Hvis du noensinne har aktivt prøvd å gå ned i vekt, vet du hvor viktig det er å holde oversikt over fremgangen din.

Det er ingen mangel på alternativer når det kommer til vekttap programmer. Og i denne artikkelen, jeg kommer til å ta en nærmere titt på noen av de beste som du kan bruke gratis.

De Beste Gratis vekttap Programmer

jeg testet syv populære og høyt rangerte apps — inkludert Cronometer, MyFitnessPal og Miste Det! — for å se hvilke funksjoner du kan få tilgang til med en gratis konto.,

Se tabellen nedenfor for en rask oversikt over de funksjoner og hvilke apper som tilbyr dem. Deretter holde lesing for å finne informasjon om abonnement valg, tilgjengelighet og hvordan du kommer i gang ved bruk av hver app.

Cronometer

Best for Næringsstoffer Sporing

Gratis Funksjoner: Barcode scanner, calorie counter, trening logg, mat dagbok, målsetting, nærings tracker, fremdrift diagrammer
Tilgjengelighet: iPhone-eller Android –
Valgfritt Abonnement: Gold-Medlemskap ($6.99/måned, $39.,99/årlig)

Cronometer app er enkel å laste ned og bruke om du er en ivrig calorie counter eller nye til aktiv slanking. Hva er det som gjør denne appen skiller seg ut, er mengden av næringsstoffer sporing informasjon du kan få tilgang til med en gratis konto. I tillegg til kalorier, app-skjermer macronutrient mål og gir et næringsrikt sammendrag, inkludert vitaminer, mineraler, karbohydrater, lipider og proteiner.

Hvis du er interessert i å holde orden på alt dette, og mer, bør du vurdere å laste ned Cronometer., For å registrere deg, vil du bli bedt om et par innledende spørsmål, inkludert kjønn, fødselsdag, høyde og vekt. Deretter vil du bli bedt om å sette en vekt mål, skriver du inn en e-postadresse og opprett et passord.

På hjemmesiden, du vil se dato, din mat-dagbok og et sammenbrudd av daglige kalorier. Det inkluderer de forbrukes, de brent og de som er igjen. Du kan klikke på pluss-tegnet nederst på skjermen når som helst for å legge mat eller skanne en strekkode. Appen lar deg også legge til notater, justere biometri og logge din trening.,

Når du legger til mat, kan du angi beløpet og servering størrelse, så må du se et sammendrag av kalorier, samt et komplett næringsinnhold oppsummering. Du kan også lagre matvarer og oppskrifter i «Mat» – fanen. I «Trender» – fanen kan du se en oversikt over hvor mange kalorier du har forbrukt i den siste uken og en ernæring rapporten. Rapporten viser kalorier som forbrukes, forbrente kalorier, kalorier igjen, mikronæringsstoffer og mer.,

I «Innstillinger» – fanen, kan du administrere dine mål mål, koble til enheter eller helse data og oppdatere andre konto/ biometrisk informasjon uten å måtte oppgradere til betalt medlemskap.

Fooducate

Best for Samfunnet

Hvis du trenger et fellesskap for å få støtte, Fooducate kan være den beste gratis vekt tap-appen for deg. «Samfunn» – fanen i appen gir deg mulighet til å se trending og siste innlegg fra andre Fooducate brukere. Du kan følge med på og melding andre på app eller start en diskusjon ved å skrive en post eller å dele et bilde.,

Etter at du har lastet ned appen, som er opprettet en gratis konto og svarte på noen spørsmål om din livsstil, vil du være i stand til å se det anbefalte daglige kalorier og gjøre endringer i din diett plan.

I gratis versjon, kan du legge inn dine mål vekt og en dato som mål for å oppnå målet ditt. Du kan også se opp til seks måneder’ vekttap fremgang. I tillegg, du kan følge dine kalori-inntaket, kalori kvalitet, noen næringsstoffer og vann inntak opp til en måned i det siste.,

Over bunnen av appen, vil du finne et par forskjellige funksjoner, inkludert «Mat Finder» strekkoden og de viktigste «Tracker» kategorien home (hjem). På denne side vil du se hvor mange kalorier du har igjen for dagen. Du kan også klikke på plusstegnet nederst for å legge til vann, mat, øvelser, humør, sult, vekt, søvn eller flere merknader. Dessverre, den frie versjonen tillater ikke du å logge kroppen målinger.

