Craving sjokolade? Du er ikke den eneste. Faktisk, de ettertraktede confection sto for en anslått $21.1 milliarder kroner i salg i USA alene i 2014, i henhold til de Nasjonale Konditorer Association.

Hvit sjokolade, melkesjokolade, mørk sjokolade… Når det kommer til denne søt godbit, det er greit å spille favoritter., For mange sjokolade elskere, det er ingenting som slår et stykke av fløyelsmyk, rik, sjokoladekake toppet med sjokolade frosting, mens andre foretrekker en bolle med kule, kremet sjokolade iskrem kronet med hot fudge og sjokolade sprinkles. Deretter, selvfølgelig, det er puristene som velger sjokolade i sin bar form uten en masse tilsatt ingredienser.

Uavhengig av sjokolade-preferanse, en ting er sikkert. Som alle gode ting, sjokolade er best inntas i moderate mengder. Så hva kan du gjøre når hjernen praktisk talt ber for den søte ting?, Følgende er syv smarte alternativer for å hjelpe deg med å erobre kakao cravings—og unngå å falle for fristelsen til post-sjokolade sukker slump:

  1. Nå for din favoritt frukt
    Når sjokolade cravings banke, de kan være fornøyd med en annen søt godbit. Og det er ingen bedre valg enn frisk frukt. I motsetning til de fleste chocolate confections, frukter som druer, jordbær, blåbær, bananer, appelsiner, grapefrukt og melon er lav i fett og kalorier.,
  2. Gå til yoghurt
    Yoghurt er en annen søt og tilfredsstillende erstatning for sjokolade (for ikke å nevne en god kilde til vitaminer, mineraler og gunstige live probiotika). Det er mange forskjellige varianter tilgjengelig, men for å oppnå en følelse av fylde og quash kakao cravings, en høy-protein-alternativet er det beste alternativet. Les ernæring etiketten og velge en med rundt 20 gram per porsjon.
  3. Mutter smør til unnsetning
    Mutter butters er full av smak, fullpakket med protein og lavt på karbohydrater., De inneholder også fiber, som kan gjøre at du føler deg full og kvele sjokolade-cravings. Og snakk om variasjon! Neste gang du går nå for en king-size-sjokolade, nyte et par skjeer av rik, tilfredsstillende mandler, cashew, peanut, hasselnøtt eller valnøtt smør
  4. trykk på stien (mix)
    Tamp down sjokolade oppfordrer med en søt trail mix som inneholder tørket frukt, nøtter, frø og andre velsmakende ingredienser, som for eksempel yoghurt-dekket rosiner. Du kan lage din egen, eller velge ett av mange deilig, næringsrik pre-pakket trail mix varianter.,
  5. Få loco med kakao (pulver, som er)
    for Å gjenskape smaken av sjokolade, kan du prøve å eksperimentere med kakao. Legge til en liten mengde av det til melk, kaffe, te, yoghurt, cottage cheese, shakes og smoothies. Vil du nyte det rike, chocolatey godhet uten tilsatt fett, kalorier og sukker! For flere ideer, sjekk ut 10 kreative måter å bruke kakao
  6. Vurdere carob
    Carob er hendene ned en sunnere valg enn sjokolade. I motsetning til sjokolade, carob inneholder ikke koffein eller kolesterol, og det er lav i natrium og fett og høy i kalsium og fiber., For noen, carob er en ervervet smak. Men, mange mennesker vokse til å nyte carob er søt smak, og enda søtere helse fordeler seg i tid.
  7. Vente det ut
    Når du føler deg som om ingen erstatning vil gjøre, prøve å vente i 10 til 20 minutter for å se om sjokolade trang avtar. Hvis du fortsatt føler deg trekk av den mektige kakao bønne etter som tiden har gått, kan du hengi deg i en liten bit sjokolade av valget (men husk mørk sjokolade er som regel det beste for deg!).