Ulempene

I sannhet, det er ikke mange ulemper med å sove på gulvet. I alle fall ikke for friske mennesker. Folk som trenger spesielle madrasser, for eksempel et sykehus seng, ikke bør prøve å sove på gulvet. Disse er foreskrevet og som er utformet for viktige formål.

Det er også en potensiell temperatur problemet. Hvis du har gått rundt huset på blanke flater med nakne føtter, vet du hvor kaldt gulv kan få. Hvis du ikke har gjort dette, jeg kan forsikre deg, at gulvet kan bli ganske kaldt., Forskjellige typer gulv varme på en annen måte, så vel. Så sover på flis eller betong kan føles kaldere enn å sove på tre, for eksempel.

til Slutt, sex kan bli en litt vanskelig situasjon når man sover på gulvet. For et par, kan det være en ubehagelig aspekt, men ikke umulig. For en enkelt person å bringe noen spesiell hjem, kan det være vanskelig å finne ut noen sover på gulvet. Disse problemene kan bekjempes ganske enkelt, men med demping og diskusjon.

Du kanskje lyst til å lese: Er Det Bra for Deg å Sove på et Hardt Underlag?,

Hvordan å Sove på Gulvet

Bytter på å sove på gulvet etter år med å sove på en madrass som ikke kommer til å bli lett for alle. Noen mennesker kan finne det å være komfortabel med en gang, men for de av oss som har blitt vant til den fantastiske komforten av en madrass, handel, som ut for et hardt gulv bare høres ikke veldig tiltalende.

Forbereder

Den første delen av meg klar til å sove på gulvet er psykisk. Du må forstå at, for det første nettene, er du sannsynligvis kommer til å være litt ubehagelig., Du kan verke litt som kroppen justerer seg til ikke å sove på slik en myk og behagelig overflate slik som en madrass som gir.

Denne justeringen perioden kan være lengre for noen. De som er overvektige eller allerede lider av noen smerter kan trenge mer tid enn andre, men til slutt, det vil trene.

Høyre Overflate

Du kan sove på gulvet, men det betyr ikke at du trenger å sove rett på bakken. Det er flere elementer der ute som kan tjene til å mykne oppleve litt uten å fjerne fordeler., Vi vil gå inn i disse i mer detalj senere, men å ha den riktige typen av overflaten kan sørge for at din erfaring og din overgangen, er top notch.

Til Pute eller Ikke Pute

Noen som vil bytte til å sove på gulvet tror ingen pute bør brukes. Dette, sier de, er mer naturlig. Er det noen forskning som viser at det kan ikke være like nødvendig som en tenker. Den naturlige måten å sove kan være å bruke en arm å heve hodet, hvis det er nødvendig., Men, de fleste søvn med en tynn pute, en som løfter akkurat nok til å gi støtte til hode og nakke.

Sove med en hel haug av puter er ikke veien å gå. Ideen er å oppnå riktig justering, og hvis du bruker mange puter for å støtte hodet opp fordi det føles fint, du er enten ikke kommer til å være å høste fordelene av å sove på gulvet eller du kommer til å finne deg selv med noen nakke smerter komme morgen.

Sove Stillinger

Akkurat som med å sove på sengen, du kan sove i en rekke posisjoner mens du sover på gulvet., Du tenker kanskje den eneste gode alternativet er å sove på ryggen, som ville gi den beste støtten, men noen undersøkelser viser at det kan ikke være tilfelle.

En fysioterapeut som heter Michael Tetley gjorde en studie ser på mange av de forskjellige sover metoder som brukes av mennesker over hele verden og av dyr i naturen. I sin studie, han pekte på hver av dem, og de fordelene som tilbys. Ikke bare gjorde han finner ut at folk som sover på gulvet utvikle færre muskel-lesjoner, fant han sovende i visse posisjoner faktisk hjulpet i korreksjon av ulike leddene.,

Sove på Din Side

Fra naturen, han observert at ulike primater ville sove på siden. I denne posisjonen, arm, som kan brukes som en pute. Hva forsker oppdaget var at en pute er ikke nødvendig når det ligger på en side, så lenge skulderen er helt bøyd, slik at for riktig nakke støtte.

I naturen, sier han, dette ville tillate for munnen for å bli presset lukket for å holde insekter fra å komme inn i munnen. Det opprettholder også riktig holdning ved å hjelpe ryggvirvlene stiller seg som du pusten., Han fant også at når man sover på din side, kan du plassere akillessene av en fot mellom stortåen og den neste til å bidra til å rette en liktorn, som er en tilstand som involverer en wonky felles i stortåen.

Sove på Magen

Når du sover på magen, eller som forskning kaller det, det quadrupedal posisjon eller utkikk holdning, kan du høste mange helbredende fordeler. Ved å skyve ut albuene og sove på underarmene som en pute, ryggraden kan være riktig for lett., Han utviklet dette ved å se på måten firbente dyr, som hunder, hun sov.