«Oppskrifter» tab kommer med tonnevis av trending, siste og favorited sunne oppskrifter fra andre brukere. Du kan også laste opp og dele dine egne!, Den siste kategorien «Diet Tips,» inneholder de siste artikler, referanser, tips og triks som deles av andre Fooducate brukere.

i Tillegg, programmet lar deg endre hvor ofte du vil motta motivasjon varsler for å nå dine mål: hvert måltid, en gang en dag, en gang i uken eller ikke i det hele tatt.

Mitt Kosthold Trener

Best for Motivasjon

Min Diett Trener er en morsom måte å holde seg motivert og engasjert. Mens det er visuelt rettet mer mot kvinnelige brukere, er det mannlige karakterer og anbefalinger i appen.,

Etter at du har lastet ned Min Diett Trener og sette opp din gratis konto, vil du bli bedt om å oppgi din nåværende vekt og mål vekt. Når du bestemmer deg for et mål, vil du bli bedt om å velge eller angi en grunn til hvorfor du ønsker å nå dine mål. Det kan være «å føle godt om meg selv,» eller «å forbedre kvaliteten på livet mitt.»Så, du kan velge å bli minnet om målet ditt i en tid og frekvens som fungerer best for deg. Målet ditt i vekt og grunn, vil også vises på hjem-siden av appen din sammen med dine avatar.,

Du kan bruke «Påminnelser» – fanen for å kontrollere motiverende påminnelser og nye påminnelser om å drikke mer vann, gå til gym og mer.

I «Dagbok» – fanen, vil du være i stand til å se en løpende telling av daglige kalorier som forbrukes kontra kalorier igjen. Du kan dra opp på tab for å se mer detaljert informasjon, inkludert en daglig ernæring distribusjon diagram. Over det, du vil se alternativer for å logge mat og aktiviteter, skanner du en strekkode og mer.

I «Utfordringer» – fanen, vil du være i stand til å sette utfordringene for deg selv og overvåke utviklingen., Den «Motivasjon» – fanen spor i-app poeng og gir et daglig tilbud. Det viser også motiverende bildene du tar, eller laste opp, og lar deg tilpasse din avatar. Når du har fullført flere aktiviteter i programmet, vil du tjene mer poeng for å låse opp digitale belønninger som gjør at du kan style din avatar.

Du kan også klikke på din profil for å koble til andre helse og fitness apps for gratis.,

MyFitnessPal

Best for Kalori Telling

Gratis Funksjoner: Barcode scanner, kropp målinger, calorie counter, trening logg, mat dagbok, målsetting, in-app-utfordringer, in-app-samfunnet, nærings tracker, fremdrift diagrammer, oppskrifter, påminnelser, vann tracker, vekt log
Tilgjengelighet: iPhone og Android
Valgfritt Abonnement: Premium-Medlemskap ($9.99/month eller $49.99/år)

jeg brukte MyFitnessPal for kalori-telling for et par år siden, og jeg var glad for å se programmet er fortsatt enkelt å bruke og har noen nye og forbedrede funksjoner., Hvis du leter etter en enkel calorie counter/mat logg, MyFitnessPal kan være den beste gratis vekt tap-appen for deg.

Når du har opprettet din konto og svarte på noen spørsmål om din kropp type, aktivitet og mål, vil du være klar til å komme i gang. Du kan starte et en-måned gratis prøveversjon av premium-funksjoner eller bare klikk på «X» for å fortsette å bruke appen er gratis funksjoner.

Basert på dine svar på de innledende spørsmålene, vil du se dine mål mengde kalorier for dagen over toppen av appen på startskjermen., Det vil også vise hvor mange kalorier du har logget inn, hvor mange du har brent fra trening og hvor mange du har igjen for dagen. Du kan bla ned for å bla gjennom de siste artikler, fitness tips og sunne oppskrifter fra hele nettet.

