Med Nye Året er rett rundt hjørnet, tenker du opp din siste vedtak om fornyet helse og liv. Hvis du røyker bør du slutte trolig topper listen hvert år. Det er ingen hemmelighet at du prøver å slutte å røyke er vanskelig. De fleste mennesker prøver og mislykkes flere ganger før den endelig på bedringens. Det er ikke fordi du mangler viljestyrke. Nikotin, den viktigste psykoaktive ingrediens i tobakk, er svært vanedannende.,

Gå cold turkey ser ut til å noen liker den enkleste måten å slutte å røyke. Men, det er mange ulemper og farer som du kan oppleve med den kalde tyrkia metode.

Hvorfor Er Det Så Vanskelig å Slutte Cold Turkey?

Nikotin avhengighet er den viktigste grunnen til at folk synes det er så vanskelig å redusere eller slutte å røyke.

å Slutte cold turkey betyr å slutte å bruke alle tobakksprodukter, og slåss deg vei gjennom alle uttak symptomer som oppstår. Likevel, hvis du slutter å bruke nikotin alle på en gang, denne handlingen kan forstyrre kroppens kjemiske balanse., Du kan oppleve intense fysiske og psykiske bivirkninger. Nikotin er et sentralstimulerende stoff som forårsaker mild stimulering ved å øke dopamin-nivåer og aktiverer hjernens belønning sentrum.

Når folk bruker tobakksprodukter for en lengre tid, kan de oppleve nikotin avhengighet og en stor liste over alvorlige helsemessige problemer.

Er å Slutte å Røyke Cold Turkey Farlig?

å Slutte å røyke kalde tyrkia ikke sette liv og helse i fare., Imidlertid, ubehagelig og noen ganger smertefulle uttak symptomer kan alvorlig påvirke din emosjonelle og fysiske velvære under gjenopprettingen.

Hvert år, færre enn én av 10 voksne er i stand til å slutte å røyke. En grunn kan være at de fleste av de som prøver å slutte å stole på viljestyrke alene om å droppe vane., Å slutte cold turkey presenterer mange risikoer for en vellykket utvinning, blant annet:

  • Intens krav
  • Psykologiske symptomer på tilbaketrekning
  • Juks, for eksempel plasserer en sigarett eller to
  • å Gi opp og gå tilbake til en gammel røykevaner

Bivirkninger av å Slutte å Røyke Cold Turkey

Hva skjer med kroppen når du slutter å røyke kalde tyrkia? Noen mennesker opplever milde abstinenssymptomer for et par dager. Andre sliter med intense begjær og bivirkninger for uker.,

Du kan forvente abstinenssymptomer å angi i hvor som helst fra fire til 24 timer etter din siste sigarett. For de fleste mennesker, uttak topper om tre dager etter røykeslutt, gradvis nedtrapping over de neste tre til fire uker. Det er ikke uvanlig å føle intens cravings når du støter på kjente steder eller situasjoner der du pleide å røyke.

Mens noen mennesker kan lykkes med å avverge abstinenssymptomer og cravings, andre finner disse følelsene for mye å bære.,

Symptomene på Nikotin Uttak Når Slutte Cold Turkey

symptomene av nikotin tilbaketrekking er todelt — med både fysiske og psykologiske komponenter. Noen av de ubehagelige fysiske bivirkninger av nikotin uttak når slutte cold turkey inkluderer:

  • Rastløshet
  • Hodepine
  • Skjelvinger
  • Svetting
  • Fordøyelsesproblemer, for eksempel forstoppelse
  • Økt appetitt
  • Kramper
  • søvnforstyrrelser

Den fysiske effekter av røykeslutt kan bare vare et par dager mens nikotin etterlater kroppen., Likevel, den psykologiske effekten av nikotin tilbaketrekking kan vare mye lenger. Disse symptomene inkluderer:

  • Intens nikotinsuget
  • konsentrasjonsvansker
  • humørsvingninger
  • Irritabilitet
  • Frustrasjon
  • Angst
  • nedstemthet

Effektive Måter å Slutte å Røyke

å Slutte cold turkey er ikke den eneste måten å slutte å røyke. Mange andre metoder adresse fysiske og psykologiske virkninger av å slutte å nikotin. Her er noen andre måter som folk har funnet suksess.,

Nikotin Erstatning Terapi

Nikotin erstatning terapi (NRT) er en metode for å slutte som innebærer bruk av små mengder av nikotin å avvenne off vanedannende stoffet. Du gradvis redusere dosen av nikotin over tid, helt til ingen videre behandling er nødvendig. Eksempler på NRT inkluderer:

  • Hud flekker
  • tyggegummi
  • Nese eller munn spray
  • Inhalators
  • Tabletter

Mens NRT er en populær og ofte vellykket metode for behandling av nikotin avhengighet, noen mennesker fortsatt oppleve abstinenssymptomer.,

Medication

Hvis du har problemer med å slutte, kan du snakke med din lege som kan være i stand til å foreskrive en spesialisert medisin for å hjelpe. Disse stoffene kan bidra til å redusere cravings og blokkere givende effektene av røyking.

Rådgivning

selv Om NRTs og medisiner kan bidra til å redusere den fysiske avhengigheten av nikotin, disse metodene ikke tilbyr med avhengighet, er psykiske bivirkninger. Rådgivning, sammen med andre teknikker, kan være et verdifullt tillegg., Kognitiv atferdsterapi (CBT) er et alternativ som hjelper deg å lære mer om hvorfor røyk — inkludert hvordan å håndtere og bekjempe utløser.

Få Hjelp til å Slutte å Røyke

Røyking er farlig. Det er lenket til en rekke alvorlige helsemessige forhold, og det kan også sette din kjære på risiko gjennom passiv røyking. Hvis du ønsker å lære mer om røykeslutt, teamet på Gateway Foundation kan hjelpe. Vi inviterer deg til å kontakte oss på nettet i dag.