spesielt fisk og egg, bør bare tas i moderering av pitta typer., Kylling, kalkun, kaniner og vilt er alle rett. Alle belgfrukter, unntatt røde og gule linser er godt i små mengder, med svart, linser, kikerter og mungbønner å være den beste.

de Fleste nøtter og frø har for mye olje og er oppvarming for pitta. Imidlertid, kokos er kjøling og solsikke og gresskarfrø er alle rett til. Små mengder av kokos -, oliven-og solsikke oljer er også bra for pitta.
Søte melkeprodukter er gode, og inkluderer melk, usaltet smør, ghee og mykt, usaltet oster. Yoghurt kan brukes hvis det er blandet med krydder, litt søtningsmiddel og vann., Faktisk, pitta folk kan bruke et søtningsmiddel bedre enn de to andre doshas fordi det lindrer pitta. De bør imidlertid unngå å varme krydder, ved hjelp av kardemomme, kanel, koriander, fennikel og gurkemeie hovedsakelig, med små mengder av spisskummen og svart pepper.

Kaffe, alkohol og tobakk bør unngås helt, selv om en og annen øl kan være avslappende for en pitta-person. Svart te kan også brukes noen ganger med litt melk og en klype kardemomme.,

    Generelle retningslinjer for å balansere pitta:

  • Unngå overdreven varme
  • Unngå overdreven olje
  • Unngå overdreven steam
  • Begrense saltinntaket
  • Spise kjøling, ikke-krydret mat
  • Trening under kjøligere del av dagen

Energi på Smøring

Generell Beskrivelse

Kapha typer er velsignet med styrke, utholdenhet og utholdenhet. I balanse, har de en tendens til å ha søt, kjærlig disposisjoner, og være stabil og jordet. Huden er fet og glatt., Fysisk, kapha folk kan få vekt enkelt og har en langsom metabolisme. De har en tendens til å sky trening. De har tykk hud og deres organer og muskler er godt utviklet. Øynene er store og attraktive med tykke, lange øyevipper og bryn. Kapha folk evakuere sakte og avføring har en tendens til å være myk, lys og fet. Svette er moderat. Søvn er dyp og langvarig. Kapha typer er tiltrukket av søtt, salt og fet mat, men deres konstitusjoner er mest balansert, ved bitter, snerpende og skarp smak.

Psykologisk, kapha folk har en tendens til å være rolig, tolerant og tilgivende., Men, de kan bli sløv. Mens de kan være trege til å forstå, deres langsiktige minne er utmerket. Når du er ute av balanse, kaphas har en tendens til å oppleve grådighet, misunnelse, vedlegg og possessiveness. I den ytre verden, kapha tendenser mot groundedness, stabilitet og feste hjelpe dem til å tjene og holde på pengene.

De er mer sannsynlig å ha sykdommer som er koblet til vann prinsipp som for eksempel influensa, sinus congestion, og andre sykdommer som involverer slimhinner. Treghet, overvekt, diabetes, vann oppbevaring, og hodepine er også vanlig., Kapha kan bli mer graverende som månen blir full fordi det er en tendens til vann oppbevaring på den tiden. Vinteren er den tiden av største kapha akkumulering og følge kapha-balansering kosttilskudd og endringer i livsstil er viktigste i løpet av denne sesongen.

Kosttilskudd Hensyn

Kosttilskudd retningslinjer for kapha folk stress bitter, snerpende og skarp smak. De faktisk trenger mat som vil styrke deres sinn, samtidig som du begrenser deres samlede forbruk av mat. De bør unngå meieriprodukter og fett av alle slag, spesielt stekt eller fet mat.,

De med kapha dominerende grunnlover trenger mindre korn enn pitta eller vata forfatninger med bokhvete og hirse (mer oppvarming) blir optimal korn for dem etterfulgt av bygg, ris og mais. Stekt eller kokt tørr korn er best. Alle grønnsaker er bra for kapha, men en bør vektlegge grønne blader og grønnsaker dyrkes over bakken mer enn rot grønnsaker og samtidig unngå veldig søt, sur eller saftige grønnsaker. Generelt kapha folk kan spise rå grønnsaker selv om dampet eller stir-stekt er lettere å fordøye., Veldig søt eller sur frukt bør unngås med mer snerpende og tørket frukt være å foretrekke, for eksempel epler, aprikoser, tranebær, mango, pærer og fersken.

Bare sjelden kapha folk trenger animalske matvarer, og når de gjør, det bør være tørr, kokt og bakt, stekt, grillet—aldri stekt. De kunne spise kylling, egg, kanin, fisk og vilt. Som kroppen ikke krever store mengder protein, de bør ikke overeat belgfrukter selv om disse er bedre for dem enn kjøtt på grunn av mangel på fett., Svarte bønner, mungbønner, pinto bønner og røde linser er best for kapha typer.

Den tunge kvaliteter av nøtter og frø forverre kapha som gjør olje i dem. Sporadisk solsikke og gresskarfrø er all right. Mandel, mais, safflower eller solsikke oljer kan brukes i små mengder, så vel. Det samme gjelder for meieriprodukter: generelt, kapha folk bør unngå tunge, kjøling, søt kvaliteter av meieriprodukter. Litt ghee for matlaging og noen forbruk av geitemelk er godt for kapha typer.,

Siden kapha folk bør unngå søtsaker, den eneste søtningsmiddel de skal bruke rå honning, som er oppvarming. De kan imidlertid bruke alle krydder, unntatt salt, med ingefær og hvitløk er best for dem. En person som dominerende dosha er kapha og som har svært liten innflytelse fra de to andre doshas kan dra nytte av den sporadiske bruken av sentralstimulerende midler som kaffe og te. De er heller ikke så skadet av tobakk og brennevin. Men, de trenger ikke alkohol i det hele tatt. Hvis de velger å bruke alkohol, vin er deres beste valget.,

    Generelle retningslinjer for å balansere kapha:

  • du Får rikelig med mosjon
  • Unngå tung mat
  • Hold deg aktiv
  • Unngå meieriprodukter
  • Unngå avkjølt mat eller drikke
  • Variere rutine
  • Unngå fet, fet mat
  • Spise light, tørr mat
  • Nei dagtid naps

Husk at din fremgang mot balanse og helse er proporsjonal med hvor godt du holder deg til retningslinjene for kosthold og livsstil. Gamle vaner noen ganger die hard og endringene kan være svært gradvis, men, for å oppnå fremgang, endringer som må gjøres., Du er ansvarlig for din egen endring.

Hvis du ønsker å lære mer om Ayurveda, anbefaler vi Vasant guttens bok, Ayurveda: The Science of Self-Healing, for en konseptuell forståelse av vata, pitta og kapha. For retningslinjer og forklaringer om Ayurvedisk tilnærming til mat og healing anbefaler vi også Usha og Vasant guttens kokebok, Ayurvedisk Matlaging for Self-Healing.