I «Dagbok» – fanen, kan du holde en logg av mat, vann og trening for gratis. På bunnen av din daglige oppføringer, kan du legge til mat eller trening notater. Du kan også se en oversikt over dine daglige ernæring inkludert kalorier, næringsstoffer og makroer. Du kan alltid klikke på plusstegnet til å logge din vekt, mat, vann, mosjon eller legge til en ny status.,

I «Progress» – fanen, kan du vise kart sporing dine skritt, vekt, hals, midje og hofte-målinger. I «Mer» – fanen, kan du justere din profil informasjon, kan du oppgradere til premium-status og setter seg mål for deg selv. Du kan også legge til mat, oppskrifter, mat, påminnelser, og du kan koble andre programmer eller enheter uten å måtte oppgradere.,

MyNetDiary

Best for Sporing Vekt

Gratis Funksjoner: Barcode scanner, calorie counter, trening logg, mat dagbok, målsetting, GPS-tilgang, in-app-samfunnet, nærings tracker, fremdrift diagrammer, påminnelser, vann tracker, vekt logg, oppskrifter
Tilgjengelighet: iPhone og Android
Valgfritt Abonnement: Premium-Medlemskap ($8.99/måned, eller $59.99/år)

de Fleste av appene du har på denne listen vil holde styr på vekten din og hjelpe deg å miste det, men MyNetDiary oppfordrer deg til å veie i det daglige og viser din ukentlige vekt fremgang på hjemmesiden., Om å miste vekt er din viktigste motivasjonsfaktor, MyNetDiary kan være verdt å prøve ut.

Når du har lastet ned appen, og opprettet en gratis konto, vil du komme inn i litt grunnleggende informasjon. Du kan også importere det fra telefonen sunnhet app. Så, du trenger for å lage et mål, vekt, mål dato og et ukentlig vekttap mål.

«Coach» – fanen kan du se hvordan det går diagrammer og råd. Du vil også finne flere ressurser her, inkludert en app guide, tips og triks. Det inkluderer også et bibliotek som inneholder artikler som er spesifikke for ernæring og vekttap sammen med veiledninger.,

plusstegnet i sentrum gjør at du kan logge alle måltid eller snack, skanner du en strekkode, legge til en øvelse eller logg vann inntak. Når du spore treningsøktene, kan du søke etter aktiviteter eller legge til en tilpasset trening. Du kan også koble til telefonens GPS for å tillate app for å spore din kjøre, spasertur, sykkeltur og mer.

Den «Sosiale» – fanen gir deg tilgang til fora brukes av andre MyNetDiary medlemmer. Bla ned for å sjekke ut de aktuelle kostholdsekspert blogg eller lage din egen personlige blogg for å holde oversikt over din reise.,

Klikk på «Meg» – fanen for å oppdatere din konto innstillinger, målinger og personlig informasjon. Du kan til og med ta og last opp før og etter bilder! Du kan også koble til andre programmer og enheter og importere oppskrifter direkte fra internett. Dagligvare-kontroll-funksjonen i denne kategorien lar deg skanne strekkoder og raskt sammenligne den ernæringsmessige verdien av maten mens du er på shopping.,

Lifesum

Best for Nybegynnere

Gratis Funksjoner: Barcode scanner, kropp målinger, calorie counter, trening logg, mat dagbok, målsetting, fremdrift diagrammer, vann tracker, vekt log
Tilgjengelighet: iPhone og Android
Valgfritt Abonnement: Premium-Medlemskap ($21.99/kvartalsvis, $29.99/semiannually eller $44.99/årlig)

Hvis du er ny til slanking eller ikke er sikker på hvordan du tilnærming vekttap, en app som Lifesum er et flott sted å begynne., Mens mange av dens funksjoner er reservert for premium-medlemmer, sin gratis «klassisk slanking» planen inneholder alt du trenger for å komme i gang.

