Ankelen forstuing er vanlige skader som kan resultere i livslang problemer. Noen personer med gjentatte eller alvorlige forstuinger kan utvikle langsiktige felles smerter og svakhet. Behandling av en forstuet ankel kan bidra til å forhindre pågående ankel-problemer.

. Riktig første vare på din forstuet ankel er kritisk.

  • En komprimering wrap bidrar til å redusere hevelse. Hvis hevelsen er holdt til et minimum, kan det hjelpe ankelen føle seg bedre.,
  • bruke en komprimering wrap er enkelt og kan gjøres hjemme.
  • Elastisk bind er billig og tilgjengelig på de fleste drugstores.

Her er fremgangsmåten for riktig anvendelse av en komprimering pakk for en forstuet ankel.

  • Rulle opp elastisk bandasje hvis det ikke allerede er rullet opp. Hold ankelen på om en 90-graders vinkel. Start der tærne møte kropp av foten din. Hold den løse enden av bandasje på siden av foten din. Pakk bandasje rundt ballen av foten din en gang, holde det litt stram med en lett trekk.,
  • Etter dette, sakte begynne å sirkle din vei rundt buen av foten. Trekk bandasje diagonalt fra bunnen av tærne på tvers av fotens toppen og sirkel rundt ankelen. Nå bringe bandasje diagonalt over toppen av foten og under buen i en figur-åtte mønster.
  • Når du kommer til ankelen bein, vikle bandasje rundt følte stykke, så den holder seg på plass under ankelen bein. Fortsett rundt ankelen og foten i et åttetall, beveger seg mot hælen på bunnen og inn mot leggen på toppen av de åtte.,
  • vikle skal dekke hele foten og slutten ca 7 centimeter over ankelen. De fleste komprimering wraps er selv-festing eller komme med klipp festene. Hvis ikke, bruk tape til å feste enden. Omslaget skal være tettsittende, men bør ikke kutte blodsirkulasjonen i foten.

Dr. Zinoviy Rabinovich D. P. M., Bord Sertifisert Lege og Kirurg på Fot og Ankel – en lege som er på gang, som ser på og lytter til deg, og ikke datamaskinen, som gir umiddelbar lindring og følger gjennom å tilfredshet., Erfaring, kompetanse, praktisk planlegging, kveldstid, og en personlig innovativ tilnærming for alle dine og dine barns fotpleie behov. Northbrook 847-297-9660, Crest Hill 815-838-9505 eller book online på www.absolutefootandankleclinic.com.