Du kanskje lyst til å lese: Fordelene Av å Sove Med Hunden

Sove på Ryggen

I motsetning til denne researcher ‘ s resultater, flere kilder antyder sove på ryggen kan være det beste alternativet for å unngå smerte. I følge en kilde, sove på ryggen er den eneste måten å lette ryggsmerter som det er den eneste posisjon som kan holde ryggraden støttes., Det tyder å sove på din side styrker hamstrings og hip flexors, så vel som din pectoral muskler, stramme over tid, noe som kan føre til ytterligere smerte.

Natur og forskning synes å motsi denne uttalelsen, men vil du absolutt trenger å eksperimentere likevel å se hvilke posisjoner føles best for deg. Bare du kan bestemme hva du vil.

Velge den Rette Overflaten

Det finnes utallige muligheter der ute for å sove på gulvet. Noen er som faste madrasser, andre rett og slett fungere som en barriere mellom kroppen og gulv., Hvis du ønsker å gå helt naturlig, du egentlig ikke trenger å bruke en sovende overflaten, selv om mange ser ut til å nyte det ekstra lille bit av komfort.

– tasten når du velger hva du kommer til å sove på, er å sørge for at du ikke bruker noe så myk at du kommer til å synke inn i det, og dermed rote opp hva du prøver å oppnå. Hvis det er for mye å gi, du kommer ikke til å være å få fullt utbytte av å sove på gulvet, som sover overflaten kommer til å gjøre alt arbeidet.,

Tatami

Ta det fra den kultur som jevnlig sover på gulvet for å opprette en slik ideell sover overflaten. Den tatami er ikke en ny oppfinnelse. Japanerne har brukt disse mattene for mer enn 1200 år som sover overflater, blant andre ting. De varierer mye i størrelse, fra et par inches tykke nesten på størrelse med en madrass.

Tradisjonell Japansk bolig bruke tatami som gulv, noe som gjør det veldig behagelig å gå rundt i barfot., Tatami er tradisjonelt laget med ris halm kjerne med et dekke av soft rush halm, slik at det å ha en liten gi når trykket er lagt på det. Mer moderne tatami har vært kjent for å inkludere tre chip styrene eller polystyren skum som en kjerne.

på Grunn av sin design, gjør de ideelle sover overflater. Snarere enn et hardt gulv, disse har akkurat nok gi gjør at du er komfortabel. I moderne dager, tatami har også tatt på seg en mening mer lik madrass, som er grunnen til at du noen ganger se tatami så tykk som en futon laget utelukkende for å sove.,

Futon

Snakker av futons, de kan være et godt alternativ til en madrass for å sove på gulvet. En futon vil være tykke, noe som gir den enkelte høyde, men de vanligvis ikke tykk nok til å motvirke støtte gitt av harde overflater. Enten det er en sovesofa, som ligger bare fylt klut som sitter på en metallramme eller en futon med en hard base og myk øverste laget, en futon er utmerket i å bidra til å gjøre overgangen fra madrassen til gulvet.,

, Yoga-Matte

En yoga-matte kan tjene en funksjon svært lik en tatami. De er myke, å møte noen av sjokk av å sove på en helt fast overflate, men ikke gå så langt som å ødelegge dine fordeler. Den andre fordelen av yoga-matte er prisen. De vanligvis kan finnes for rundt $10, men at prisen kan gå mye høyere hvis du er på utkikk etter noe litt mer fancy. Alt i alt, men, dette er enkle ting kan gjøre en stor etasje liggeunderlag.,

Massasje Matte

Likevel et annet alternativ er en massasje mat. De kommer i mange former og størrelser, men alle er tynn nok til at du kan virkelig dra stor nytte av å sove på gulvet. Noen av funksjonene kan også motvirke noen av de mer enkle ulemper med å sove på gulvet. Noen kommer med en oppvarming evne, for eksempel. Dette er nyttig, som å sove rett på gulvet kan noen ganger være kald.,

Du kan også gå litt mer tradisjonelle og få noe som en Thai massasje matte, som har deler av bomull eller andre materialer for å gi en bit av mykhet i overflaten. Disse er designet for folk å legge på mens du får en massasje, men de kan fungere veldig bra som en sovende overflaten.

Du kan være interessert i: Kan Du Legge En Madrass På Gulvet? Vurdering av Risiko og Alternativer

Flere Grunner

Vi har sett på de helsemessige fordelene av å sove på gulvet, men det er også noen andre ting du kanskje ikke har vurdert., Bytte til et gulv-sove livsstil kan føre til et bedre hjem situasjon på et par forskjellige nivåer, og kan gi deg fordeler utenfor huset, så vel..

Mer Plass

Bilde rommet der du sover. Det som tar opp mest plass? Med mindre du har et enormt rom med et svømmebasseng i det, jeg ville satse på den første du tenkte på var din seng. Eller kanskje du ikke engang tenke på sengen fordi det er en gitt det ville være i det. Vel, hvis du begynner å sove på gulvet, trenger du ikke at sengen lenger. Hva betyr dette?, Mer plass. Mye mer plass.