Når du har lastet ned appen, og opprettet en konto, vil du bli bedt om å fylle ut standard informasjon og sett deg som mål vekt/mål dato. Appen vil også be deg om å gi varslinger, slik at det kan hjelpe deg å holde deg motivert.

for Å komme i gang, kan du klikke på pluss-tegnet nederst på skjermen. Dette vil tillate deg å logge din vekt, vann inntak, trening, frokost, lunsj, middag eller som snacks., Mens du legger til mat, kan du søke på app -, skanne en strekkode eller velge fra en ny favoritt. Mens du trenger for å oppgradere for å få alle app ‘ s mat innsikt, kan du vise kalorier, karbohydrater, protein og fett for gratis.

«Dagbok» – fanen vil holde oversikt over dine logget mat, vann og mosjon. Det vil også vise en oversikt over gjenværende kalorier, karbohydrater, protein og fett.

I den «Meg» – fanen, kan du holde oversikt over dine favoritt oppskrifter, mat, måltider og øvelser. Her kan du også se på målet ditt vekt fremgang over tid. Du kan selv logge deg, og du kan spore midjemålet for gratis., Under «Statistikk», kan du vise gjennomsnittlig kaloriinntak.

«Oppskrifter» – kategorien er reservert for premium-abonnenter. Likevel, den andre gratis funksjoner i appen kan du spore din grunnleggende kalori inntak, vekttap og holde en logg av mat, vann og mosjon. Det gjør det perfekt for nybegynnere!

Miste Det!

Best for Travle Mennesker

Gratis Funksjoner: Barcode scanner, calorie counter, trening logg, mat dagbok, målsetting, fremdrift diagrammer, påminnelser, vekt log
Tilgjengelighet: iPhone og Android
Valgfritt Abonnement: Premium-Medlemskap ($39.,99/år)

Hvis du er ute etter en gratis vekt tap-app som du kan bruke på farten, Mister Den! kan være verdt tiden din. Det er raskt og enkelt å sette opp, og har gratis er mer enn du trenger for å begynne å spore kalorier, mat, kvalitet og vekt.

Når du laster ned Miste Det! og sette opp din gratis konto, vil du være i stand til å angi dine mål i vekt. Deretter kan du angi hvor raskt du ønsker å nå målet ditt (ved å miste 1/2 pund til 2 pounds ukentlig). Derfra kan du følge veiledningen for å komme i gang eller hoppe over det å begynne å utforske funksjonene i applikasjonen på din egen.,

«Min Dag» – fanen viser et sammendrag, inkludert ditt daglige kalori budsjett og en ukentlig oppsummering av kaloriinntaket. Det inkluderer macronutrients! Bla ned for å se aktuelle artikler i denne kategorien. Den «Logg» – kategorien er der du finner din daglige mat dagbok og en oversikt over dine daglige kalorier/macronutrients. Du kan også dra ned for å se en oppsummering av den aktuelle uken.

Bruk pluss-tegnet nederst i app-en til å logge din vekt, frokost, lunsj, middag, trening og snacks hele dagen., Ved hvert måltid i maten logg, kan du klikke på for å legge til en oppføring eller skanne mat med kameraet ditt. I tillegg til strekkoder, app kan skanne matvarer og gjøre estimater på dens ernæringsmessige verdi.

«Mål» – kategorien har en vekt diagrammet alt fra den siste uken til alle-tid. Du kan også se et diagram som viser din fremtidige planer. I den «Sosiale» – fanen, kan du vise eller dele innlegg med dine venner som også bruker Miste Det!,

Siste Tanker

uansett hvilken gratis vekt tap app du laster ned, må du rådføre deg med legen din før du gjør noen store endringer i kosthold eller treningsprogram. Mens hver av disse programmene anbefaler en rekke daglige kalorier, ingenting erstatter råd av en utdannet medisinsk faglig.

Mens alle disse programmene tilbyr betalt premium-abonnement valg, du trenger ikke å bruke noe for å begynne å spore din vekt tap eller spise sunt reise., Gratis funksjoner som er tilgjengelige i hver app er nok til å hjelpe deg med å begynne å telle kalorier, logging av mat og spore din fremgang.