for å roe nerver og angst i krisetider det er ikke strengt nødvendig å konsumere konvensjonelle anxiolytics og smertestillende. Faktisk, denne rekke medisiner bør kun tas når anbefalt av helsepersonell.

derfor er det nødvendig å kjenne andre alternative metoder til å takle disse ukontrollert., Mens det er nyttig å meditere og bor i et rolig miljø, er det også lurt å ta naturlige rettsmidler er basert på noen urter.

på den andre siden, noe som er mer enn bevist er at praksisen med fysisk trening bidrar til å roe angst, spesielt hvis det er gjort utendørs. Derfor nedenfor foreslår vi en enkel øvelse du kan utføre i hagen hjemme, i parken eller i din egen stue hvis du har ikke noe valg.,

planter for å roe nerver og angst

du bor i en tilstand av nervøsitet og angst kan føre til flere negative konsekvenser i hele organismen. Selv om det bare påvirker psykisk helse ved første, mangel på kontroll kan føre til fysiske symptomer som reduserer livskvalitet.

på grunn av dette, anbefales det å ta avslappende midler i ansiktet for noen manifestasjoner av disse problemene. I denne anledning ønsker vi å dele noen urte alternativer, slik at du ikke nøle med å ta dem med i betraktningen når du oppfatter noen av sine symptomer.,

pasjonsblomst

for å roe nerver og angst, ingenting bedre enn pasjonsblomst. Dette anlegget har en direkte virkning på sentralnervesystemet, og i sin tur stimulerer avslapning av musklene. Blant andre ting, det er en stor alliert mot søvnløshet og hodepine.

modus av forbruk:

  • det kan tas naturligvis i infusjon, eller ved å anskaffe pasjonsblomst skjær. Det siste alternativet er utvannet i varmt vann, infusjoner eller appelsinjuice.,

Ginseng

ginseng er en av de mest populære plantene i tradisjonell Kinesisk medisin. Sine beroligende egenskaper har siden oldtiden blitt brukt som allierte for ulike emosjonelle lidelser. Faktisk, det er fortsatt i kraft som en av de beste kosttilskudd mot stress og angst.

modus av forbruk:

  • root kan du være forberedt i infusjon. Men, det er også rådet til å konsumere naturlig ekstrakt, enten i varmt vann eller juice.,

Hierbaluisa

Selv om mange mennesker bruker dette anlegget for en hunds egenskaper, er det godt å vite at deres komponenter bidra til å lette problemer forbundet med stress, nerver og angst. Den kan også brukes til å behandle søvnforstyrrelser.

modus av forbruk:

  • sine friske bladene kan brukes til sesongen retter eller til sesongen lemonades og juice. Tørre blader er utarbeidet i infusjon. Hvis ønskelig, kan du kombinere det med Vendelrot, kamille eller mynte.,

St. John ‘s Wort

også kjent som St. John’ s wort, den inneholder næringsstoffer som kroppen som bidrar til å bekjempe oksidativt stress. Imidlertid, sin viktigste aktive stoffet hypericin, som bidrar til å bedre humør av å roe nerver og angst.

modus av forbruk:

  • den eteriske oljen kan kombineres med mandel olje for en avslappende massasje. Men, du kan også kjøpe bladene for å forberede en kaffe (ta maksimalt 3 kopper om dagen).,

Valerian

uten tvil, Valerian er en av de mest kjente planter for å roe nerver og angst. Dens beroligende virkninger forbedre humøret og hjelp til å sovne. I sin tur, det anbefales for menstrual og hodepine smerter.

modus av forbruk:

  • utarbeide en kopp infusjon ved hjelp av en teskje av tørr valerian rot. Unngå å konsumere det i morgen, fordi det kan forårsake døsighet.,

Basilikum

de fleste mennesker vet om tilgivelse for sin bruker i mat. Det få vet er at det er en god alliert i å balansere nervesystemet. Den eteriske oljer fungere som lempelse i kroppen og bekjempe stress, angst og nerver.

modus av forbruk:

  • forbruk 2 eller 3 kopper basilikum infusjon en dag. Selvfølgelig, eventuelt legge den til dine favoritt retter.,

Linden

Linden er en annen av urter anbefales å roe nerver og angst. Sin aktive ingredienser har en beroligende effekt på nervesystemet og hjernen, synkende endringer som påvirker psykisk helse.

modus av forbruk:

  • utarbeide en infusjon med lind blomster og spise det opp til 2 ganger om dagen. Husk at det kan føre til døsighet, så det bør unngås før du kjører eller gjør noe viktig aktivitet.,

Hawthorn

Hawthorn skiller seg ut i naturlige medisin for sin evne til å bedre helse av det kardiovaskulære systemet. Det fungerer som et blodtrykk redusering (hypotensive) og stimulerer blodsirkulasjonen. På samme måte, det har mildt beroligende effekten som roer nervene forstyrrelser.

modus av forbruk:

  • kan være forberedt på tilførsel fra den tørkede planten. Det er også tilgjengelig i en naturlig ekstrakt som er fortynnet i vann, infusjoner og juice.,

sitronmelisse

sitronmelisse eller sitronmelisse er en plante som er rik på pollen og antioksidant forbindelser som er til fordel for kroppen. I dette tilfellet har vi å markere sin avslappende effekt, som brukes i behandling av søvnløshet og angst.

modus av forbruk:

  • bladene kan være forberedt i infusjon. Hvis det er nødvendig, det er tatt 2 ganger om dagen.

ikke kan roe nerver og angst? Velg ett av de nevnte plantene og dra nytte av dens egenskaper.