Hva kan du gjøre med denne plassen? Alt du ønsker. Sette i noen av treningsutstyr. Legg rommet opp med planter. La inn noen gode stoler og gjøre en spesiell salong. Bokstavelig talt alt du kan tenke deg, kan du gjøre, fordi soverommet blir bare et annet rom, dersom du ønsker at det skal være tilfelle.

Ved hjelp av noe som en tatami eller yoga matte, opprydding i morgen kan være enda enklere enn å gjøre seng., Du kan rulle opp sovende overflate og sette det bort, noe som betyr at du kan sove ganske mye hvor som helst i ditt hjem, siden sengen har blitt langt mer portable. Dette fører til vår neste nytte.

Sove hvor som Helst

å Bli vant til å sove på gulvet betyr at du kan i utgangspunktet sove hvor som helst du ønsker. Hvis du har en lang nytt lag under en flytur, kan du enkelt synker ned på gulvet og ta noen Zs, mens andre vil ha problemer med uten en madrass., Tenk om de lurer du kan ha på jobb, eller hvor lett du kan sovne på camping turer eller når du overnatter hos familie. Det er ikke behov for overnatting i ekstra senger når gulvet er din foretrukne soverom.

La oss Begynne

Tidligere har vi snakket om hva du trenger for å begynne å gjøre overgangen til å sove på gulvet, men det er også noen teknikker du kan bruke for å gjøre det enklere.

Kommer Gradvis

som en hvilken Som helst ny søvn planlegge, endrer litt på en gang er trolig den ideelle måten å starte å sove på gulvet., Trikset er å gjøre kroppen så sliten at du sovner på gulvet blir lett. Du øker denne til du er tilbringer mesteparten av natten på gulvet, og deretter gå hele veien. Her er hvordan det fungerer.

Først, sette alarm for et par timer før du vanligvis våkner. I stedet for å komme opp på 8 am, stille inn alarm for 6 om morgenen Når alarmen går av, komme seg ut av sengen. Dette kan være vanskeligere enn det høres ut, fordi sengen kommer til å føle deg fantastisk, men gjør det likevel.

Sjansene er du fortsatt kommer til å være sliten, så føl deg fri til å gå tilbake til å sove, men gjør det på gulvet i stedet., Hvis du er trøtt nok, vil du falle rett tilbake i søvn. Hvis du ikke får opp og nyte et par timer ekstra tidlig morgen infomercials.

Gjenta dette for et par dager, så gjør det enda verre for deg selv ved å stille inn alarm fremover enda mer. I dette eksempelet har sett det for 4 am i stedet for 6 om morgenen og gjøre det samme. På dette punktet, forutsatt at du vanligvis får åtte timer søvn, du kommer til å finne at du bruker halvparten av natt på gulvet, og sannsynligvis allerede å føle seg bedre.,

Etter et par dager med dette, vil du sannsynligvis være klar til å droppe seng og prøv å starte ut på gulvet for å se hvordan det går. Hvis det ikke fungerer for deg, kan du holde det gående med tid på å justere triks til du er der du trenger å være.

Lag, Lag, Lag

Hvis du ikke ønsker å gå gjennom prosessen med å håndtere en vekkerklokke og rote opp din søvnsyklus, kan du prøve denne metoden. Samle opp hver teppe du har i huset og stable dem opp. Hvis det er bare du, du kan selv brett dem i to på å legge til noen ekstra komfort.,

Til å begynne med, dette er allerede sannsynlig kommer til å føle seg mer fast enn madrassen, men det vil også være betydelig mykere enn å sove rett på gulvet. Når du er satt opp og nyter en god natts søvn, kan du prøve å fjerne et lag. Når du er klar, fjern et annet lag. Fortsett å gjøre dette til du finner deg selv å være i stand til å sove helt fint på gulvet eller noen andre sover overflaten.

noen av disse metodene har stort potensial til å fungere. Begge handler om den samme grunnleggende ideen: trening kroppen din til å godta å sove på en hard overflate., I slutten, du er svært sannsynlig å finne deg følelsen mye bedre enn du noen gang har hatt før.

Bundet til Gulvet

Når du ser på å sove på gulvet fra et fugleperspektiv, fordelene er lett å se. En nedgang i ledd-og ryggsmerter, mer avslappet søvn og masse plass er absolutt verdt en liten bit av innledende ubehag. Alt som trengs er litt tålmodighet for å komme til der du trenger å være.

å Gjøre overgangen kan være tøff, men med en liten bit av utholdenhet, vil du sannsynligvis finne deg selv å oppleve det som kan føles som en helt ny måte å leve på., Du vil frigjøre plass i ditt hjem og tid i ditt liv, gi deg mer energi til å utføre ting utenfor huset.

Det kan ikke bli synlig i starten, men du bytter til å sove på gulvet har stor nytte for alle som er villige til å gi det et forsøk. Sett deg et mål, gi det et forsøk, og se om du sover på gulvet er noe som kan fungere for deg.

Du kan være interessert i: å Sove På Ryggen Og Hvordan Å Effektivt Gjøre Det