Følelsen engstelig? Alle reagerer på stress på ulike måter, men vi har alle én ting til felles: at Regelmessig trening reduserer de skadelige effektene av stress.

Road rage, sover for mye eller for lite, overspising på TV eller komfort-mat, drikker mer alkohol enn vanlig, utsette, eller tygge neglene ned til nub. Noen av disse høres det kjent ut?

Stress påvirker hver enkelt av oss på ulike måter., Du kan ha fysiske tegn (som for eksempel hodepine, spent eller ømme muskler, eller søvnvansker), emosjonelle tegn (som å føle seg engstelig eller deprimert), eller begge deler. Sunne vaner, inkludert regelmessig fysisk aktivitet som gåing, kan bidra til å redusere eller forebygge noen av de skadelige effektene av stress.

Stress setter av en kjede av hendelser. Kroppen reagerer på det ved å slippe en hormonet adrenalin, som er midlertidig fører til at puste og hjertet pris for å øke hastigheten og blodtrykket til å stige., Disse fysiske reaksjoner forberede deg til å håndtere situasjonen ved å konfrontere det eller ved å kjøre bort fra det — «fight or flight» – reaksjon. Når stress er konstant (kronisk), kroppen er fortsatt i høy utstyret av og på for dager eller uker av gangen.

Kronisk stress kan ta en fysisk toll på deg. Det kan svekke immunforsvaret og føre til ubehagelige fysiske symptomer som hodepine og mageproblemer.

Gjør kronisk stress føre til høyt blodtrykk eller hjertesykdom?,

koblingen mellom stress og hjerte-og karsykdommer er ikke klart, men det kan føre til usunn livsstil valg som er forbundet med høyt blodtrykk og hjerte-og karsykdommer. Mens den eksakte årsakene til høyt blodtrykk er ukjent, medvirkende faktorer er overvektig, spise for mye natrium (salt), mangel på fysisk aktivitet og drikker for mye alkohol.

Hvordan du kan bli mer aktiv hjelp?

Regelmessig fysisk aktivitet kan forbedre livskvalitet og lindre stress, spenninger, angst og depresjon., Du vil kanskje merke en «feel good» følelse umiddelbart etter treningsøkten, og også se en forbedring i den generelle velvære over tid som fysisk aktivitet blir en fast del av ditt liv.,mprove humøret ditt og hjelpe deg med å tenke klart

  • holde tankene av sigaretter hvis du prøver å slutte
  • bidra til å kontrollere appetitten
  • hjelpe deg å miste vekt hvis du er overvektig, eller bo på en sunn vekt
  • gi deg mer energi og utholdenhet
  • lavere blodtrykk
  • øke din «gode» HDL-kolesterol-nivå
  • redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom og hjerneslag
  • hjelpe kontroll blod sukker ved å forbedre hvordan kroppen bruker insulin
  • forbedre kvaliteten på søvnen
  • hjelpe deg å føle deg bedre om hvordan du ser