7 Grunner til at Havregryn Er en Frokost Med Fordeler

Hvis du ikke spiser havregryn hver dag, her er hvorfor du havre til.

Havre Kan redusere Kolesterol, Stabiliser blodsukker, og Hjelpe Deg med å ‘Gå’

Havre inneholder både løselig og uløselig fiber. Løselig fiber danner en tyktflytende gel som bidrar til å senke kolesterolet og stabilisere blodsukkernivået. Den uløselige fiber i havre bidrar til å gi en «flytting» – opplevelsen ved å begrense forstoppelse og bedre tarmens helse.,

Havre Kan Beskytte Ditt Hjerte og Din Kolon

En rekke antioksidanter kjent som avenanthramides finnes utelukkende i havre. Avenanthramides har vist seg å ha anti-inflammatorisk og anti-kløe aktivitet, og kan gi ekstra beskyttelse mot hjerte-og karsykdommer, kreft i tykktarmen, og hudirritasjon. De kan også spille en rolle i å kontrollere blodtrykk.

3. Havre Lage en Enkel, Balansert Frokost

En kopp kokt havregryn inneholder ca 150 kalorier, fire gram fiber (om lag halvparten løselig og halvparten uløselig), og seks gram protein., For å øke protein videre, min favoritt måte å spise havregryn med en virvel av mandel smør ligger innenfor. Denne kraftige combo vil holde deg borte fra at midmorning besøk til automaten.

4. Havre Gir Viktige Vitaminer og Mineraler

Næringsrikt havregryn inneholder tiamin, magnesium, fosfor, sink, mangan, selen og jern.

Havre Er Gluten-Free

Havre er naturlig glutenfrie, men sjekk med produsenter for å sikre at deres produkter er laget ved hjelp av det samme utstyret som andre potensielt forurensende korn., (Alltid kjøpe glutenfrie produkter fra anerkjente selskaper og les etikettene nøye.)

Havre Kan Hjelpe Deg å Kontrollere Vekten Din på

Havre kan holde deg til å føle fyldigere lenger, og dermed hjelper deg med å kontrollere vekten din. Dessverre, karbohydrater er ofte utstøtt og fryktet av dem som ønsker å slippe noen pounds, men hele korn kan squash sult og samtidig sørge for at pleasant «ahhhh» følelse carb-elskere ønsker. Som med annen mat, være oppmerksom på porsjonsstørrelser.,

Havre Kan Være Velsmakende, For

Selv om havre er vanligvis koblet sammen med søt mat som brunt sukker og kanel eller frukt, havre også lage en perfekt salte siderett. Havre gi en struktur som ligner bokhvete, og deres blid smaken er som et tomt lerret for et utvalg av krydder og krydder. Du kan kombinere havregryn med dine favoritt grønnsaker eller last night ‘ s leftovers, og topp med et egg eller et dryss med ost å spise frokost til middag.

Mat som bringer tilbake trøstende minner er verdifulle og bør nytes sakte., Men fortsett med forsiktighet når det kommer til hva jeg kaller «Ratatouille etterlignere» — matvarer som minner om et tidligere erfaring, men smaker ingenting som den originale. For eksempel, chat-flavored havregryn kan trylle frem Mamma eller Pappa er hjemmelaget dish, men i virkeligheten, det kan ha mer enn 10 gram sukker sammenlignet med 1 gram. Kontroller at havregryn er sunn ved å velge merker med lite eller ikke tilsatt sukker, og legg til din egen pålegg for smaken. Å holde seg på den sikre siden, kan du se etter merker at listen bare havre på deres ingrediens-listen.